孕婦的最佳睡姿
一般人的睡覺姿勢，可採用側臥或仰臥，但是孕婦到了妊娠中後期，則以側臥爲好，仰臥對大人和胎兒都不利。婦女懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期的1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克。子宮的血流量也相應增加。如果經常仰臥睡覺，子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時可能影響腎臟的血液供應，造成血流減慢，使尿量也隨之減少。孕婦身體內鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可導致妊娠中毒症，出現血壓升高、下肢和外陰浮腫現象，嚴重時還會發生抽搐、昏迷，甚至可能危及生命。孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈，使迴流心臟的血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。
此外，妊娠中後期，孕婦如果經常仰臥睡覺，子宮也會壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎等疾病。因此，妊娠6個月以後就應採取側臥位睡姿，無論左側臥或右側臥睡都可以。其實在睡眠過程中，孕婦不可能固定一個姿勢，一晚上會改變好幾次體位，但只要不採用仰臥或俯臥睡，就不會影響健康。
孕婦忌用電熱毯
南方的很多人喜歡用電熱毯保暖，但孕婦不宜使用。這是因爲電熱毯在接通電源後使電能轉變爲熱能時，會產生電磁場，電磁場的輻射會影響胎兒的細胞分裂，懷孕早期容易導致各種器官的畸形，同時對胎兒的大腦發育不利，使導致嬰兒智力低下。因此，爲了下一代的健康，孕婦忌用電熱毯。
孕婦不宜睡席夢思牀
易導致嵴柱側彎
孕婦的嵴柱較正常腰部前曲更大，睡席夢思牀及其他太軟的沙發牀後，會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時，其嵴柱呈弧形，會使前曲的腰椎小關節摩擦增加；側臥時，嵴柱會向側面彎曲，長此下去，嵴柱正常的生理曲度會被改變，以致壓迫神經，增加腰肌的負擔，既不能消除疲勞還會引起藤痛。
正常人在入睡後是睡姿經常變動的，一夜變換睡姿可達20次以上。有學者認爲，輾轉翻身有助於大腦皮質抑制的擴散，能提高睡眠效果。然而，席夢思牀太軟，孕婦深陷其中，不容易翻身。同時，孕婦仰臥時，增大的子宮壓迫腹主動脈及下腔靜脈，導致子宮供血減少，對胎兒發育也不利。長期睡席夢思牀，孕婦還會出現下肢、外陰
及直腸靜脈曲張，有些人因此而患痔瘡。右側臥位時，胎兒會壓迫孕婦的右輸尿管，易患腎盂腎炎。左側臥位時，會造成心臟受壓，胃內容物排入腸道受阻，同樣不利於孕婦健康。因此，孕婦不宜睡席夢思等軟牀。孕婦以睡棕棚牀或木板牀上鋪10釐米厚的棉墊爲宜。注意枕頭鬆軟，高低適宜。
孕婦睡多長時間爲宜
孕婦的睡眠時間應比平時多一些。充g的睡眠對孕婦尤爲重要，因爲懷孕後身體的變化比較大，孕婦容易疲勞，保證足夠的睡眠纔有利於孕婦精神和體力的恢復。
常人一般每日需要7小時的睡眠，而孕婦睡眠時間最低不得少於8小時，最好每曰睡眠增加1個小時，這更有利於孕婦的休息和身體的健康。這1個小時的睡眠時間可以加到午睡上，也可以每天晚上比平時早睡1小時。
胎兒通過胎盤與母體進行營養交換，胎盤血液循環是否良好，直接影響胎兒的發育與生存。因此，孕婦既要保證充足的睡眠，又要採取適於胎兒發育的睡眠姿勢。
