雨中散步也可健身嗎，在日常生活中，很多人都會通過各種各樣的運動來鍛鍊自己的身體，其中健身是很常見的，而健身的方式也有很多種，有些人會通過雨中散步來健身，那麼雨中散步也可健身嗎，下面就跟小編一起來看下吧。
雨中散步也可健身嗎1
雨中散步是件很浪漫的事情，而在雨中散步還有讓人意想不到的健身效果。
現代醫療氣象學研究表明，小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。
首先，陽光的照射及細雨初降，會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱)，而雨中散步是有一定運動量的，通過腿、臀、腹等一些肌羣交替的收縮和放鬆，生理負荷逐漸增強，呼吸加深，肺活量擴大，有利於呼吸新鮮的空氣(包括陰離子)
其次，在霏霏細雨中，樹木花草更翠綠豔麗，道路和建築物更潔淨，從而有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。此外，在氣溫較高的夏季和初秋，冒着小雨散步，無異於進行一次天然的冷水浴，雨滴對顏面、頭皮、肌膚進行“自動”的按摩，常常令人神情氣爽，耳目一新。
研究發現，下小雨或小雪時，降水滴粒不帶輻射污染物，從而給人以一種清新、舒暢的感覺;而大雨或大雪中則夾帶着大量的射線和污染物。這位科學家在研究報告中指出，雲中的雨滴都依附着不少污染物，但小雨滴需要20至30分鐘才降到地面，這一過程中，雨滴受到的輻射污染將完全消失，而大雨滴降至地面的時間則要短得多，射線等污染物也會隨之降到地面。所以，大雨中散步對人體健康並沒有什麼好處。
當然，大雨和小雨是相對而言的。一般來說，雨滴細小，在空中如絲如霧，落地時無濺水，平坦路面沒有明顯積水，可視爲小雨;而雨滴較大(有時分不清雨滴)，在空中呈簾狀，落地時有濺水，路面積水較深，則要視爲大雨。
必須指出的是，小雨中散步雖然開心又保健，但也要關注天氣背景。比如，夏秋季雷雨天氣時，必須等到雷聲停止時，方可外出散步，以避免雷擊傷人事故;冬天有逆溫現象時(常常表現於城市低空有煙霧)，近地層空氣中(包括小雨滴)含有大量的'化學污染物，對人體健康十分有害，因而絕對不可外出散步。
雨中散步也可健身嗎2
另類的健身方式
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認爲是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認爲，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，並有助於降低血壓。到戶外冒着細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。
傍晚鍛鍊有益健康
俗話說：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛鍊，認爲這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認爲，傍晚鍛鍊亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裏，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯，心率及血壓的上升率也最爲平穩，在這段時間內鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認爲，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛鍊更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認爲長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長吁短嘆幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛鍊。
