我國成人超重和肥胖的標準，我們大家都知道肥胖是很難看的，而且我國成人超重和肥胖的標準很多人都是不知道的，小編和大家一起看看我國成人超重和肥胖的標準的相關資料。
我國成人超重和肥胖的標準1
男性：身高cm－80）×70％＝標準體重 女性：（身高cm－70）×60％＝標準體重
標準體重正負10％爲正常體重
標準體重正負10％~ 20％爲體重過重或過輕
標準體重正負20％以上爲肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
肥胖評定標準
1、肥胖度
肥胖度=（實際體重-標準體重）÷標準體重×±100%
肥胖度在±10%之內，稱之爲正常適中。肥胖度超過10%，稱之爲超重。肥胖度超過20%-30%，稱之爲輕度肥胖。肥胖度超過30%-50%，稱之爲中度肥胖。肥胖度超過50%，以上，稱之爲重度肥胖。肥胖度小於-10%，稱之爲偏瘦。肥胖度小於-20%以上，稱之爲消瘦。
2、肥胖的判定
目前常用的體重指數（body mass index）簡稱BMI，又譯爲體質指數。它是一種計算身高別體重（weight for height）的指數。具體計算方法是以體重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=體重/身高/身高（kg/m2）。研究表明，大多數個體的體重指數與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性，能較好地反映機體的肥胖程度。
以體重指數對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛生組織（WHO）制定的體重指數界限值，即體重指數在25、0~29、9爲超重，大於等於30爲肥胖。國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的“中國肥胖問題工作組”，對我國21個省市、地區人羣體重指數（BMI）、腰圍、血壓、血糖、血脂等24萬人的相關數據進行彙總分析，並據此提出了中國人的BMI標準，BMI值“24”爲中國成人超重的界限[1]，BMI“28”爲肥胖的界限；男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米爲腹部脂肪蓄積的界限。
體質指數BMI--Body Mass Index)
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
一、青春期 女人發胖的5個真正原因
女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，併產生雌多雄少兩種激素，接着卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性徵。
上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤爲引人注目的是青春期肥胖對於性-成熟、月經來潮並形成規律起着至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。
事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以後的正常生長都是有百害而無一利的。
麥可泰爾專家建議：要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴於合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。
二、參加工作後
根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。
調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。
在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。
麥可泰爾建議，員工應該利用中午休息時間，到健身房運動，或是簡單吃個自備健康午餐，然後外出散步，都對身體有益，並能夠控制體重。
調查也發現，當員工面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習慣，是控制體重的好方法。
三、人工流產後
有調查顯示：30%-40%的女性在做了人工流產後體重平均增加了5-7公斤。這種肥胖同正常的產後肥胖一樣，在體內激素水平恢復正常之後，多餘的脂肪會自然消減，無須特殊減肥。
一般而言，人工流產後體重增加有以下三個方面的原因：
1、人工流產突然中斷了正常的妊娠，原來維持胎兒正常發育所需的內分泌平衡被徹底打亂，引發肥胖。
2、人工流產後引起丘腦下部功能失衡，直接波及脂肪代謝，使皮下脂肪出現短時期的週轉不靈，造成“積壓”。
3、下丘腦功能的新變化，還會干擾體內性激素的平衡，尤其是對性腺激素的影響最明顯，從而表現爲膘肉增多。
對於人工流產後的發福，只要適當加以鍛鍊，並配以合理的正常飲食，自然會很快平息這一特殊階段的發福。
四、病癒之後
大病初癒，均有一個自然康復的過程，此時食慾往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥牀即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術後，若養得時間過久，飲食過剩，活動鍛鍊過少，體態便會豐滿起來。
其實，吃好休息好只是康復的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運動對康復的'積極作用，而且它也是病後防肥胖的有效途徑。病後，食慾特強之時，應注意控制飲食。
五、中年期
據統計15歲以前，15%的人發胖;15-19歲時，14%的人發胖;20-29歲時，18%的人發胖;30-39歲時，33、8%的人發胖;40-49歲時，28、1%的人發胖;50-59歲時，56%的人發胖;60歲以上的人很少發胖。
從以上一系列數字中不難發現：人到中年最容易發福，原因何在?
