瑜伽瘦腿塑造修長美腿，女孩子想要瘦腿得先讓雙腿變的又長又細。那麼什麼方式可以瘦腿呢， 瘦腿的方法多種多樣， 那麼那些瑜伽運動可以瘦腿，瑜伽瘦腿塑造修長美腿。
瑜伽瘦腿塑造修長美腿1
1、樹式
step1站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放鬆身體。
step2伸直雙臂並舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢擡起腳跟離地，腳尖撐住身體，並向上提拉。
step3 擺動雙臂伸直，與肩同寬，並指向背部後方。
step4放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
step5 放低雙臂置於身體兩側，腳跟着地，回到站姿，放鬆腿部。
2、坐姿單腿伸展
Step1 坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，擡起右腿，右腳腳尖繃直。
Step2 右腿擡至胸前高度，頭部向下看。 瑜伽瘦腿動作時尚女人
Step3 右腳腳板翹起。
Step4 左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。
Step5 右手扳住右腳向上擡起，膝蓋伸直。
Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。
Step7 換另一側重複上述動作。
瑜伽瘦腿塑造修長美腿2
招式一
在做這個動作的時候，首先是讓自己保持着站立的姿勢，然後讓左腿微微彎曲，並且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時候，自己的雙手也應該慢慢地向上伸直擡高，而眼睛也要一直緊盯着指尖的動作。這個動作反覆20次。
這個瑜伽招式對於瘦大腿有非常良好的效果。在做這個動作的時候，主要是依靠着雙腿的大腿肌肉來維持着身體的平衡狀態，並且讓整個身體保持着穩定和讓雙手自由做着動作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕鬆簡單的動作同樣也可以起到瘦大腿功效喔！
招式二
這個動作首先是要讓自己靠着牆壁躺在墊子上，而頭部則是要貼着牆壁，雙腳垂直，雙手擺放在身體的兩側。之後就輕輕的將雙腳以道理的姿勢放在牆壁上，而雙手則主要是支撐着地面維持着身體的平衡，然後慢慢地呼氣，雙手轉爲輕輕地扶着自己的腰部，而擡高的雙腿依然要保持着繃直伸展的姿勢不改變，這個動作要持續20秒鐘左右。最後將雙腳方向稍稍休息再重複10次這個瑜伽招式動作。
這個動作是之所以能夠起到瘦大腿的功效，主要是因爲這個動作可以讓大腿的肌肉羣得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛鍊到很少運動到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因爲運動而轉化爲能量人體的正常運動，從而達到瘦大腿的效果。
招式三
在做這個動作之前，首先要讓自己做好充分的準備活動，確保好自己身體上的筋骨已經完全打開，並且已經做好充分的熱身準備，這樣就可以讓這個動作的運動幅度會更大，對於減肥瘦身的功效也會更加的明顯，從而達到良好的瘦大腿的功效。
在開始這個動作之前，首先是讓自己坐在墊子上，然後膝蓋用力地撐着臀部和腿部，而讓左腿張開向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝蓋依然要平貼着地面。然後雙手合十放在胸前，保持着這個姿勢10秒鐘。10秒鐘之後，讓合十的雙手慢慢地移動到後背的位置，而身體也依照雙手移動的角度慢慢地跟着向後方彎曲，眼睛要仰望着天花板。之後讓左腳完全平放在地面上伸直。而這個姿勢同樣也要維持10秒鐘左右。
這個動作看似簡單，但做起來的時候對於筋骨的要求確實非常的嚴格，只要柔韌的筋骨纔可以讓雙腿進行這樣的扭動。所以在做這個招式之前熱身準備食必不可少的`哦！而在做這個動作的時候，可以讓大腿內側很少運動到的筋肉也能夠得到鍛鍊，從而可以幫助消耗掉大腿內側的脂肪。除此之外，這個瑜伽招式對於拉長雙腿的曲線來說也有非常顯著的效果，可以幫助MM打造迷人長腿。
招式四
做這個動作之前，首先要準備好一個枕頭或者是抱枕之類的東西。之後就是讓自己平躺在墊子上，雙腳屈膝，並且用自己的膝蓋緊緊地夾住抱枕，雙腳的後腳踝應該儘量地貼近臀部，這時候要讓大腿感覺到有收縮的效果。然後就是保持着有秩序的呼吸，輕輕呼氣，將臀部慢慢太高，直至整個身體形成一條直線爲止。維持着這個動作15秒鐘。這個動作可以反覆進行10次左右。
這個動作主要是通過雙腳的膝蓋夾住抱枕，從而讓大腿的肌肉能夠得到充分的鍛鍊。另外，這個招式的瑜伽動作會讓雙腳大腿的後側肌肉出現痠痛的感覺，這就證明對瘦大腿起着明顯的功用。
招式五
這個招式的瑜伽動作首先是讓自己臉部朝下趴在墊子上，然後慢慢地張開雙手的手臂直到手臂和肩膀一樣的寬度，而張開手的手指要始終指向前方。接着就儘可能地讓身體保持在同一條水平線上，而雙腳的腳趾則是緊貼着地面支撐身體的重量，之後就維持這個動作10秒鐘左右。最後就可以恢復到原來的姿勢休息一下再反覆進行。
這個瑜伽招式可以讓大腿的肌肉不斷地進行着收縮，從而很好地讓大腿的贅肉變得更加緊實，讓大腿內側贅肉變成肌肉，從而減掉大腿上多餘的贅肉。除此之外，這個瑜伽除了瘦大腿之外，對於瘦腰腹也有一定的作用。愛美的MM就可以多多嘗試這個瑜伽招式。
