蝴蝶袖怎麼減下去，愛美是每個女性的天性，誰不想擁有苗條的身材，但是手臂上有一些小贅肉，就是俗稱的蝴蝶袖，這讓愛美的女性們非常的苦惱，那麼蝴蝶袖怎麼減下去？來了解下吧。
蝴蝶袖怎麼減下去1
什麼是蝴蝶袖？
蝴蝶袖是衣服的一種款式，袖子很寬大，因爲展開袖子時，衣服看起來像是展翅的蝴蝶，因此而得名。 現多用來形容上臂後方鬆垮下垂的贅肉。
蝴蝶袖怎麼減下去？
第一種妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的.耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。
第三種妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣纔能有效地去除手臂的贅肉。
蝴蝶袖怎麼減下去2
一、改變生活習慣
1、一般的徒步行走或者慢跑的時候，也儘量把手臂像走路擺手臂一樣擴大手臂擺幅。
2、對腋下進行按摩，使得手臂血液循環之後，再進行拜拜肉消除運動。
3、進行拜拜肉消除訓練：讓胳膊做輪圈運動，即用胳膊畫圈。
二、運動！
1、利用家裏的椅子進行運動
端正地坐在椅子上，用一隻手給另一手臂進行按摩，促進血液循環。
雙手支撐着椅子的兩邊，雙腳彎曲呈90°，臀部離開椅子，用手支撐起身體。
減掉手部贅肉的同時，由於腹部也進行發力，因此也起到瘦肚子的效果。
2、利用啞鈴
選擇適合自己的啞鈴，兩手握住。
吸氣的同時把啞鈴提舉到胸前的位置，屏住呼吸。
3、瑜珈瘦臂
瑜珈與普拉提都可以打造纖細的手臂哦。把手掌置肩上，手臂儘量向上擡一些，再以肩爲中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈，連續3—6次。此種手臂減肥最有效方法的動作很簡單，居家的MM可以多做。
三、飲食上瘦臂
手臂胖的MM要儘量多喝水，喝溫水和熱水，避免冰冷的飲品。平時可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以幫助血液循環，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不僅能瘦手臂，還能瘦臉。在日常生活中留意小問題，你就比較容易瘦臂了。
