室內簡單的減肥操，在日常生活中，減肥一直是人們很重視的問題，減肥的方法是有很多的，但是無論用什麼方法都要堅持纔有效果，下面分享室內簡單的減肥操，一起來看下吧。
室內簡單的減肥操1
1、雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，然後彎曲你的雙腿膝蓋，動作保持20個呼吸左右，然後動作回正，重複10次左右。
2、初始狀態然後將你的雙腳併攏，腳尖踮起，然後吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢將你的臀部擡高，動作停在膝蓋微微彎曲的狀態，重複10次左右。
3、身體初始轉檯扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向後擡起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐着身體，動作堅持10個呼吸左右，然後將將你的.左手和左腳向上延伸。換另外一邊重複這個動作。
4、側身扶住椅背，將你的左手向上伸展，左腳則向前，然後同時向右，再將你的左手向前左腳向後伸展，直至將你的上半身放下來和地面平行，右腳支撐着你的身體。動作堅持20個呼吸左右然後換另外一遍重複剛纔的動作。
5、右手扶着椅背，左腳甚至在前，右腳踮起彎曲在後，左手向側邊上擡起。吸氣，真心落在右腳上，左腳擡去靠在膝蓋附近，然後將你左手向上擡起，動作堅持10個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛纔的動作。
6、右手扶住椅背，左手抓住啞鈴，彎曲你的左腳膝蓋，右腳繃直在後，上半身向前傾斜，背部放平，吸氣，將你的左手和右腳向側以及向後擡起，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
7、雙腳腳跟想貼腳尖向外，雙腳併攏在地面上，雙手抓住啞鈴，彎曲手肘放在頭部附近，吸氣，將你的雙腳腳尖踮起，雙手向上伸直，動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
8、將你雙腳分開兩肩寬，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿垂直，雙手分別抓着啞鈴，平舉在提前掌心向上，吸氣，將你的雙向向兩側打開，動作堅持10個呼吸左右，然後將你的雙手舉高過頭，動作堅持10個呼吸。然後重新完成整套動作。
9、身體仰臥在地面上，雙腿併攏彎曲膝蓋，吸氣將你的雙手用力向前擡起牽引着你的上半身，直到你的上半身完全擡起，然後彎曲雙手手臂在身體前面。動作堅持10個呼吸左右，重複10次。
室內簡單的減肥操2
可瘦臀部腹部和手臂簡單的減肥操
減肥操一
首先如上圖雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，然後吸氣收腹，雙手則五指交叉握着放在後腦勺上，眼睛直視前方，只要長時間保持這個姿勢就有減肥效果了。
減肥操二
同樣是雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，並且吸氣收腹，而左手則是擡起放在頭頂上面，右手自然放下置於右邊大腿外側位置，同時眼睛直視前方。請長時間保持這個姿勢。
減肥操三
依然是雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，並且吸氣收腹，然後雙手五指交叉握着放在臀部上面，同時眼睛直視前方。長時間保持這個姿勢。
減肥操四
再次雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，吸氣收腹，這是這套減肥操的標準起姿，然後左手擡起放在頭頂上，頭部則微微低下，再把右手自然放下置於右邊大腿外側位置，長時間保持這個姿勢。
減肥操五
繼續是這套減肥操的起始姿勢，雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，吸氣收腹。然後將雙手五指交叉握着放在後腦勺上方，再將頭部微微低下，長時間保持這個姿勢。
減肥操六
如上圖雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，並且吸氣收腹，接着雙手五指交叉握着儘量往後伸，同時眼睛要直視前方，長時間保持這個姿勢。
