女士學游泳注意事項，游泳是一項很健身的運動，游泳可以有減肥的效果，但是對於各位女性朋友在游泳的時候也要注意身體健康，不可盲目而行，以下分享女士學游泳注意事項
女士學游泳注意事項1
游泳注意事項一：選擇水源乾淨的地方游泳
在炎熱的夏日，無論女性是選擇去海里游泳還是泳池游泳，都要選擇水源乾淨的地方，千萬不要去那些水源有受到污染的泳池或者海邊游泳。這樣很容易使得髒水進入陰道，引起炎症等疾病。
游泳注意事項二：公共用品最好不要用
有一些泳池中會配置一些公共用品，但是這些公共用品其實細菌很多，對於女性的健康是有影響的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。
游泳注意事項三：經期前和經期中是不宜游泳的
在經期前幾天以及經期中，女性身體的抵抗力下降，處於一個容易受外界病菌侵入的一個階段，並且陰道以及子宮的防禦能力也減弱，這段期間游泳，感染的機率大大增加。
游泳注意事項四：游泳後儘快用清水清洗
女性在游泳後應該儘快用清水沖洗身體，並且用乾淨的毛巾擦乾身體，保證皮膚以及外陰的清潔，保護好自己的身體健康。
游泳注意事項五：患有婦科疾病的女性最好不要游泳
游泳池的`水雖然經過消毒，但是不能保證是無菌的，患有婦科疾病如陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎等的女性不應該去游泳，防止泳池中的水的細菌感染陰道，導致病情的加重，同時也是避免給他人的健康帶來影響。
游泳前做好預備工作
1、做下熱身運動
在下水前，記得要做好熱身運動，把四肢舒展開來，避免游泳中出現抽筋的現象。
2、記得沖洗身體
游泳前沖洗身體，第一是清潔身體，避免污染水源，第二則是讓身體適應一下溫度，避免入睡後突然的身體受冷，導致外界的病毒細菌侵入體內。
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女性游泳必須注意三點
女性游泳注意點一：忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
女性游泳注意點二：忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
女性游泳注意點三：忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
最後再次提醒：游泳雖好，但自己也要量力而爲，只有在保證安全、健康的前提下進行的游泳運動，才能給你帶來更多的好處。
女性游泳的自我保護方法
由於特殊的生理結構，女性到公共泳池游泳時應特別注意，避免出現生殖系統感染或月經失調。
經常能看到有些女孩子，遊累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上，同時地上和臺階上也有很多人光着腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起黴菌性陰道炎。
公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，每一處都可能潛藏黴菌，導致感染。
此外，女性經期前後，如果到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可能侵入體內，引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。而且，月經期間需要保護好小腹，不要受冷，而這時如果去游泳池游泳，在冷水的刺激下，月經失調自然就會出現了。
專家提醒，患了皮膚病、眼病等傳染性疾病不能游泳，還有女性經期和經期前後或者出現婦科炎症也絕對不要游泳，治癒後才能下水。
同時，游泳時要隨時注意衛生，加強自我保護意識，儘量在游泳後使用女性專業弱酸本草洗液清洗，預防私處受到侵害。這樣的游泳才能既消暑又健康。
孕期游泳的4大好處
游泳據說是對母嬰最爲健康有益的孕期運動之一，經常游泳可增強母嬰的`身體抵抗力，有效抵抗病菌的騷擾。游泳還可幫助順產，有助於縮短產程，減輕分娩時的疼痛感，並且游泳有助於胎兒的健康發育和成長，所以說孕期游泳好處多多。
1、可預防便祕
通過游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，有助於骨盆內血液迴流，預防和消除淤血的形成，可有效起到防便祕、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期症狀，有助於孕婦的身體健康。
2、有助於順產
孕期多練習游泳可幫助產婦訓練長時間憋氣，增加肺活量。在生產過程中，產婦如果能長時間憋氣用力就能縮短產程，減輕痛苦，順利生下胎兒。平時孕婦在水中的體位變化，還有助於糾正胎位，爲以後的順產打下好的基礎。
3、改善心肺功能
游泳人們需要把平時用鼻呼吸改成用嘴呼吸，這樣就有助於改善人體的心肺功能，增加肺活量，可起到強身健體，增加腰部、腿部、手部等全身關節處的柔韌性，有助於胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的'營養物質。游泳對胎兒的神經系統發育也有幫助，是一項很好的有氧運動。
4、促進血液循環
人在水中時，水的浮力可以支持起準媽媽的身體，起到放鬆肌肉、減輕關節負擔的作用，有促進血液循環，改善睡眠等多種功效。通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態，自然有利於胎兒的健康發育。
孕婦游泳需注意事項
1、孕早期也就是四個月前都不建議游泳，有過早產、流產、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。
2、孕晚期腹部過大時也不適宜游泳，孕婦腹部過大，在水中的動作變得遲慢，容易出現意外。
3、擇室內恆溫游泳池較好，30度左右的水溫既不太熱也不太涼，不會影響到胎兒的健康。
4、孕後游泳最好是選擇乾淨的水質比較好的游泳池，以免細菌超標出現感染。
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游泳對女生的好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因爲水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。
在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更爲平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
游泳對女生的壞處
1、皮膚和毛髮受損
爲了保持水質衛生,游泳池裏面通常會放很多氯氣,因此長期游泳對皮膚和毛髮都會帶來很大的損傷,時間長了頭髮乾燥分叉,皮膚變得粗糙。公共泳池更是容易得紅眼病和皮膚病。
2、體內溼氣加重
據研究者發現,常年游泳最大弊病是身上溼氣重。長時間泡在水裏,更輕易受到水溼的侵襲身體睏乏、繁重,舌體胖大舌胎白膩、食慾不振等,都是身體溼氣較重的有明顯表現。
