蹲起有什麼作用，相信很多人都喜歡運動運動，對我們的身體有好處，而蹲起運動就是健身項目中的一種，有非常多的作用，我們需要多進行蹲起運動，下面一起來了解一下蹲起有什麼作用，希望對大家有幫助。
蹲起有什麼作用1
提高全身力量
深蹲起時使用的大肌羣最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲起做的功最多，接近硬拉的兩倍，臥推的5倍，而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。
強健心肺功能
一般來說，無氧訓練對心肺功能作用不大。但深蹲起是公認的強心動作。練習深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現象，這並不是壞事。隨着循序漸進的鍛鍊，心肺功能也會得到加強。
提高爆發力
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。
蹲起有什麼作用2
1、提高臀線
刺激臀部的.臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴的臀部，提高臀部線條。
2、緊實大腿
緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的大腿。深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四頭肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之後配合相應的拉伸動作能美化的下半身的線條，翹臀的同時緊實大腿圍。
3、消耗熱量
可以刺激全身肌肉生長（女性沒有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不會有太多肌肉），肌肉是消耗脂肪的存在，有了肌肉也能消耗身體更多的熱量。
4、提高代謝
可以提高基礎代謝的無氧運動，減肥不易復胖。你的身體通過深蹲訓練後，有相對比常人強健的肌肉，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。
5、防腰背疼
正確的深蹲姿勢能強化你的核心肌羣，軀幹深層肌羣。肌肉也遵循用進廢退的原理，你的核心肌羣通過深蹲練習得到強化，就算在工作中必須久坐，也比別人減少了久坐帶來的腰背疼痛。
