抑鬱只能靠自己戰勝，抑鬱只是一種情緒，它會來，就會走，戰勝抑鬱症的過程，就是不斷探索、瞭解並接納真實的自己，然後打開內心並化解內心衝突的過程。所以，抑鬱只能靠自己戰勝
抑鬱只能靠自己戰勝1
別人說的話又不會讓你感冒發燒，頭痛流鼻涕，更沒必要去爲他們而輕易傷害自己，在很多人看來因爲別人而選擇傷害自己這簡直是天方夜譚啊。但如果是患有抑鬱症呢！
前幾日又看到某明星結束了自己的生命，感慨的同時也會有了一些疑問。很多明星有着普通人夢寐以求的社會地位和經濟收入！怎麼就有那麼多想不通的，放着大好前程不走，卻選擇最不該選擇的路！他們的自盡與普通人有什麼區別？其實仔細一想，確實倒是也能想到一些理由！
因爲抑鬱而選擇離開世界在明星中其實並不能算很多吧。社會上的各個行業中都會有，只不過如果是明星會被更多人知道，一般人跳個樓啥的受到的關注度並不會太高！從而就給人們一種明星多自殺的社會假象。
對於患有抑鬱症的明星來說，網絡暴力是很可怕的，普通人很難理解這種網絡暴力，明星在社會中是有一定影響力的公衆人物，這也就意味他們會受到更多的關注！可以想象一下自己的一言一行都時時刻刻處在無數雙的眼睛下，你的每一個錯誤行爲都有可能會被無限放大。一旦被打上惡性標籤，輿論通常就是一邊倒，百口也難辯！
對於普通人而言，尤其一些人是很在意別人對自己的看法的人，這種性格的好處在於，他會嚴於律己，是一個有計劃，有規劃的人。很在同齡人中優秀出色，通常他們會想別人所想，在很多情況下，會很顧及別人感受。但同時這樣的性格會有一個致命的缺點，那就是自己的心理壓力經常會很大，心裏壓力大又正好遇到情緒不穩定的時候，就會容易崩潰，做出一些過激的事情，甚至是傷害自己。
還有就是玻璃心，別人說的壞話會被他們慢慢累積起來，晚上熬夜不睡覺，去想了很多。思慮過度會導致自己的荷爾蒙不合理分泌，改變身體健康狀況，心情長期低落導致抑鬱。
怎樣才能改善這樣的狀況？多讀書，提升自己的內在涵養，樹立正確的人生觀和價值觀。任何的教育不管是正規的學校的教育，還是自己看書的提升都能夠把人的非理性想法變得理性，讓你逐漸成爲一個理性的人。
抑鬱症是一種病，有的'時候需要一些外在因素的干預，比如積極的去面對和配合治療。抑鬱症的發生是自身身體因素，心理因素和社會因素等共同作用的結果，只要能夠治療再加上心理調節是完全可以治癒的。
但最主要還是要讓自己開朗，不要鑽牛角尖，多走出去看看世界，去探險，去旅遊，讓你開闊自己的視野，豐富自己的見識。每天都能有好多事情可以去做，而不是整天宅在家裏。
最後總結，不要經常做一個鬱鬱寡歡的人，同時也要懂得沒有任何事情，值得用自己的生命去做代價。不管是突然的結束，還是以健康作爲代價，慢慢消耗掉自己，這也是一種慢性自殺都不值得。
只要能保持好心態，抑鬱症也會知難而退！
抑鬱只能靠自己戰勝2
關於走出抑鬱完全靠自己，有抑鬱症怎麼辦——且行且珍惜
抑鬱只是一種情緒、一種能量，它會來，就會走，最重要的是不要爲自己貼上“抑鬱病人”的標籤。我也常常有抑鬱的情緒，它來來去去的，始終是我的朋友，我知道自己一輩子都無法擺脫，所以只能接納這個朋友。每個人都要注意別在腦袋裏給自己下定義，坦然接受抑鬱情緒的來來去去就好了。據國外權威專家論證表明、RSHWHO渡氧源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養，藥用植物活性成分調理康復。所以說這個情緒來臨時，你的腦袋會編造種種受害者故事，小心不要陷進去。~~~
事實上，在抑鬱的過程中，你需要的不是理解，而是一個能給你積極迴應的人，一個能傾聽的人，一個能站在你的立場上思考問題的人，一個能對你的悲傷和痛苦做出迴應的人。一個好的心理學家更像一個健康的護理者或朋友。你可能認爲他們不明白你經歷了什麼，或者你的痛苦和過去。但事實上，世界上很少有人能完全理解另一個人。你需要的不是理解，而是一個能給你積極迴應的人，一個能傾聽的人，一個能站在你的立場上思考問題的人，一個能迴應你悲傷和痛苦的人。這是你最需要的。其實，心理學家能做什麼，一個好爸爸媽媽，一個真正的好朋友能做什麼，但是抑鬱症患者往往沒有這樣一個好朋友或家人。
