初學肩頸按摩手法7步。在日常生活中，肩頸按摩對我們的身體有着一定的好處，而肩頸按摩的手法是需要我們去學習的。接下來就由小編帶大家詳細瞭解初學肩頸按摩手法7步的相關內容。
初學肩頸按摩手法7步1
1、拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨後又放下。
2、按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。
3、點法：用單指使勁點按穴位。
4、揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結合旋轉活動。
5、叩法：用掌或拳叩打肢體。
6、捏法：在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。
7、彈撥法：用拇指深按於治療部位，做如彈撥琴絃樣的往返撥動。
肩頸部位按摩：
操作步驟：
被 操作患者端坐，操作者站立於後側方。
1、拿風池
(風池：位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
用右手拇食指分開，對準風池穴，捏住頸後肌膚，往上往外提起，做有節律的輕重交替又連續的提捏，沿着頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。
拿捏風池，可以使人頭目清明。
2、拿肩井
(肩井穴：在大椎穴與肩峯連線中點，肩部最高處。)
以大拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放鬆，快速重複操作。雙手可同時或交替提捏，持續1分鐘。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當叩擊。
力度要均勻，以被 操作者酸脹爲度。
3、按天宗
（天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點處）
兩手同時放在外側，用拇指指面壓天宗穴，從外往內往上推按。天宗穴可以適當使用撥法，用拇指在天宗穴處來回彈撥。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡，使肩頸部放鬆。
4、點撥曲池、手三裏
(曲池穴：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
手三裏穴：位於前臂背面橈側，在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處)
對於手麻手痠的患者，可以用拇指指麪點按曲池穴及手三裏穴。或者使用彈撥法，從內往外撥動數次。使穴位局部有酸、脹、痛感爲宜。
5、點揉大陵
（大陵穴：位於人體的腕掌橫紋的中點處，當掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。）
辦公室白領經常會出現鼠標手症狀，可用拇指指面按腕關節內側腕橫紋中點大陵穴，其餘四指指面按腕關節外側，與拇指對稱性用力，做點揉1-2分鐘。
注意點：
肩頸腰背部位的安全按摩需要避開一些特殊部位，例如，拿法操作於頸部時要避開前方頸動脈，避免造成血壓異常；按摩腰部時，則要避免傷害腎臟組織。
在按摩力度上，以被 操作者所能接受的酸、脹、痛感爲宜，切忌力度過大而造成傷害。
不是所有人都適合按摩推拿
按摩的適應症很廣泛，涉及到骨傷、內、外、婦、兒,五官等科疾病，除了健康人羣的.保健外，還適用於亞健康人羣的多種症狀。然而並不是所有人都適合按摩推拿。
哪一些是按摩推拿的禁忌症呢
1、已被診斷爲腫瘤患者的局部和腫瘤擴散轉移的部位；
2、感染性疾病或一些急性傳 染病；
3、操作部位皮膚有破損或有皮膚病，比如燙傷、燒傷等；
4、正在出血的部位或容易出血的患者；
5、嚴重內臟功能衰竭患者或者體質極度虛弱者；
6、伴有些精 神類疾病的患者。
初學肩頸按摩手法7步2
一、揉按風池穴
取穴位置：風池穴看起來很不顯眼的一個穴位，但是這個穴位能調理很多種疾病，經常按柔的話可以起到預防的作用，在我們電療多年調理病例的經驗中，有很多病症都需要調理風池穴這個穴位，我們在具體介紹下風馳穴的具體用處。
按摩手法：平日落枕，一般人都會伸手就推拿脖子上痛苦悲傷的位置，那就是風池穴。平日取穴，頭略低，耳後兩個凹陷處椎骨兩側就是風池。
揉此穴位只需雙手扣在後腦，雙手拇指恰好點在風池，進行點揉，由左向右，揉的時間以恬靜爲主，有人覺得越揉越愜意，那就多揉一會兒，有的人揉了一會兒就覺得頭暈，可以少揉一會兒，力度適中即可。
功效：頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。
二、按揉天牖穴
取穴位置：位於人體的頸側部,乳突後下方，胸鎖乳突肌後緣，約平下頜角處。
按摩方法：取坐位，用拇指指腹按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，局部有明顯酸脹或痠痛感。
此穴相當於第3頸椎橫突處，因第3頸椎橫突較長，常爲頸部痠痛處。
功效：經常按摩此穴可改善血壓偏高、頭痛、頭眩、項強、耳鳴等症。
三、揉拿肩井穴
取穴位置：肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峯端連線的中點，即乳 頭正上方與肩線交接處。
1、用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之 後 慢慢放開，重複十次之後換左手。
2、用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重複十次。
四、按揉天宗穴
取穴位置：天宗穴的具體位置位於背部肩膀與腋下的三分之一處
手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感，可放鬆整個肩部肌肉。
初學肩頸按摩手法7步3
肩頸疼痛想進行手法按摩自己要怎麼操作
1、疼痛分析
頸部和肩部的疼痛，未必一定是疼痛部位的肌肉組織造成的，也有可能源於神經引起的放射痛，這個時候如果不進一步分析造成疼痛的原因，即便手法處理的再好，症狀也可能反覆。
2、操作目的
手法操作的目的——恢復肌肉的彈性和功能。手法操作如果是治療性質的按摩，可以解除疼痛，恢復肌肉的彈性和功能，但如果僅僅是放鬆性質的按摩，或者做個一次兩次，真的只能是緩解，功能的建立要時間！
3、按摩原則
掌握一個原則，按摩不必講什麼套路，目的是解除肌肉的疼痛，那麼在操作的時候按壓的力度和時間就有要求，要以疼痛但是感覺舒服的力度按壓，循序漸進，每個痛點持續的時間5分鐘左右！
4、按摩操作
頸部按摩，可以用手的大拇指進行，胸鎖乳突肌，斜角肌，頸後肌羣都可以按摩的到（參考上圖），肩部肌肉自己按摩就很麻煩，力度一般都不夠，要是想按，只能用手的食指、中指、無名指按壓對側的肩部。（參考下圖）
5、個人建議
記住每天按一次就可以，多按無益，要給身體恢復時間！如果自己按摩得不到好轉，建議去找專業人士處理，
