游泳後注意事項有哪些，炎熱的夏天來了，很多人都會選擇游泳來鍛鍊身體以及解暑，還有適當的釋放壓力，一旦有空閒的時間，很多人就就會相約一起到游泳池游泳。那麼游泳後注意事項有哪些？
游泳後注意事項有哪些1
游泳後注意事項、
當我們在游泳嬉戲、洗澡洗頭的時候，耳朵很容易會進水。洗髮水、沐浴露等化學物質就會隨着水進入到我們的耳朵。耳朵進水之後，水在進入狹窄的外耳道後由於張力形成屏障而把外耳道分成兩段。另外，水的重力作用，使得水屏障與鼓膜之間產生副壓。水不容易流出時因爲副壓維持着屏障兩邊的壓力平衡。如果遇上較大的耳垢阻塞，水進入耳朵之後就更加難流出。
耳朵進水之後，會出現聽力下降、頭昏等症狀，讓人十分不舒服。爲了儘快把水排出來，有人就不顧衛生，直接用不潔的工具如夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣做對於天生嬌弱的耳朵來說，很容易損傷耳朵和鼓膜，引發外耳道炎、外耳道炎，中耳炎，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎等。
1、單足跳躍法
將頭傾向進水的耳朵的一邊，用一隻腳作爲支撐，單足跳躍，同時用手拉扯耳朵，利用重力作用，使水向下順勢流出。
這個辦法簡單易做，而且很快見效。
2、活動外耳道法
用手拉扯耳廓，或者連續用手掌壓迫耳屏，反覆張口，使顳頜關節持續活動，就可以使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩。水就可以從外耳道流出。
這個方法主要通過改變水屏障穩定性與壓力平穩性來達到讓水流出的目的。這個方法還是比較科學的、有根據的，大家遇到耳朵進水的問題可以一試喔。
3、外耳道清理法
將消毒的脫脂棉或者細棉籤輕輕地探進耳朵，當棉籤碰到水，棉籤就可以把水吸走。
提醒各位，在使用棉籤時要注意衛生，儘量使用木杆的，避免使用塑料杆的。因爲塑料杆比較容易脫落，如果脫離在耳朵裏，後果就會比較嚴重。
4、躺睡法
用平時側睡的姿勢側躺在牀上，然後把頭側向枕頭砸去，耳朵裏水由於慣性就會外面涌出。
將頭砸向枕頭的時候要小心並且要注意力度。提醒各位，最好使用鬆軟枕頭，這樣子頭和耳朵受到的損害就會大大減少。
防止耳朵進水後發炎
耳朵進水之後如果處理不當容易引起炎症，爲了防止發炎，我們可以將等量的酒精和蒸餾過的白醋放入滴管，然後在耳朵患處滴幾滴。爲了使其能夠到達惑處，可輕輕地將耳朵前後拉幾下使耳道伸直。
注意、這個方法不適用於鼓膜穿孔的患者。
如果耳朵進水後真的發炎了，應及時到醫院就醫，不要再用棉棒等掏耳朵，不然如果感染嚴重會造成很多併發症。要是病菌破壞神經，很容易面癱;侵入內耳，會造成眩暈;一旦進入顱內，可能引發腦膿腫、腦膜炎，甚至危及生命。
游泳後注意事項有哪些2
一、要及時補水。雖然你沒有覺察到自己在流汗，但其實已經流了很多汗了，也消耗了很多水分。泳池水溫一般在26~到28度，個別的的水溫會超過28度，大部分人泳都不會出汗，除非遊的又快量又大（20分鐘以上快速的遊，我說的快速20分鐘至少遊一千）但在水溫高的泳池28~30左右的水溫很容易出汗。還有就是，即便是普通水溫，如果你一直追逐打鬧，體力消耗很大，頭上臉上也會出汗的。相同的'例子，下大雨的時候，在雨中跑步，會出很多汗。有機會你留意一下就知道了。
二、多走走路，散步最好，因爲游泳的時候，全身筋骨和肌肉都充分活動了，但畢竟在水裏，抵抗的主要是水的阻力，發力強度還是偏低，所以應該在陸地上稍微走動走動，趁着身體各個環節都打開了，效果會更好。你會覺得很疲憊，但是那種感覺，很舒服。身體被掏空的感覺，極致釋放，酣暢淋漓。
三、不要喝碳酸飲料以及各種類型的酒。不要吃太多高熱量的食物，肥肉，豬肉，
燒烤，儘量別吃。
四、一定要好好沖澡。把泳衣泳褲泳鏡泳帽都洗一下。游泳池里長期尿素含量超標。還有其他一些消毒藥，會腐蝕泳衣的纖維。
五、可以適當的做一些健身動作，伸展性的，壓腳腕，身體摺疊，壓腿，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，深蹲之類的（男性可以適當練練提肛......你懂的），以及一些比較溫和的瑜伽動作（推薦陰瑜伽），能更有效鍛鍊肌肉。爲游泳提供充足的動力。
六、清理鼻腔和耳腔。因爲會有殘留的泳池的水，很不乾淨，而且一些消毒藥會刺激鼻腔粘膜，引起鼻炎。
七、多練習腹式呼吸，最好用胸腹之間的位置去呼吸，練的次數多了，你自然會
體會到其中的好處。游泳時候，氣息更長，更穩，更深。游泳效果更好。
八、要好好休息，睡覺。游泳之後，身體很疲憊，但精神很放鬆，非常容易進入深度睡眠。對身體和大腦都非常有好處。
九、從泳池出來之後，不要立刻到室外。在游泳館裏稍微休息一會兒，再出去，給身體一個逐漸適應不同環境的緩衝時間。避免受風寒或者酷熱。
十、回家後多回想一下，總結一下今天游泳的新收穫，想想還有哪些不足的地方。及時查資料，看視頻，改善自己的動作。
