生活中簡單易行的健身方法，健身是每個人都會做的運動，健身可以保持身體的健康還能預防各種疾病，是一種不錯的運動方式，下面分享生活中簡單易行的健身方法相關內容，一起來看看吧。
生活中簡單易行的健身方法1
捶背搓腰
捶背能夠有效刺激背部的皮膚、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡的傳導，來增強內分泌和經絡系統的功能，進而增強人體的抗病能力。此外，人體背部皮下組織還潛伏着許多具有免疫功能的組織細胞，通常情況下它們很少活動，只有在受到外力的捶打敲擊時，才被趕入血液循環，發揮其獨特的免疫功能。
晃腦搖頭
長期地伏案工作，往往會使人的頸部一直處於前傾位，這樣就很容易導致頸部肌肉的疲勞，進而大大增加患頸椎病的概率。要想有效預防頸部肌肉的疲勞及頸椎病的發生，其實並不難，你只需要在工作的間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部簡單運動，或者自己用拳頭來輕輕叩擊頭部，就能夠有效解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，而且還能對由神經衰弱引起的失眠起到良好的治療效果。
打個哈欠伸伸腰
由於打哈欠時通過深呼吸運動，排出了肺內多餘的殘氣，吸進了更多的新鮮空氣，從而有效地改善了大腦內的血氧濃度，消除了人的.疲乏；而伸懶腰則能夠引起部分肌肉的較強收縮，在持續性的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，從而大大增加了血液循環的容量。
拋臂聳肩
如果能在繁忙的工作間隙經常做一些聳肩、拋臂的健身小動作，就會使肩部和臂的氣血運行通暢，能夠有效地預防肩周炎和頸椎病。在做聳肩動作時，兩肩需要反覆上提和下沉，然後再做雙臂擺動、循環輪臂和上舉的動作。
抓耳撓腮
我國傳統醫學認爲“腎開竅於耳”，而人的各種內臟器官在耳郭上都有相應的投射點。平時只需對這些投射點進行搓揉和按摩，就可以刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。
生活中簡單易行的健身方法2
最方便簡單的健身方法
1、安步當車
這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時， 用較快的速度行走，或者早晨起牀後，空氣清新，走路鍛鍊約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2、飯後百步走
飯後暫休20分鐘之後開始散步，速度宜慢，一般多在晚飯後進行，這樣有益於消化吸收和安眠，還可趁時觀賞自然景色，使人心曠神怡，乏意盡消。
3、樓梯當跑道
眼下城市樓房多向高層發展，上下樓梯作爲鍛鍊健身，已然成爲一種時興的健身法。根據個人體力，儘量加速上樓步伐；下樓時較省力，可順勢使全身受到功能性的鍛鍊。雨天更可利用樓梯作爲鍛鍊場所。
4、假日郊外遊
節假日，不妨全家人去郊遊、逛公園，或探親訪友、促膝談心，這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情，還可使機體各器官得到鍛鍊。
5、登山外眺
爬山登高，也是一種步行形式，有上有下、有攀登有遠眺，
