每日拉筋8分鐘排毒促循環讓你瘦的更有型，天天做拉筋操，可以有效提升血液循環的能力，幫助體內廢物排出體外，下面小編帶你看看每日拉筋8分鐘排毒促循環如何讓你瘦的更有型吧。
每日拉筋8分鐘排毒促循環讓你瘦的更有型1
運動前要拉筋，運動後都要拉筋！前者可以防止肌肉拉傷、增強運動時每一個動作的延伸幅度及有助燃燒更多的卡路里；後者可紓緩及放鬆肌肉及達到塑形之效。
天天做拉筋操，可以有效提升血液循環的能力，幫助體內廢物排出體外，如想有排毒瘦身效果，需在運動前、後配合簡易的八分鐘拉筋操便可事半功倍！
第一式：纖腰消滅贅肉 Step 1
利用拇指與食指環扣着手腕的位置
第一式：纖腰消滅贅肉 Step 2
保持同一動作，吸氣並將雙手舉起，雙腳打開並與肩膀成直線比例，緊記雙腳不要呈內八字形站立。身體要挺直，不要駝背，並保持正常的呼吸。
第一式：纖腰消滅贅肉 Step 3
將環扣的雙手，往側身方向側腰伸張，令側面的腰部線條及背部位置產生輕微拉扯的感覺，使肌羣得到伸展。
拉筋小貼士：拉筋時應保持正常呼吸，若進行彎腰動作時感到身體未能放鬆或做到更佳的延伸效果，可先用鼻大力吸一口氣，並在呼氣同時將身動作做到更低的幅度。
第二式： 放鬆及延伸全身肌肉
（上）雙腳往兩側打開，腳尖向外，膝蓋彎曲，呈弓箭步的姿勢模仿無影櫈的坐法，並將雙手放在大臂上。此動作會感覺到大腿內側與後側的肌肉拉緊。
（下）若先從左邊開始，便先將右手輕放在右邊膝蓋上，然後左手重心放在左邊膝蓋上，左肩微微向前壓，令左手產生將左邊膝蓋往後推的感覺。任何一邊先開始都可以，只要感到舒適便可。過程中拉扯力較強，更有效重點訓練到背部的肌肉線條。
第三式：延伸雙腳線條
雙腳並排企直，先向後屈曲其中一邊小腿，利用雙手緊握腳尖，而腳跟則需要緊貼臀部位置。
拉筋小貼士：腳跟緊貼臀部時，臀部應稍爲向前推，令延伸的幅度更佳。若企唔穩，可用一邊手按在牆壁作依靠。
除了上述示範，其實有更多更簡易的拉筋動作也可以讓你隨時隨地舒筋活絡，大家不妨也試試！
每日拉筋8分鐘排毒促循環讓你瘦的更有型2
拉筋的好處
1、強身健體。腿部運行着人體六條經絡，肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除，從而起到強身健體的作用。
2、防腰腿痛。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的`痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。
3、加強腎功能。拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因爲督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強。
4、增強性功能。拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋的注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機會。進行柔韌性拉伸之前先要熱身（慢跑）使體溫升高，有助於提高拉伸幅度。
2、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會造成傷害。
3、拉筋的程度是要到感覺有點“張力”或“酸”，但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”，瀕臨受傷的程度便十分接近了。
4、不適當的拉筋有時會出現肌腱拉傷。尤其缺乏運動者和老年人肌腱彈性差，更容易造成不必要的損傷，跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位，嚴重時會出現肌腱部分撕裂，造成肢體腫脹、皮膚淤斑。
