怎麼甩掉凸小腹和蝴蝶袖？很多女生都會有凸小腹和蝴蝶袖等問題，即使是很瘦的女生也是有這種煩惱。想要甩掉凸小腹和蝴蝶袖，就要找對方法。下面就和你說說怎麼甩掉凸小腹和蝴蝶袖。
怎麼甩掉凸小腹和蝴蝶袖1
1、大腿縫消失型
翹腳等姿勢不良會讓下半身重心偏移，體態歪斜還可能影響循環及代謝，可說是造成下半身浮腫的常見原因之一，值得注意的是，即使透過體操或按摩消除了浮腫，只要體態仍然歪斜，很快又會回到原狀，因此平日一定要隨時留意個人姿勢！
體態回正體操
雙腿併攏，腰挺直站立，下腹自然用力，稍微縮緊臀部，彎下膝蓋。
維持着蹲下的姿勢，將雙腳打開，要注意膝蓋打開的時候，腳底的側邊不要浮起來，維持着腳底貼地的狀態。
慢慢回到站直的姿勢，將膝蓋闔起，回到1的姿勢。使用大腿內側的肌肉以及腹部周圍的力氣，緩緩回到原來的位置。來回1~4的動作10次。
2、蝴蝶袖飛揚型
穿着合身外套、短袖T恤時，蝴蝶袖總是令人尷尬，其實上臂分爲上臂二頭肌與上臂三頭肌，前者平時提東西時就會使用到，後者在日常生活中鮮少使用，因此導致脂肪容易囤積，再加上上臂三頭肌佔了上臂的三分之二，一旦鬆弛就會導致整個人看來變胖！
簡單合掌鍛鍊
身體擺正，右手掌心向下，左手掌心向上迭在胸前，注意上半身挺直。
一邊吐氣，利用右手三頭肌的力量，一邊慢慢數到4，將左手向下壓。
一邊吸氣，稍微放鬆右手三頭肌的力道，一邊慢慢數到4，用左手右手推回原位。
換邊做，另外一邊做法相同，直到三頭肌有溫熱感後再做1～2次。
3、小腹圓滾滾型
許多女生雖然有着正常的體重、不算胖的身材，卻有着突出的.小腹，這通常是因爲平時腹部及背部的核心肌羣缺乏鍛鍊，身體姿勢不安定，不僅容易小腹凸凸，還容易彎腰駝背更加顯老，因此利用忙碌生活中的小空檔活動深層肌肉是第一要務！
四肢平衡伸展
四肢着地（建議使用瑜伽墊），用肩胛骨支撐着手腕，雙肩朝下，避免腰部反折，儘可能讓腹部和腰部保持挺直。
將右腳舉到臀部的高度，朝後方伸展，併爲了鍛鍊平衡，請舉起與腳相反的左手朝前伸展，過程中留意腰是否反折或彎曲，保持挺直，維持5個呼吸。
回到四肢着地的姿勢，重整呼吸，再反方向重複動作。
怎麼甩掉凸小腹和蝴蝶袖2
1、擡頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複5組。
2、擡頭挺胸收腹，雙手握拳於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作爲1組，重複3組。
3、擡頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕擡起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。
4、將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，擡頭挺胸收腹，身體筆直站立，然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持2秒鐘，重複此動作90次。
