一個鼻孔出氣能提高大腦活力，長時間休假後重新回到工作崗位上，發現剛開始一兩天有點不適應，腦袋也不那麼靈活了，什麼都反應不過來了，那麼一個鼻孔出氣能提高大腦活力嗎？
一個鼻孔出氣能提高大腦活力1
1、讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。
2、提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。
3、清理肺部
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
4、穩定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
5、消除沮喪
情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神。
7、調節身體內的冷熱循環
印度瑜伽裏，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
8、同時調動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘;
2、用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨後再用右鼻孔吸氣。
3、反覆進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。
一個鼻孔出氣能提高大腦活力2
腦筋不動會生鏽嗎
很多人都有這樣的體會，休假後重新回到工作崗位，最初一兩天總有些不適應，好像大腦一下子變笨了，什麼都反應不過來。其實並非是你的大腦出現了問題，而是一段時間的“廢用”讓它暫時變老了。人腦是人體的司令部，是人行動的指揮所。我們平時工作、學習都會用腦，可是爲什麼有的人工作效率高，而有的人就工作效率低呢，其實這並不是因爲他笨，而關鍵在於肯不肯用腦和會不會用腦。
爲醫者說：
有的人不肯用腦，感覺一動起腦筋來，就會頭痛、變得一片空白。其實，這是不願動腦、懶惰的表現。人體的大腦就像刀一樣，刀是越磨越快，人腦也是越用越聰明。腦子越是不用，衰老也就越快，人也就變得越來越遲鈍。
很多人不到40歲就開始享受安逸的生活，他們認爲自己的生活可以一成不變，不必像身邊那些人整日奔波。不斷積極思考的人，步入老年後依然保持着旺盛的精力與活躍的思維；而過早地安於現狀、思維懶惰的人，把大腦也呆懶了。無論你是一名出色的企業管理人員，還是家庭主婦，常常用腦、勤于思考都是保持大腦活力的最有效的方式。培養多種愛好，多閱讀、多寫作會使大腦更年輕。
但是用腦也不要死用腦，要注意科學用腦。
科學的用腦要勞逸結合，有張有弛。這樣會使大腦的工作有節制，不疲勞過度，不要將時間全用在看電視等被動用腦的.活動上，要從事有挑戰性的工作，保持適當的壓力對大腦是一種有益的鍛鍊。
另外，根據大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。比如早晨起牀後，記憶力最好，故可做一些記憶性較強的工作。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因爲長時間的工作，使大腦皮層神經細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。
小Tips，大道理：
有道是“腦子越用越靈敏”。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。
有哪些運動可以提高大腦腦力
體育運動是健腦的*佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫學日報》近日刊文，總結了6種簡單有效的健腦活動。
1、跆拳道。跆拳道有手部、腿部的訓練，也有協調性、反應性訓練，所以不僅能讓人變得更聰明，還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跆拳道能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因爲在進行跆拳道運動時，能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了眼、手、腳的協調能力。
2、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認爲，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認爲，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。
3、玩益智遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器。研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因爲彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化
