心理狀態評估，一個健康的心理對我們是非常重要的，現在有很多人心理多多少少都是有一些問題的，在我們的生活中，要學會控制自己的情緒是非常重要的，下面看看心理狀態評估是什麼樣。
心理狀態評估1
自我進行心理診斷、心理疏導
這本書不僅是一本集合自我心理診斷、自我疏導的心理防疫指南，還是疫情下國內第一本彙集百餘名心理諮詢師線上援助聯繫方式，第一次通過電子圖書媒介提供點對點心理援助的實用心理防護手冊，持續更新的在線課程更是爲讀者提供了多元心理防護。
該書由具有多年臨牀精神分析受訓經歷、國家二級心理諮詢師、音樂治療師胡文婷老師著述，上海交通大學心理諮詢中心、國內著名心理學家趙小明及其團隊、王邈及其團隊等數百名心理諮詢師傾力支持參與。他們基於疫情期間衆多心理諮詢實際案例，針對大衆可能產生的心理問題和心理恐慌，介紹相關的心理學知識，配以音頻和課程講解的形式，幫助大衆有效自我識別心理困擾，科學進行心理危機行爲干預。
如何有效進行自我心理狀態評估
本書告訴我們，當我們的身體健康面臨危機，與此同時，我們也在共渡一場心理危機。通常我們可能會出現以下不良心理反應。
認知層面：開始關注自己的身體狀態；對自身體徵的變化非常敏感；增強了對自我防護的意識；對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行爲或症狀十分在意；容易將身體的各種不適與“新冠肺炎”聯繫起來；注意力不集中，記憶力下降；思維辨別能力下降，容易相信與疫情有關的謠言。
情緒反應：情緒起伏較大，對於疫情相關的新聞非常敏感，容易過度緊張、焦慮、恐懼；容易產生悲觀情緒，擔心疫情無法控制；敏感脆弱，容易流淚；容易煩躁，易激惹；情緒暴躁，對疫情相關的負面信息感到憤怒。
行爲表現：反覆查看與疫情相關的信息；產生強迫性行爲，反覆洗手，頻繁測量體溫，過度消毒；情緒消沉，鬱鬱寡歡；與他人的交流減少；作息不規律，生活懶散；食慾不振或暴飲暴食；易衝動，行爲莽撞，坐臥不安，與家人產生衝突。
機體反應：出現輕微的胸悶、氣短、胸痛、頭痛、食慾下降、腹脹、腹瀉、尿頻、出汗、肌肉緊張、發抖、全身乏力；有時會出現心慌、心悸等；睡眠差，表現爲入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現心率加快、血壓升高、體溫異常等情況。
出現這些不良心理反應無可厚非，這提醒我們可能身處某種危險中。重要的是我們要識別自己是否出現了某種不良反應並通過有效的.方式進行干預，降低出現心理創傷的可能性。
心理狀態評估2
（1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果沒有安全感，會因擔心安全而產生嚴重的惶恐、抑鬱、焦慮等心理。
（2）自我評價恰當。對自己各方面的情況都有恰當的判斷。如果高估了自己的能力，常會勉強做超出能力的工作，從而力不從心，影響生理或心理的健康。
（3）生活目標符合實際。對自己的生活質量以及物質生活的追求與社會經濟的發展、自身及家庭財富積累相適應。如果設定的生活目標嚴重脫離實際，必然會導致失敗或挫折，不利於身心健康發展。
（4）與外界環境保持接觸。人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行爲，以便更好地適應環境。
（5）保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特徵必須和諧而統一，在工作和社會活動中能較好地施展自己的才華，體現自我價值和社會價值。
（6）具有一定的學習能力。自己具有與同齡人一樣的學習新知識和技能的能力，在生活和工作中能夠得心應手，不會因學習困難而落後於他人。
（7）保持良好的人際關係。自己與家人、朋友、同事（包括上司和下屬）等生活、工作中有關的各類人羣，基本都能和諧相處，不會因爲種種難以理清的因素引起人際關係緊張，讓自己成爲孤家寡人。
（8）能適度地表達和控制自己的情緒。人有喜、怒、哀、樂不同的情緒體驗，應當予以正常的表達，但要注意把握好度，即控制情緒。表達情緒的程度，應與對應的事、時、人、勢等相適應。
（9）合理發揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益、不損害團體利益爲前提，否則，徒增煩惱，還會引起不必要的人際糾紛，無益於身心健康。
（10）合法獲取個人利益。要在不違背社會道德規範下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。
心理狀態評估3
首先我們可以藉助專業的心理健康量表幫助自我評估，像焦慮自評量表、抑鬱自評量表、睡眠自評量表等。這些心理健康自評量表可作爲評定心理狀態的參考（不能作爲唯一依據）。
心理學家認爲人的心理健康包括以下七個方面：
1、智力正常；
2、情緒健康；
3、意志健全；
4、行爲協調；
5、人際關係適應；
6、反應適度；
7、心理特點符合年齡。
心理健康標準有以下十項：
①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感；
②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己；
③在日常生活中，具有適度的主動性，不爲環境所左右；
④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想；
⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力；
⑥有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計；
⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力；
⑧有切合實際的生活目標；
⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己；
⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
