游泳後要注意哪些事項，生活中，游泳是我們生活中十分常見的一種健身運動，游泳是一項很消耗體力的運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，以下分享游泳後要注意哪些事項
游泳後要注意哪些事項1
一、要及時補水。雖然你沒有覺察到自己在流汗，但其實已經流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水溫一般在26~到28度，個別的的水溫會超過28度，大部分人泳都不會出汗，除非遊的又快量又大（20分鐘以上快速的遊，我說的快速20分鐘至少遊一千）但在水溫高的泳池28~30左右的水溫很容易出汗。
還有就是，即便是普通水溫，如果你一直追逐打鬧，體力消耗很大，頭上臉上也會出汗的。相同的例子，下大雨的時候，在雨中跑步，會出很多汗。有機會你留意一下就知道了。
二、多走走路，散步最好，因爲游泳的時候，全身筋骨和肌肉都充分活動了，但畢竟在水裏，抵抗的主要是水的阻力，發力強度還是偏低，所以應該在陸地上稍微走動走動，趁着身體各個環節都打開了，效果會更好。你會覺得很疲憊，但是那種感覺，很舒服。身體被掏空的感覺，極致釋放，酣暢淋漓。
三、不要喝碳酸飲料以及各種類型的酒。不要吃太多高熱量的食物，肥肉，豬肉，燒烤，儘量別吃。
四、一定要好好沖澡。把泳衣泳褲泳鏡泳帽都洗一下。游泳池里長期尿素含量超標。還有其他一些消毒藥，會腐蝕泳衣的纖維。
五、可以適當的'做一些健身動作，伸展性的，壓腳腕，身體摺疊，壓腿，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，深蹲之類的（男性可以適當練練提肛......你懂的），以及一些比較溫和的瑜伽動作（推薦陰瑜伽），能更有效鍛鍊肌肉。爲游泳提供充足的動力。
六、清理鼻腔和耳腔。因爲會有殘留的泳池的水，很不乾淨，而且一些消毒藥會刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。
七、多練習腹式呼吸，最好用胸腹之間的位置去呼吸，練的次數多了，你自然會
體會到其中的好處。游泳時候，氣息更長，更穩，更深。游泳效果更好。
八、要好好休息，睡覺。游泳之後，身體很疲憊，但精神很放鬆，非常容易進入深度睡眠。對身體和大腦都非常有好處。
九、從泳池出來之後，不要立刻到室外。在游泳館裏稍微休息一會兒，再出去，給身體一個逐漸適應不同環境的緩衝時間。避免受風寒或者酷熱。
十、回家後多回想一下，總結一下今天游泳的新收穫，想想還有哪些不足的地方。及時查資料，看視頻，改善自己的動作。
游泳後要注意哪些事項2
游泳後要及時沖洗，最好用殺菌消毒類的沐浴用品以保持肌膚的清潔衛生，然後用護膚品滋潤肌膚，保持肌膚光滑。
游泳後不可馬上進食，因爲這樣有可能會突然增加腸胃的負擔，久而久之有可能會引起胃腸道疾病。
游泳結束後宜休息片刻再進食，這時應當適當補充水分和營養，但切莫暴飲暴食。建議游泳後的一餐以蔬菜爲主，配以主食和少量瘦肉。
注意事項
游泳後也要注意帶走自己的物品哦。
游泳後要注意哪些事項3
游泳需要注意的八大事項
游泳前做好準備工作
游泳前不做準備活動是非常危險的，因爲游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然後用水打溼身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻後再進行運動。
剛吃完飯不宜游泳
剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈於消化系統，其他系統的`血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。
飯後游泳注意事項
飯後不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物爲主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有噁心，反胃等症狀，應立刻上岸休息;如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。
游泳前注意保護眼睛
公共遊泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易爲一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。
游泳時注意預防耳部炎症
游泳時如果耳朵裏面進了水，游完泳之後又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，爲了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。
根據體質確定游泳次數
要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人羣每天可以遊一到兩次，每次遊一個小時左右，不可以長時間的遊，遊一段時間之後可以休息一會再繼續。
游泳時腿抽筋處理
游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，儘量勾腳，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然後立刻上岸休息，擦乾身體，繼續按摩抽筋部位，並注意保暖。
游泳時間不宜太長
人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低於散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象;此外，城市所使用的自來水供水系統大多數採用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。
