關於肥胖的原因

關於肥胖的原因，肥胖是很多人困擾的問題，吃東西會胖，睡覺會胖，喝水也會胖，這就是人們口中所說的易胖體質。但是肥胖不可能沒有原因，可能是生活習慣，下面分享關於肥胖的原因。

關於肥胖的原因1

肥胖原因一：吃得太多

這是肥胖的主要原因之一，吃得太多沒有消耗掉導致肥胖，也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成爲脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。

肥胖原因二：新陳代謝的降低導致肥胖

人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖，營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品)，不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。

肥胖原因三：遺傳導致肥胖

如果父母都比較肥，子女也可能會遺傳肥胖，但是全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和家庭的飲食習慣有關。

肥胖原因四：疾病或服藥因素

有的人吃得不多，飲食也不過量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加，形成了病態性肥胖，例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進的藥物，或是服用過量的維生素都有可能導致發胖。

其他原因

如生病、流產、手術等，造成身體內分祕失調，這樣的肥胖很難減下去，特別是手術切除了部分器官。

關於肥胖的原因2

選錯沙律來吃

很多人愛吃薯仔沙律、南瓜沙律來減肥，不過，這類沙律含大量的糖質及蛋黃醬，熱量也很高。想吃得健康，不妨考慮將有降血脂及營養價值高的秋葵，當作沙律吃。

常飲健康飲品

人體內有7成以上是水分，所以每天補充水分尤爲重要。很多人更喜歡以健康飲品、果汁等代替水，但一天飲用這些飲料超過1公升的話，體重就有可能會增加。建議飲用無糖的炭酸水、茶，當然水是最好不過，這些飲料有助降低卡路里的攝取量。

沐浴後來一杯雪糕

不少人喜歡在沐浴後，吃一杯冰凍的雪糕。不過沐浴後吃雪糕，特別是在晚間，脂肪更容易積聚。如果妳有這個習慣，記得要快快戒掉了。

下午3 點後吃零食

工作時，最喜歡邊吃零食，以增強「腦力」的女生們要留意，原來午後3點後吃甜點或油炸類食品，都容易令脂肪積聚，所以想吃的話，就要趕快在3點前吃了。

經常聽到女生說自己是喝水都會胖的體質，不過，原來一些日常的行動或習慣，纔是讓你的致肥的成因，這些習慣或行動，甚至自己都沒有想到它是致肥的元兇！

只吃蛋白質，但不做運動

肌肉可以加快卡路里的燃燒，不少人爲了「增肌」會狂吃含蛋白質的食物。但只吃不做運動的話，肌肉是不會出現的`，反而白白增加脂肪。吃含蛋白質食物時，記得配合運動，纔可成功減肥。

關於肥胖的原因3

肥胖的原因

一、脾胃虛寒

愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。

二、缺乏運動

不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛鍊，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。

三、飲食不當

愛吃高脂肪的食物，長期食用這些食物，就會導致身體吸收過高的熱量和油脂，身體無法及時分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。

肥胖的減肥方法

一、餐前吃蘋果

早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。

二、每餐攝取1/2的蔬菜

每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜（綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。

三、檸檬泡水喝

檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。