1、生理方面
人在30-35歲之間，各個器官的機能開始下降，如心臟的機能、呼吸系統的機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗也會隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地住進腹、臀和大腿等處。
2、運動方面
人到中年，由於心理和現實的原因，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少、郊遊和體育運動也會減少，使額外的熱量轉化成脂肪。
3、精神方面
人到中年後，各方麪包括事業家庭地位等都趨於穩定和平靜，更有許多人知命後隨遇而安，自然優哉遊哉，心寬體胖。這些都是由於精神作用於神經，神經作用於內分泌所造成的。
麥可泰爾專家提醒除了上述幾個階段外，人在失意時、得意時都有可能引發肥胖，但只要從容地擺正心態，正常合理地飲食，並重視鍛鍊，就會遠離肥胖。
我國成人超重和肥胖的標準2
超重和肥胖的標準計算
一般成年人常用的判斷超重和肥胖的標準有兩種，標準體重法和體重指數法，標準體重法只能得出估算數值，沒有體重指數法精準。想要判斷一個人是否超重或肥胖，需要先由身高和體重的準確數值來計算出這個人的標準體重，高於正常體重則爲超重或肥胖。
標準體重法計算方法爲身高(cm)減去105。體重指數法計算方式，體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方。體重指數有世界肥胖標準、亞洲肥胖標準和中國肥胖標準這三個標準。
一、超重
1、標準體重法：高於標準體重10%-20%爲超重；
2、體重指數法：世界衛生組織標準認爲，體重指數在25-29、9爲超重。亞洲標準認爲，體重指數在23-24、9爲超重。中國標準認爲，體重指數在24、0-27、9爲超重。
二、肥胖
1、標準體重法：高於標準體重20%以上爲肥胖；
2、體重指數法：世界衛生組織標準認爲，體重指數大於等於30爲肥胖。亞洲標準認爲，體重指數大於等於25爲肥胖。中國標準認爲，體重指數大於等於28爲肥胖；
3、腰臀圍：由於中國人多爲腹型肥胖，即使體重指數正常或偏低，只要男性腰圍大於等於85cm，女性腰圍大於等於80cm，或者腰臀圍比例男性大於0、9、女性大於0、85也屬於肥胖。
以上判斷超重和肥胖的標準，適用於大多數正常健康成年人，其中體重指數不適用於老年人、運動員、孕婦、身高過矮者等。超重及肥胖者，可通過健康飲食和合理運動，使自己達到標準狀態，如生活中少吃油炸食品，多吃膳食纖維豐富的五穀雜糧。多吃新鮮蔬菜水果，選擇瑜伽、慢跑等有氧運動鍛鍊等。
我國成人超重和肥胖的標準3
超重和肥胖的標準計算
用“體重指數 BMI”來衡量
體重指數，簡稱 BMI，又叫做 體質指數，它是一種計算身高與體重的簡便指數，通常用於對成年人進行超重和肥胖分類。
具體計算方法是以體重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方，即 BMI=按公斤計算的體重÷按米計算的身高的平方。
根據體重指數對肥胖程度的分類，國際生命科學學會中國辦事處中國肥胖問題工作組提出對中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BMI在 24、0～27、9之間爲超重，大於等於 28爲肥胖。
用“腰圍和腰臀比”來衡量
腰圍（ WC）是指腰部周徑的長度，目前公認腰圍是衡量脂肪在腹部蓄積（即 中心性肥胖）程度的最簡單、實用的指標。
中國成人超重和肥胖症預防控制指南建議： 男性WC大於85cm、 女性WC大於80cm作爲肥胖的標準，高於此標準需要減肥。（資料來源：中華人民共和國衛生部疾病控制司、中國成人超重和肥胖症預防與控制指南）
腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值。WHR的臀圍爲經臀部最隆起的部位測得的身體水平周徑。一般認爲WHR 男性超過0、9或 女性超過0、8可視爲中心性肥胖。
用“體脂百分比”來衡量
體脂率/ 體脂百分比是身體脂肪含量佔體重的百分比，以 F%表示。體脂率的標準各國不盡相同，一般認爲，正常成年男子體脂百分比爲 10～19、9%，女子爲 20～29、9%。
低
5、0～9、9%
5、0～19、9 %
標準
10、0～19、9 %
20、0～29、9 %
偏高
20、0～24、9 %
30、0～34、9 %
高
25、0～ %
35、0～ %
