下午空腹跑步好嗎

下午空腹跑步好嗎，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解下午空腹跑步好嗎。

下午空腹跑步好嗎1

下午空腹跑步好嗎

在平時生活中跑步的時候是不建議在空腹的情況下進行的，無論是在早上的時候又或者是在下午的時候，因爲空腹的情況下跑步的話會很容易出現低血糖身體不適的症狀發生，所以在平時生活中跑步之前最好是食用一些食物來補充身體能量，這樣纔可以將跑步的效果更好的發揮出來，在平時生活中跑步之前可以適當的食用一些食物來填充肚子，但是也不要吃的過飽，一般在食用了食物之後的半個小時的時間之後即可進行運動，這樣對我們的身體健康也有着很好的維護的作用，也不建議在食用了食物之後立即就開始跑步訓練，這樣對我們的腸胃會造成一定的不利影響，所以在平時生活中是不建議在空腹的情況下跑步的，以及在平時生活中跑步的時候也是需要注意些特殊情況的，不然也會造成我們的身體健康出現一定的不利的影響。

在平時生活中想要利用跑步來減肥的人羣建議還是在早上的時候跑步會比較好，這樣可以讓我們身體內的脂肪得到很好的利用，能將身體內的脂肪轉化成能量對減肥有着很好的幫助，所以在平時生活中減肥跑步的人羣建議還是在早上的時候會比較好一些。

在平時生活中不建議在下午空腹的情況下進行跑步訓練，其實不僅是在下午的時候不建議在空腹的情況下進行，在早上的時候也是不建議的，這樣會導致我們的身體健康出現一定的不利的影響，也會對我們的跑步訓練的結果受到一定的影響，所以在平時生活中建議在跑步之前食用一些食物進行補充能量。

下午空腹跑步好嗎2

據美國媒體報道，在我們的周圍，有些人喜歡每天一大早就去鍛鍊身體，另外也有人往往在下午下班後纔會去健身房，他們說這樣有助於減輕工作給身體帶來的壓力，那麼，這兩種鍛鍊身體的不同時間到底哪個更好呢？

健身顧問和專家們表示，健身鍛鍊的有效性部分取決於身體自身的節奏，同時還取決於鍛鍊者的心態——例如你是想通過健身來縮小腰圍呢還是想讓你的二頭肌變得更強壯呢？

美國健身委員會的首席顧問塞德里克·布萊恩特表示，首先，你必須要關注自己身體的生物鐘，例如，每個人最佳的鍛鍊時間就是與生物鐘吻合以及不干擾工作安排的時間。但從生理學的角度而言，下午也許應該是從事更劇烈的運動的更好的時間段，這些運動包括跆拳道或手球。已經有研究顯示，下午人體的體溫一般會升高几度，更有助於身體肌肉和相關的身體組織熱身，從而也意味着在這時鍛鍊會取得更好的效果。

下午進行鍛鍊需要的`熱身時間更短，因爲你的心臟和肌肉能夠較之早晨剛起牀時爲鍛鍊做出更好的準備。

事實上，如果早晨進行鍛鍊，如果你不進行較長時間的熱身，鍛鍊可能會讓你受傷的機率增加。

紐約的個人健身教練卡瑞·梅伊對她想要增強肌肉力量的客戶說，最好在下午進行健身，因爲早晨起牀後人體的肌肉裏並沒有足夠的肝糖，即儲存的健身燃料來支持高強度的鍛鍊。她說：“人體就象一輛由精密儀器組成的汽車，如果汽車的燃料不足，它可能無法送你到很遠的地方。”

當然，早晨鍛鍊也有好處，梅伊說，如果你的主要目標就是象瘦身減重，那麼趁早晨空腹時進行運動會燃燒掉更多的卡路里，因爲那時你體內的熱量儲備幾乎已經用光，這時候鍛鍊很適合燃燒身體裏儲存的脂肪以便得到足夠的能量。另外早起鍛鍊的一個好處就是因爲早晨這段時間空閒時間比較固定，所以人們容易堅持下來。

“早晨鍛鍊意味着在一天的工作開始之前，這樣在你的工作任務來臨前就能夠鍛鍊，而不必擔心工作擠佔了鍛鍊的時間。我們當中的很多人都有鍛鍊的意識，但一天下來經常是工作太多把鍛鍊時間給佔了。”

專家還指出，無論你選擇何時鍛鍊，最好是在一週之內平均分配鍛鍊時間，而不是僅在週末瘋狂鍛鍊一次，平常都不花一會兒功夫健身。儘管你一天跑上1英里與你分三或四次一共跑1英里燃燒掉的卡路里數是一樣的，但是前者與後者相比產生的健康效果卻次之，因爲每次你進行鍛鍊都會暫時使血壓和血糖降低，而血壓和血糖降低長期累計來看會對你的身體產生良好作用。

而且，鍛鍊可以減弱一些人的食慾，這也是你應該在健身房而不是在沙發上度過更多時間的一個原因。梅伊說，每週至少有三天進行一些高強度的鍛鍊是保持身材和保障健康的最值得稱道的方式，她說：“如果一週就在週末時去鍛鍊，這不會彌補你在週中缺少的鍛鍊時間，相反，這樣做不僅不會讓你的身體得到相同的好處，反而會讓你的身體面臨更大的風險。”