RSHWHO渡氧源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養，藥用植物活性成分調理康復。據廣泛報道，RSHWHO渡氧具有增強情緒的特性，並提出了與情緒關係的幾種機制。它主要含有許多精神活性成分，產生一種類似腎上腺素的興奮。它還含有苯乙胺，一種神經調節劑，被認爲對調節人們的情緒很重要，是中樞神經系統中一種重要的神經遞質。對學習、記憶和睡眠都有影響。缺乏這種神經遞質，很容易導致睡眠障礙、學習遲緩、記憶力下降，甚至導致抑鬱症。
或許我們無法改變別人的態度，但我們可以端正自己對自己的態度，或許我們孤苦無依，沒有人伸出援助之手，但我們還有自己，完全可以靠自己的力量去改變很多事情，包括戰勝疾病，走出抑鬱。研究表明，RSHWHO渡氧具有催眠、緩解疲勞、降低血壓、提高學習記憶能力等作用，。爲此，他於1998年在德國召開的國際食品原材料大會上獲得研究部獎。能明顯促進腦中樞多巴胺的釋放，有助於減輕工作壓力，緩解疲勞症狀，鎮靜抗焦慮。它能調節大腦中神經遞質的變化，消除疲勞，放鬆身心，使人更好地進入精神愉悅狀態。對神經細胞有保護作用。主要功效、提高智力、大腦和記憶力，鎮靜神經，抗焦慮，改善睡眠質量，增加深度睡眠。在動物實驗中發現，3-4個月後，學習能力提高，基本功能在短時間內掌握，對危險環境的記憶優於對照組。5-羥色胺是一種與學習記憶有關的中樞神經遞質。
要擺脫抑鬱，你需要接受你在某些方面的不足和在其他方面的突出。我認爲最重要的改變是帶領我走出抑鬱、接受你自己的一切。承認自己在某些方面能力不足，也認同自己在其他方面的優秀。所有的小東西在我心中都很難代謝，直到它們失去控制。任何疾病從一開始就很少治療。所有的小東西在我心中都很難代謝，直到它們失去控制。不要預先判斷新生活。抑鬱症期間扭曲的思想可能是一種病毒，可能留下後遺症。這些想法包括、“我沒有價值”、“沒有人喜歡我”、“我的性格很壞”、“也許我這輩子活不好”等等。這種思想滲透着蕭條的歲月。你沮喪的時間越長，這些想法就越強烈，直到你認爲它們是真的。
近期抑鬱症專家給出新的結論、抑鬱症到底是不是病，多數專家經過論證表明、只有及少數患者達到疾 病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏RSHWHO渡氧，不應以疾 病治 療。並強烈呼籲關注抑鬱症自然了法，而非藥品，並提出四點康復意見。
1、不要輕易給抑鬱症患者打上病人的標籤，一個沒生病的人總是反覆被提醒的病，會加重抑鬱症狀。
2、不要輕易用藥，專家指出只有及少數患者達到疾 病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，合理針對性營養，就可以使其康復。
3、慎用電流療法，以弱電流通過顱部產生治療作用的方法，亦稱腦部通電療法。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電療法在經神病科有過臨牀應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
4、自我康復，輕微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悅感，補充RSHWHO渡氧，其富含的營養就可以使其康復。多走近大自然，養活潑的小動物，都可以合理釋放情緒和壓力。
抑鬱、焦慮、強迫其實質是一樣的，也是相互依存的，只不過其中某方面表現突出一些，所以分爲抑鬱症、焦慮症、強迫症，其根本原因都是心不能活在當下。RSHWHO渡氧擁有“幸福氨基”的美譽，能促進大腦表面產生α波（鬆弛狀態），使人體感到舒適舒適，但不會引起睡眠狀態下θ波數量的增加。這種放鬆效果可以幫助那些睡眠障礙的人睡得香甜，特別是因爲他們晚上睡不着或醒不着，對那些能睡得很好、早上醒得很早、擔心症狀的人是有效的。不同劑量口服可顯著延長游泳時間，減少肝糖原消耗，降低運動時血清尿素氮水平；可顯著抑制運動後血乳酸的升高，促進運動後血乳酸的消除。因此，具有抗疲勞作用。它能調節腦內神經遞質的濃度，並通過激活多巴胺能神經元起到降低血壓的作用。它可以減少合成，增加5-羥色胺的分解，或抑制其釋放。大腦中5-羥色胺的含量顯著降低。
