冬季游泳的注意事項有哪些，游泳是日常生活中一種比較常見的有氧運動。游泳對身體有特別多的好處。在日常生活中，有不少朋友都會有冬季游泳的習慣。下面小編就來分享一下冬季游泳的注意事項有哪些。
冬季游泳的注意事項有哪些1
那冬天游泳需要注意什麼呢？
(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
(2)飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
(4)激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
(5)游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
(6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
(7)從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛鍊的過程，纔不會對身體形成危害。
每天冬泳時間的選擇：
下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
如果你想在來年春暖花開是能自信的展現自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個冬天，冬天適合游泳，你還在等什麼？
冬季游泳的注意事項有哪些2
第一，裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身着相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
第二，準備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體養生髮紅、發熱爲好。
第三，休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的`最好用吹風機將頭髮吹乾。
第四，掌握適當的游泳運動量。健身計劃應根據年齡，性別，健康狀況，鍛鍊基礎，體力特徵，鍛鍊習慣和毅力進行合理制定，以達到鍛鍊效果。
冬季游泳的好處
1.促進全身血液循環
游泳時，水可以起到按摩身體的作用。當皮膚冷時，它可以引起血管收縮，以預防和減少中老年人的動脈硬化，高血壓，糖尿病以及心血管和腦血管疾病的發生。
2.可以提高抗寒性和免疫力
游泳促進新陳代謝，從而提高人體抵抗寒冷的能力，預防呼吸道疾病。
3.可增強呼吸器官功能
水的密度是空氣的800倍，人們在游泳時必須承受很大的壓力。因此，呼吸肌肉必須努力工作以克服水的壓力，從而增強適應環境刺激的能力並減少疾病的發生。
4.具有明顯的健身和抗衰老作用
從20歲開始，即使是最好的肺活量也開始慢慢“收縮”。到40歲時，呼吸困難已成爲正常現象。原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔僵硬，使肺部功能更加困難。鍛鍊肺活量的運動是游泳，它可以增加肺活量並延緩衰老。
5.是一項很好的減肥運動
在各種減肥運動中，游泳是每個人的推薦運動項目。經常游泳的人更健康，具有發達的胸肌，那些不會游泳對減輕體重影響不大。
