減不掉肚子那是頑固脂肪囤積惹的禍，明明體重減輕了不少，爲什麼肚子上的肉還在，肚子上的脂肪是頑固的，你需要正確瞭解它。和小編一起看減不掉肚子那是頑固脂肪囤積惹的禍的相關知識。
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什麼是頑固性脂肪呢？
頑固性脂肪在生理層面和其他脂肪有很大的不同。它們對胰島素敏感度更低、血流量更少，比內臟脂肪和肌內脂肪更不容易燃燒。頑固脂肪主要是因爲長期處於過度疲勞狀態，缺乏運動，睡眠不足，身心緊張等，以至於脂肪組織對腎上腺素的刺激不敏感，慢慢的人體新陳代謝下降，脂肪難以燃燒，減肥就變難了。頑固性脂肪對於男性來講，多存在於腰腹部。對於女性來說，多存在於大腿、腰和下腹部。這也就是爲什麼我們經常看到男生是蘋果型身材，而女生更多的梨型身材。頑固性脂肪之所以會頑固，是因爲我們身體裏存在着很多很多的影響減掉頑固脂肪的因素。
第一，身體激素
胰島素是我們身體中唯一得可以降低血糖的激素，而頑固脂肪對胰島素的敏感度很高，所以就會不容易減掉。女性在卵泡晚期和黃體期早期的時候，體內雌激素分泌旺盛，頑固脂肪會更難消滅掉。
第二，溫度和血流量
頑固脂肪的一大特點就是，血流量不高，機體體溫較低，所以即使脂肪被分解，也很難被血液帶走，更別說作爲能量輸送到身體各個部位。所以在明確頑固脂肪的形成原因之後，我們可以給頑固脂肪局部升溫，比如蒸桑拿，按摩，還有局部高強度運動等等。這樣主要是爲了改善部位的.血液循環，從而優先將這些部位的脂肪帶走消耗掉。
減不掉肚子那是頑固脂肪囤積惹的禍2
什麼是脂肪？
提及脂肪，無論是胖子還是瘦胖子都對其深惡痛絕。在這個全民皆敵的時代，脂肪表示它很想穿越回唐朝，畢竟那個時代比較吃香。脂肪除了帶來審美上的問題，還帶來了健康方面的困擾，三高、心腦血管疾病，都和脂肪相關。如此說，脂肪是當代人的大敵，此言不虛。脂肪是體內重要的儲能和供能物質，和蛋白質、碳水化合物，並稱爲人體三大供能物質。人體內的脂肪主要分佈在腹腔、皮下和肌肉纖維之間。脂肪細胞有一個特性，即無上限特性，也就是說只要你敢於不停的攝入脂肪，脂肪細胞就能不停地吸收脂肪，人就會不斷的胖下去。
爲什麼腹部容易囤積脂肪？
脂肪能夠存儲和提供熱量。當人體攝入的能量過多，超過機體所需的時候，多餘的能量就會轉化爲脂肪存儲起來。當人體需要能量時，這些脂肪會通過分解進入血液循環，釋放能量滿足人體所需。從這一點可以看出來，要想減少脂肪含量，首先攝入能量要少，即管住嘴邁開腿。脂肪還具有保溫保護作用。所以胖子一般更抗凍。同時，這也解釋了爲什麼脂肪最容易堆積的部位是腰腹部。因爲這一部位是人的內臟分佈區，脂肪爲了保護體內器官，會優先選擇在腰腹部堆積。如果非要問出來個所以然，脂肪只能默默的流淚“死鬼，人家可是在保護你。”
如何科學地減掉腹部頑固脂肪？
1、嚴格控糖
少吃添加糖。如果一定要加糖，最好用天然代糖，也就是：甜菊糖，赤蘚糖醇，羅漢果甜苷。其他的白糖，紅糖，冰糖這些你印象當中，健康的糖，儘可能地少吃。水果裏的果糖，會讓頭腦興奮和幸福，所以也要注意控制水果的攝入量。
2、吃膳食纖維食物
高纖維的食物能有助於平衡血糖，減少脂肪的堆積，對於穩定體重有非常重要的作用。可以把主食替換成：糙米，紫米，五穀米飯，腸胃比較弱的人可以把他們和白米飯 1：1進行混合，然後再吃。多吃富含膳食纖維的蔬菜，甜椒、菠菜以及蘿蔔等。
3、減少精緻碳水攝入
精緻的碳水化合物，會引起血糖的迅速波動，從而刺激脂肪的囤積。常見的精緻的碳水化合物就有：白米飯，白麪，小蛋糕，小甜點，薯片之類。
4、加強運動
運動不是讓大家用來消耗熱量減肥的，也不是讓大家單純做仰臥起坐，練腹肌。減脂都是全身一起減的，不存在局部減脂的可能性，所以別想着想瘦肚子就運動肚子，這個不現實。想要瘦肚子，最好的運動就是HIIT，高強度間歇性訓練。