如果說抑鬱症是我們精神和情緒跑道上的一道道障礙，我們是一名需要跨越障礙的運動員，那麼，教練會運用他的專業知識幫我們制訂一個適合我們的訓練方案，教我們該往哪個方向跑，腿應該怎麼邁。看臺上有親友團吶喊助威，有觀衆爲我們鼓掌喝彩，也有很多和我們一樣需要跨越障礙的隊友爲我們加油打氣，告訴我們有人陪伴並不孤單，希望和祝願我們取得好成績。但是等到槍聲一響，在跑道上邁開腿奔跑，跨越一道進障礙，最終到達終點的，只有我們自己。
靠自己的力量走出抑鬱的人，會比一般人更強大，也會比一般人更珍惜陽光。可我實在想象不出一個在電視上幽默着的名嘴會抑鬱。他那麼有才氣，有物質，有榮譽。後來我稍一回味，發現一個抑鬱的人，很有可能戴着一張平和甚至微笑的面具。這張面具足以把別人對他的一切疑慮打消。
抑鬱只能靠自己戰勝3
抑鬱症教會了我，沒有人也沒有藥物能夠救我，只能靠自己。
我一直認爲只是情緒化，大概持續了兩年吧，幾乎每天都有一段時間，有時是上午，有時是下午，有時從早上持續到下午。
情緒來的時候，整個人非常非常壓抑、毫無希望，就像溺水一樣，憋得喘不過氣，“難受”已經不能形容了。
我不能控制情緒什麼時候會來，什麼時候走，來的時候毫無反抗之力，明明什麼也沒想，就是心擰成一團，找不到一個出口
記憶力和注意力嚴重退化，經常忘事，學習效率特別低，還在準備考試，逼着自己看，情緒來的時候完全看不進去，強迫自己去看，再慢也一點點看，趁着情緒褪去時抓緊看。
以前是每天都哭，上午哭、下午哭，我一開始以爲是失戀的緣故，可半年過去了，症狀在減輕，但還在持續，不知道什麼時候是個頭。
對愛情、婚姻毫無期待，甚至牴觸，經常不想說話，想把自己和人羣隔絕，不想接觸任何人，承受着家人的壓力，不知道該何去何從。
情緒走了之後就會精疲力盡，每天都分裂成兩個人，每天都在打仗。
很久很久沒體會過真正的快樂，內心深處總是悲涼、抑鬱，看着最搞笑的電影和話劇，會在最好笑的地方突然就悲傷難過，一個自己在看着另一個自己難過。
被一段感情折磨的遍體鱗傷，我一直以爲我的堅持是勇敢，可現在才發現，可能只是我想抓住的救命稻草。
明明知道不能在一起，明明心如死灰，明明在一起的時候也是籠罩在不安全感裏、度日如年。
也許從第一次發現背叛開始，也許是從絕望開始，人真的很可笑，一個人捅了你一刀，不放手，捅了你無數刀，還是不放手，我一直以爲是因爲我傻、我賤。
可我也許真的是在飲鳩止渴，我沒有力量去承受情緒的來襲，我以爲從他那裏能得到救贖，至少是緩解，沒想到卻是越陷越深
嚴重的時候是想過自殺，但沒有勇氣，因爲不能對不起家人，因爲還有一絲理智告訴自己那是錯的，但活着真的好累，走在路上看到車會希望撞上自己，希望遇到地震、天災人禍，只把自己震沒了，希望自己可以突然消失，把存在的印記從所有人的記憶裏抹去。
扛過那些日子，可還要一日日的受煎熬，後來哭對我來說是一種解脫，還能哭出來就是好事，我可以哭着工作、哭着看書、哭着吃飯。
最怕是哭不出來的時候，真的一分一秒都是煎熬，特別怕自己扛不過去。
剛抑鬱的時候，我試圖跟他傾訴過，但得到的不是理解和包容，而是打擊和嘲諷，他甚至覺得我是在要挾他，可那時的我絕望到想跪下來祈求他，不要逼死我。他不能接受我得抑鬱症，情緒化、甚至想死。所以我拼命控制、壓制自己的情緒，不敢生氣、情緒化，努力去僞裝，甚至騙自己，只是爲了讓他不要離開我。
可我忘了，我情緒化的來源就是他，就是一次次的背叛，一次次把我推到深淵。
不能跟任何人說，家人、朋友，所有人都理解不了。
理解不了因爲一個一再背叛的人把自己弄成這幅樣子。
所有人都以爲我很好，開朗樂觀、工作努力、上進、學習、鍛鍊……。
可努力工作、考試、賺錢只是給自己找個事情做，讓自己還有目標，不至於徹底喪失自我，只是在掙扎。
回想最黑暗的時候，還是會害怕得發抖，不是害怕想不開，是害怕再經歷一次，真的不知道能不能承受得了。
揹着家人的壓力和期待，卻不知道該何去何從，不是迷茫，是心死。
到今天爲止，我仍希望我沒得抑鬱症，哪怕我每次在別人面前流露一點，他們都勸我去看醫生。
但他教會了我一點：不要依靠任何人!
沒有人也沒有藥物能夠救我，只能靠自己。
