你知道空腹跑步是在還是吃飯後跑步嗎？這個問題很多人都不清楚，到底如何跑步才能夠降低對身體的傷害，今天小編就來告訴你，小編已經爲大家蒐集和整理好了空腹跑步是在還是吃飯後跑步的相關信息，一起來看看吧。
空腹跑步是在還是吃飯後跑步1
如果飯前就是跑完立馬就吃。其實這個真不好說，按道理來說只要吃的下的話，跑完步立馬吃飯對人體是沒有什麼大損害的(高中時男生打完球汗沒有幹就衝去食堂吃了)，但是值得注意，有些人運動後可能會覺得有飽腹感(因人而異)，胃部痙攣感。最好是應該稍作休息再吃。
飯後跑步這個，有人會覺得會引起盲腸炎吧，其實不是，飯後運動與盲腸炎沒有絕對關係。並且也不會引起消化不良。但普遍來說，飯後運動的不適感居多，主觀來說，肚子裏面一大堆東西跑着怎麼會舒服?再者，如果在就餐時攝入高糖高滲透的食物，也容易導致在運動中岔氣。
空腹跑步(指早上起牀後沒進食)，也是看自身條件。一般來說，只要身體狀況良好，跑個20-30分鐘是沒問題的，不用害怕低血糖。而且空腹跑步對於減脂是有利的。
跑後睡覺，這個不是不好，而是你確定你睡得着嗎?跑完步後身體代謝加速，心跳沒有那麼快緩下來，是很難睡得着的。
跑步已經成爲生活中常見的一個運動，也是生活中減肥和健身常涉及到的運動，但是關於空腹跑步還是吃飯後跑步卻不是很瞭解的，因爲不能夠及時瞭解這些知識的話，就不能夠使自己正確的進行跑步，也就達不到跑步的效果了，希望大家能夠認真看上面介紹到的這些知識爲好。
空腹跑步是在還是吃飯後跑步2
空腹跑步的危害：
之所以不鼓勵空腹跑步，因爲如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
跑步前後吃什麼好
跑前飲食
跑步前30分鐘都可進食，應選擇易消化的水果或全粒穀物等。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者一小小塊巧克力，都可以提高身體的'狀態。
跑後飲食
在跑後30分鐘內，宜吃些鹼性食物，如果運動有流汗，會流失掉維生素C、K、B1、鈣、鉀、鎂等等，所以，建議在做完有流汗的運動後，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗後最好的補充品，牛奶是完全鹼性食品，可以減輕運動後的疲勞感。
大運動量後切忌大魚大肉，因爲體內的糖、脂肪和蛋白質在運動中被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而蔬菜水果這類鹼性食物，能阻止血液向酸性發展，有助於運動後的恢復。
ps，千萬不要爲了減肥而選擇空腹跑步，搞壞了身子可不是一時半刻可以調理過來的事情。而且運動前後攝入食物，並不會說影響減肥效果。大家記住了哦。
