女人練深蹲的九大好處，不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，女性的背部曲線更明顯。下面是女人練深蹲的九大好處。
女人練深蹲的九大好處1
1、翹臀
女人經常練習深蹲這個動作是可以有效鍛鍊臀部肌肉的，能夠讓臀部的線條變得特別的好看，而且整體上會看起來更加的渾圓挺翹，而且能夠讓身材變得更加的挺拔起來，好多女孩子都喜歡練習深蹲來幫助翹臀。
2、筷子腿
經常練習深蹲的話能夠幫助燃燒大腿脂肪，時間長了可以鍛鍊腿部肌肉，會讓腿部肌肉力量變得更加的強大起來，會讓腿部線條更加漂亮，更加緊實，堅持練一段時間之後發現雙腿竟然變成了筷子腿。
3、抗衰老
經常練習深蹲的話是可以強化腿部的肌肉力量，也能夠增強身體新陳代謝，可以幫助皮膚排泄出廢物和垃圾，也會起到一個肌膚抗衰老的作用，會讓肌膚變得更加的水嫩潤滑。
4、保護心臟
女人經常練習深蹲是可以很好保護心臟的，不太愛運動的女孩子每一次做深蹲就會出現氣喘吁吁，說明心肺功能是不好的，建議每天堅持練習會有效護心臟。
5、提高身體靈活性
經常練習深蹲的女孩子身體各方面都會變得特別靈活，尤其是一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性，這樣的一個動作可以減少運動傷害和疼痛問題。
6、保護膝關節
經常練習負重深蹲可以加強肌肉還有韌帶的力量，能夠提高骨密度還有骨礦物含量，這樣的'力量訓練之後就可以不斷的刺激骨骼，加強骨質來適應長期的鍛鍊從而保護膝關節。
7、減肥瘦身
練習深蹲的好處是可以起到一個減肥瘦身的作用，會讓女性的身體線條變得更好，身段可以塑造女孩子的S型身材，能夠減輕體重。
8、減肚子
腹部是最容易長肉的地方，很多胖子都是因爲腹部長肉而煩惱，其實每天做負重深蹲練習是有助於鍛鍊到腹部肌肉的，會讓小肚子的肌肉變得更加緊實起來，漸漸的會讓腹部扁平的。
9、減少肌肉痠痛
不太愛運動的女孩子肌肉痠痛是很常見的，其實經常做負重深蹲動作的時候是可以減少肌肉痠痛還有背部疼痛的，這樣的一個動作是可以增強軟組織還有關節的牢固度的。
女人練深蹲的九大好處2
好處一：提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
好處二：防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛鍊腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
好處三：提高夫妻生活質量
經常做深蹲動作，還可以在很大程度上提高夫妻生活質量！這是因爲女性在生育以後，隨着年齡的增加，盆底肌肉會逐漸變得鬆弛，會導致女性生殖通道鬆弛，通過做深蹲的運動，可以訓練尾骨及恥骨肌肉，對提高夫妻生活質量均有很大程度的改善，這一點，也是老公最喜歡讓女人做這個動作練習的原因。
好處四：翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
好處五：提高自身免疫力
深蹲在一定的程度上能夠增強女性朋友的心肺功能，而且對於心腦血管系統也有很好的幫助，對於女性朋友來說，經常練習深蹲，能夠讓免疫力和抵抗力都能夠提高，而且還能夠強身健體，抵抗疾病的發生，女性朋友在生活當中，不妨可以多練習一下。
好處六：瘦小腹
腹部是最容易長贅肉的地方，幾乎所有的人胖的時候都是先胖肚子。如果女性經常做深蹲，也可以鍛鍊到腹部的肌肉，使小腹更加緊緻，慢慢變得平坦。
好處七：促進乳腺健康且塑形
女性朋友隨着年齡的增長，就會出現乳房下垂的現象，如果說女性朋友經常練習深蹲，這個動作就會對腹部的肌肉造成一定的擠壓，這樣的話能夠很好的提高乳房的位置，幫助乳房塑形，而且也能夠促進胸部的健康發育，對於一些女性朋友來說，能夠起到很好的塑形作用。
好處八：提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
好處九：增強心肺功能
在堅持深蹲的姿勢以後，也能夠有效的調節身體的心肺功能，對於保護女性的心肺健康是非常有效的！從而降低高血壓、冠心病和肺氣腫等疾病的發生概率。
