怎樣戒菸最快不受罪？我們都知道吸菸有害健康，現在不少人都想戒菸，而戒菸是很痛苦很漫長的，不少人好奇有什麼方法可以快速戒菸並且不受罪。接下來就由小編帶大家瞭解怎樣戒菸最快不受罪的相關內容。
怎樣戒菸最快不受罪1
首先，必須意識到吸菸是有害無益的，要有堅定的戒菸信念。很多人都知道吸菸有害身體健康，想戒菸，但是卻沒有經受住誘惑，以及各種藉口，以致於戒菸失敗。這些都是意志力不堅定導致的。要知道戒菸是一個痛苦的長期的過程，貴在堅持，有信心和意志力就一定可以戒菸成功的。舉個例子，我家裏的老人就有很多年的煙癮，但是自從在家人勸說和自己的決心和信念的支持下，把煙癮戒了，纔有了後來的成功。
避免或儘量減少與菸草接觸的機會，避免和吸菸的朋友來往過密。首先要堅決抵制一切誘惑，尤其是曾經的煙友。迫不得已遇到煙友，並給你煙時，可以微笑拒絕，並告訴他們自己正在戒菸，希望得到理解和支持。甚至可以告訴他們很多吸菸的壞處，勸說他們戒菸。
嘗試轉移自己的注意力。戒菸期間，你免不了想要吃點什麼來解決煙癮的痛苦。你可以嘗試買點小吃。例如，可以買一些方便攜帶的零食放在口袋裏。如牛肉乾、豆腐乾、口香糖、糖果等具有嚼勁的小吃。當你的煙癮來時，拿出一點，放進嘴裏，慢慢咀嚼，既解饞，又很過癮。
生活方式的改變，親朋好友的監督。自己戒菸確實是一個痛苦的過程，假如有一個人督促你，也許會更容易。你可以將自己戒菸的決心告訴自己的親人或朋友，或者是同事。讓他們來幫助你戒菸。這樣，藉助他們的監督和幫助來強化戒菸效果。
飲食方面的合理改善。儘量做到不飲酒，就算和客人喝一點也不應該喝那種濃烈的酒，例如白酒之類的；不喝濃茶，減少對身體的刺激性；飲食方面，多吃瓜果蔬菜，不吃或少吃辛辣滷製食品，以清淡爲主。
多參加業餘運動，經常鍛鍊身體。如可以辦一張健身卡，抽空經常出去健身；多參加跑步，爬山等活動，堅持每天至少鍛鍊30分鐘以上，讓自己處於緊張的疲勞的狀態，可以讓你忘卻煙癮，同時讓你的身體得到適當的放鬆，頭腦更加清醒。
培養自己新的習慣或興趣。你可以動手寫寫字，看看書，畫畫，或者看看報紙，小說。如果有思想和興趣，甚至可以寫寫文章。當然，聽聽音樂放鬆放鬆，沒事散散步，也是不錯的選擇。這樣，你會陶醉在自己喜歡的事情上，而忘掉吸菸的痛苦。待你找到了新的樂趣，不吸菸又何妨？
戒毒所治療。當你嘗試了以上各種方法還是無法戒菸，說明你的意志力和控制力還是不堅定。你需要別人強制你戒菸，受罪是免不了的。假如你還是發誓要戒除煙癮，這也許是萬不得已的逼自己的措施。但是，我相信，只要你具備前面所提到的要點，沒有什麼不能做到的！
總之，培養堅強的意志力和控制力是你戒菸的的最關鍵的因素，同時，你要記住，戒菸的過程免不了痛苦和漫長的磨練時間。只要你能堅持下來，相信自己，成功離你就不遠了！
怎樣戒菸最快不受罪2
怎樣才能戒菸戒酒
第一，最主要的是要看自己有沒有決心，做什麼事首先要下定決定。不過有些人的.決心就是三分鐘熱度，所以很多人常常說要戒菸戒酒，最後都是不了了之了。確定自己要戒菸戒酒的原因，原因很重要，這樣可以堅定戒菸戒酒的決心。
當戒菸戒酒的人意志不堅定的時候，家人和朋友要適當的鼓勵，或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他，讓他更有信心，當他要放棄的時候刺激一下他，讓他跟自己較勁。
第二，戒菸戒酒的人不要給自己找藉口，當有酒局或是應酬的時候，有需要抽菸或是喝酒的場合，要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合，可以說一些善意的謊言，說自己的胃口不好，或是身體不好，醫生讓戒菸戒酒，我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。
戒菸戒酒多久可以要孩子
我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除，新的健康的卵細胞成熟了，這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。
酒精代謝物一般在飲後2～3天即可排盡，但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此，完全戒酒後3～4周方可考慮受孕，以增加安全性。
我們再來看一下精子生成的週期。精子在睾丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之後還要進入附睾繼續成熟16天，前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始製造的。
這樣算起來，即使從現在開始戒菸戒酒，不對精子進行傷害，那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。更何況，體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。
所以戒菸，戒酒之後，要獲得健康的，不受菸酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒菸，戒酒後一年再要孩子，比較保險。
總而言之，凡事都要循序漸進，量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底，堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態，耐心改掉這些壞習慣。還有，閒來無事可以多多運動，運動可以增強身體免疫力。
