長期白天睡覺晚上熬夜，熬夜是現在很多人都會有的，生活中有很多的人在生活中和工作中都會熬夜，熬夜對我們的身體是有很多危害的，要注意避免熬夜，看看長期白天睡覺晚上熬夜的危害吧。
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1、皮膚受損，提前衰老
女性最在意的一點，長期熬夜肯定會出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況，引起內分泌失調。
2、增加患肝病風險
每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
3、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
4、記憶力下降
白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等信號，如果我們長期忽略這些信號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
擴展資料：
解決辦法
1、吃
熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。
2、喝
熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。
3、護
熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
4、睡
如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。
長期白天睡覺晚上熬夜2
熬夜的定義
熬夜的定義是根據人體生物鐘而決定的，通常23:00~01:00，是心臟和腎臟等重要組織的休息時間。一般在23:00以前睡覺，身體都能夠得到足夠的休息，從而消除一天勞作後帶來的疲勞。
但並不是每個人都是在這個時間，因爲生物鐘是根據長期規律的作息時間而生成，如果一個人長時間在20:00~21:00睡覺，那麼22:00睡覺就算是晚睡，23:00或以後睡覺就算作熬夜。
是否熬夜應該根據身體需要的睡眠時間，養成固定的睡眠時間。通常成年人睡眠時間爲6~7小時，如果8:00需要起牀，那麼在23:00前睡覺即可。老年人的睡眠時間更短一些，可根據起牀時間和所需睡眠時間，來調整睡覺時間。總之，要根據身體情況所需睡眠時間，並保持規律的作息時間，否則都屬於晚睡或熬夜。
夜班也算熬夜
對於上夜班的人羣來說，上述作息時間就不適用，有些人認爲，只要睡夠了時間，白天睡覺晚上工作就不算熬夜。其實這個觀念是錯誤的，因爲熬夜的定義不僅僅是睡眠時間和睡眠質量，還要取決於生物鐘時間。
通常，生物鐘需要10~15天來進行倒換，使身體各項器官適應，而夜班通常是15天或30天倒一次，就相當於你的身體剛適應了白天休息，晚上工作，而你又馬上將作息時間倒換回來，長期下去，就相當於每天都在熬夜。 同時，白天睡覺，即便是睡夠了時間，但是睡眠質量卻遠不如夜間睡覺。在白天，很難有一個安靜的睡眠環境，所以“睡得早不如睡得好”，有些人即便是睡4個小時，也能精神煥發，而有些人睡8~9個小時，醒來後仍然精神恍惚，所以在睡眠時，除了需要注意睡眠時間，還需要提高睡眠質量。
長期熬夜的危害
如果是長期熬夜，就會影響到肝臟的排毒，影響肝臟的自我修復功能，從而導致面部暗黑、蠟黃等表現。大腦也無法得到休息，導致睡醒的昏昏沉沉，嚴重影響工作和學習。同時，免疫力也會降低，從而引起各種疾病，威脅到人體健康。
減少熬夜的傷害
儘管如此，但是很多人爲了生活，還是身不由己，必須要熬。那麼在這種情況下，就要適當改變自己的生活習慣了。
儘可能以清淡飲食爲主，最好不要接觸燒烤、油炸食品，應該多吃一些容易消化的食物，在空閒的時候，可以適當的休息一下，這樣可以減輕疲勞感，從而增加效率。
總結：作息時間是根據身體養成的生物鐘計算，但即便每個人生物鐘存在差異，都建議夜間休息，白天工作，儘量避免夜班。
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一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳 腺 癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的.修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
