能讓成年人也長高的六式瑜伽，生活中，有些女生很不滿意自己的身高，因爲個子不高壞處非常多，那麼怎麼增高？下面是小編給大家分享的能讓成年人也長高的六式瑜伽！
能讓成年人也長高的六式瑜伽1
1、仰臥擡腿式
仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時擡高，手指張開，慢慢擡起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。
2、仰臥扭轉
仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於牀上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。
3、橋式
step1：仰臥，背部着地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。
step2：臂慢慢撐緊，同時擡起臀部離地，並儘量擡高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。
4、仰臥伸腿
step1：仰臥，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全着地，右腿伸直並擡起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳儘量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。
step2：慢慢放鬆身體，同時放低右腳維持60秒鐘，放低右腿，重複做。
5、四肢朝天姿勢
仰臥，背部着地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並擡離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。
6、肩倒立式
仰臥，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢擡起雙腳離地，並儘量向上擡起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離牀面，爲了保持身體平衡，可彎曲膝蓋。
能讓成年人也長高的六式瑜伽2
很多朋友都知道喬丹增高法，喬丹的爸爸身高是173cm，媽媽是168cm，都是很通常的'身高，在喬丹上高中的時分，喬丹的教練通知他說：“邁克爾·喬丹，你身高不可高，沒有逾越180。喬丹通過一位教練告訴他的方法，每天做許多深蹲；綁沙袋吊單槓；3。吊門框每天30分鐘——1小時；睡前拉伸鍛鍊在種方法以後的一年半時間裏，身高迅速由175cm長高到了192cm，順利的進入了校隊。
如果你過了青少年增高高峯期，堅持健身鍛鍊也能讓你增高1—4CM的。比如你早晚量身高就會有1—3釐米的差距，就是因爲我們脊椎容易彎曲的問題。
所有普遍有很多結婚生了小孩的30多少歲婦女在鍛鍊一段時間瑜伽後發現自己長高。下面這個7個瑜伽動作就能很好幫助你拉伸脊椎讓你實現成人增高的夢想。
動作一：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作二：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作三：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作四：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作五：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作六：10—12次 高位靜止保持4—5秒
動作七：10—12次 高位靜止保持4—5秒
無論你是想健身還是長高，堅持恆心，冥想自己練出好身材來鼓勵自己是非常總要的，我們身邊健身堅持不到1周的朋友太多了。大家都容易被惰性驅使着。
