醒了之後賴牀幾個小時，俗話說“一天之計在於晨”，早上起牀後的心情和狀態，會影響一天的生活，冬天的時候很多人喜歡賴牀，小編和大家一起來看看醒了之後賴牀幾個小時。
醒了之後賴牀幾個小時1
這個習慣的話非常不好，一般來說這種情況不利和養生也不利於身體，儘量要做到早睡早起，而是早上睜開眼以後，可以再躺個十來分鐘以後慢慢起牀。
早上睡醒這件事不要立刻做，否則長壽離你越來越遠
第一、在睡醒後立刻起牀
人體從睡眠到甦醒是有一個緩衝過程的，如果身體還沒有完全適應甦醒狀態，而你已經開始起身穿衣服和洗漱了，這就容易導致大腦內的缺氧，從而引發頭暈問題出現，特別是患有心血管疾病的中老年人，還容易出現意外。
因爲人在睡眠時，體內血壓時比較低的，睡醒後，血壓會慢慢上升，如果猛的起牀會導致血壓飆升，這種情況下易出現腦出血。
所以起牀應該是一個緩慢的動作，稍在牀上靜趟幾分鐘，然後慢慢起身下牀。
第二、睡醒之後就立刻工作
現代人的工作壓力和競爭是比較大的，稍不努力就有可能被淘汰，所以每個人都在爭分奪秒的奮鬥。
但如果剛睡醒就進入工作，大腦供血可能會不足，不僅容易導致工作效率的下降，還非常容易感覺到疲勞。
第三、睡醒之後立刻劇烈運
如今人們的健康意識提高，不少人都有早期晨練的習慣。但是晨練也分多種。
起牀後劇烈運動對身體影響非常大，容易對交感神經造成刺激，導致自主神經被打亂，讓人一天的情緒受到影響，而且中老年人還容易引發心肌梗死等問題。
所以在起牀後不易做劇烈運動的，可以做一些慢跑、太極等舒緩運動。
第四、睡醒後就立刻吃東西
由於一晚上的代謝和消化，在睡醒後難免會出現飢餓感，但腸胃從睡眠中甦醒也是需要時間的，而這一過程大約是在半小時左右，如果起牀後就立刻吃東西，容易導致消化不良的出現。
在起牀後最好空腹喝一杯水，這樣能對體內的血液進行稀釋，而且還能補充身體缺失的水分，這是養生很重要的一步。
第五、睡醒之後立刻就疊被子
睡覺用的牀褥看起來很乾淨，但這其中生存的蟎蟲數量卻非常巨大。
如果在起牀之後就立刻疊被子，被子中不僅殘留着體溫，還有汗液和各種細菌，這更是給蟎蟲的生存創造了有利條件。
所以在睡醒之後不應該立刻疊被子，可以將被子翻轉過來，或者是搭在有陽光的地方晾曬，這樣能有效避免蟎蟲的肆意氾濫，同時還能遠離細菌侵害。
第六、賴牀不起壞習慣
賴牀久了反而覺得自己越發不精神了，而且還感覺四肢發沉，更是不想活動了。
這是因賴牀影響到了交感神經，同時自主神經發生了紊亂，所以在睡醒之後最好不要賴牀，起牀進行活動對身體纔是比較有利的。
第七、起牀之後就吸菸
這是很多菸民的習慣，但是剛從睡眠狀態中醒來就吸菸，由於血壓在慢慢升高，會導致心腦血管收縮，誘發心血管疾病。
人都有對長壽的追求，但是想延年益壽就要注意生活的一舉一動，一些不良的行爲堅持久了也就變成了習慣，而惡習就是讓我們“折命”的根基，如果不注意這點，在強大的長命基因都難爲你保障。
爲了自己和家人的身體健康，一定要及時改善不良習慣，這樣才能告別疾病侵害。
醒了之後賴牀幾個小時2
冬季女人睡懶覺有什麼危害
月經不調
冬季女性睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果冬季長期早晨睡懶覺，會使內分泌激素出現異常，導致月經不調。
情緒低落
睡懶覺往往會導致女性內分泌異常，從而導致女性體內的激素的異常，會直接影響女性朋友的日常情緒，常常表現爲精神不振，情緒低落。
抵抗力下降
睡懶覺常常不吃早飯，又加上女性爲了保持身材，平時吃的也不多。長此以往的飲食無規律，飲食不健康，將直接導致女性身體抵抗力降低，易受疾病的侵襲。
腸胃疾病誘發
女性朋友常常爲了睡懶覺，寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
渾身無力
一般，人體經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起牀後會感到腿痠軟無力，腰部不適。女性長期下去，白天會萎靡不正、越來越沒有精力。
記憶衰退
冬天都是時候因爲天氣此時十分的天寒，一般很多女性朋友在家裏都是會蓋厚被子進行睡覺，因此，被窩內之中，這樣的情況，是會導致了室內的空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。這將會導致女性起牀後的頭昏腦脹、記憶衰退等症狀的產生。
醒了之後賴牀幾個小時3
賴牀的.壞處
賴牀的壞處一、影響聽力和記憶力
早上醒來的時候，大腦是一片空白的。相信很多人都有這樣一種體驗，起牀後頭暈暈沉沉的，整個上午做什麼事情都無法集中精神。其實這就是賴牀的後遺症。在賴牀的時候，大腦會消耗大量的氧分，導致腦組織缺氧。記憶力與聽力的控制區域就在大腦，如果大腦經常處於缺氧的狀態，我們這方面的功能就會降低。
賴牀的壞處二、影響泌尿系統
有些人在賴牀的時候會憋尿，就是懶得下牀上廁所。但是這樣的話，尿液中的毒素會積累在體內，對人體健康產生很大的影響。而且賴牀還會導致血液循環出現障礙，不僅體內毒素和肌肉、關節等地方的代謝物質無法通過泌尿系統排除體外，營養物質也無法傳送到體內需要的地方。
賴牀的壞處三、更年期會提前
更年期提前一般都是因爲精神壓力、減肥過度等導致 引起的。但想必沒什麼人知道其實賴牀也會導致更年期的提前。在賴牀的時候，正常的生物鐘會被打亂，比如說腦垂體分泌就會出現異常，當激素水平出現問題的時候，就會引起身體機能出現一些列的問題，長期以往，更年期就會提前了。
賴牀的壞處四、引起消化不良
基本上大多數人的賴牀結果就是沒有吃早餐。經過一晚上的消化之後，腸胃已經餓得開始準備活動了，但是由於賴牀沒有進食，就很容易引起腸胃飢餓性蠕動，破壞腸胃粘膜從而導致胃炎和消化不良等疾病。早餐在三餐中是非常重要的，不吃早餐對腸胃非常不好，長期以往，還很容易長胖。
賴牀的壞處五、誘發抑鬱
抑鬱症是最厲害的殺手之一，很多人一旦患上了抑鬱症就容易走向自殺的道路。專家表示，如果經常賴牀的話，誘發抑鬱的機率會比不賴牀的人高出許多倍。特別是在冬天，如果發現自己在近段時間內出現了病態性的睡眠，就是一躺下就不想起牀的那種，就應該要引起重視了。
