游泳需要注意一些什麼

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游泳需要注意一些什麼，游泳是我們生活中十分常見的一種健身運動，游泳的好處多多，特別是天氣酷熱難耐，許多人都會選擇去游泳解暑降溫，接下來了解游泳需要注意一些什麼

游泳需要注意一些什麼1

游泳前做好準備工作

游泳前不做準備活動是非常危險的，因爲游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然後用水打溼身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻後再進行運動。

剛吃完飯不宜游泳

剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈於消化系統，其他系統的`血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。

飯後游泳注意事項

飯後不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物爲主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有噁心，反胃等症狀，應立刻上岸休息;如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。

游泳前注意保護眼睛

公共遊泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易爲一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。

游泳時注意預防耳部炎症

游泳時如果耳朵裏面進了水，游完泳之後又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，爲了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。

根據體質確定游泳次數

要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人羣每天可以遊一到兩次，每次遊一個小時左右，不可以長時間的遊，遊一段時間之後可以休息一會再繼續。

游泳時腿抽筋處理

游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，儘量勾腳，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然後立刻上岸休息，擦乾身體，繼續按摩抽筋部位，並注意保暖。

游泳時間不宜太長

人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低於散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象;

此外，城市所使用的自來水供水系統大多數採用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。

游泳需要注意一些什麼2

游泳時穿內褲嗎

游泳的時候如果你穿了泳衣的話，裏面就可以不用穿內褲了，泳衣一般採用杜邦萊卡、錦綸或滌綸面料，遇水不鬆垂、不鼓脹，質地厚、挺、不透，具有很好的彈性度、柔軟度和紮實度。選擇合適的、合身的泳衣，可以充分展示女性的驕人身材，完全沒有必要再穿內褲。

相反，如果在泳衣裏面再穿內褲的話，由於泳衣和內褲的形狀不同，內褲一定會露在外面，反而會更加引人注目，陡增尷尬。此外，內褲比較薄、透而貼身，不像泳衣那樣速幹，潮溼的內褲穿在泳衣內會很不舒服，甚至有可能危害健康。如果實在害怕走光的話，可以選擇連體式泳衣、平角式泳衣或裙襬式泳衣等相對保守一些的款式。

切勿將內褲當作泳褲游泳，因爲內褲的'面料多爲純棉，下水後容易吸水，導致內褲很沉，再加上內褲較鬆垮，是很不安全的。並且淺色內褲更容易透明。泳褲也儘量不要當內褲穿，泳褲不透氣，也不吸汗，對健康是很不利的。

棉質內褲吸水，反而會讓髒東西和身體接觸的更密切，而且，沒有內褲能像游泳衣一樣貼合身體。游泳衣裏的那塊白色襯布已經起到內褲的功能了而且，不要用清水以外的東西清洗游泳衣，會損壞游泳衣的衣物纖維的，用清水多泡泡，是最好的方法。