做瑜伽要注意什麼？現實生活中很多人都會選擇各種方式進行運動，其中瑜伽就是一項很好的運動方式，不過對於很多新手來說都想知道一個問題的答案，那就是做瑜伽要注意什麼，下面就一起來看看答案吧！
做瑜伽要注意什麼1
瑜伽如何掌握平衡能力
一、注意腳的根基，讓大腳趾根部壓實
在平衡體式中，如果身體不穩定，你會發現支撐腿的大腳趾容易離地，導致身體不穩，原因是腿外側的力量要強於腿內側。因此，要有意識的將大腳趾根部壓實，使支撐腿的內外側力量平衡。
二、保持呼吸
當我們的身體不穩定，呼吸就會不穩，而呼吸的緩慢深長能反過來調節身體的穩定，所以要調節好呼吸，會給你的平衡體式帶來穩定。
三、眼睛看一個固定的點
平衡體式不穩，和我們內心是否安靜有很大的關係，當你在保持平衡體式的過程中，雙眼凝視一個固定的點，會讓你的內心更安靜更集中，從而在平衡體式中找到穩定。
做瑜伽要注意什麼
（1）瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎病的人，練習瑜伽前宜先諮詢醫生的意見；而“高溫瑜伽”更容易導致人的心跳加速，使人體大量流失水分，所以有心臟病、高血壓的人，孕婦及小童皆不適宜此運動。
（2）每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷。
（3）在家練習瑜伽宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要讓人愉悅，如果選擇花園，不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的環境中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
（4）練習瑜伽之前3小時不要吃固體食物，聯繫後半小時內不要進食，前後一小時不要大量進水。
（5）練習瑜伽後1小時內不宜淋浴。因爲練習瑜伽後人體的`皮膚毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物。
練習瑜伽不僅能提高人身體的柔韌性，對身體的健康也是有着很大的幫助，但是初學者還是應該在指導下進行，避免自己的身體出現損傷。
做瑜伽要注意什麼2
1、 緩慢地完成動作，防止肌肉拉傷，遵守的原則。就是：在安全的範圍內伸展。
2、 因爲肌肉有呼氣時鬆弛、吸氣時緊張的特質，須配合呼吸進行練習。
3、 練習時注意集中、內守，用心去體會身體伸展時產生的感受，這樣才能達到身體和精神的放鬆，避免練習中拉傷。
4、 在空腹時練習，進餐後須三小時左右方可練習。因爲瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應運動所需。因此，減少了輸送到消化系統的血液，影響對食物的消化與吸收。若不習慣或不宜空腹者，可以在一小時前，進食少許容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等。
5、 穿着輕鬆有彈力的服裝，手錶、眼鏡、飾物等應除下，減少外物束縛。
6、 堅持每天練習，可一次完成，也可分段練習。每個動作可練習3-5遍，中間須做放鬆。
7、 禁止在大病和手術後練習瑜伽。經期內根據自己的體能做適當的練習，不要做倒立及強度、難度大的姿勢。
