壓力太大了怎麼辦扛不住了，在一些大城市生活或者是工作的人，總是會被生活壓力，學習壓力，工作壓力壓的人們都喘不過氣來，很多人都扛不住了，那麼，壓力太大了怎麼辦扛不住了
壓力太大了怎麼辦扛不住了1
調整心態修復自己
世上有兩種人，一種人是一經打擊就心灰意冷，從此消沉下去，一種人在和挫折掙扎一番後，讓自己變得更堅強，無論是在精神上還是事實上，他都有機會以勝利者的姿態再度活躍起來，我希望每個人都是後者，能快速修復自己的負面情緒，不管劫難有多大也一定可以度過，因爲太陽一直都在前方。
努力賺錢
一個負債累累者，要去努力賺錢，不要讓自己泯然衆人的過完這一生。賺的錢越多，你的負債壓力就越小，賺的錢越多，你就擁有更高的格局，賺的錢越多，你就會脫離負債，實現自己的價值，無論如何都不要放棄努力去賺錢，工作的同時，再找一份適合自己的副業，業餘時間多學新領域的知識，努力去尋找適合自己發展的方向。
懂得感恩
一個人來到這個世界，你要擁有感恩的心，這樣你就會在失敗後看到差距，在遭遇不幸時，獲得溫暖，激發你挑戰困難的勇氣而獲得前進的動力，就像羅斯福那樣，換一種角度去看待人生的失意與不幸。對生活時時懷有一份感恩的心情，你就會是一個很樂觀的人，會擁有完美的人格和進取的信念，懂得感恩的人，纔會腳踏實地的追尋自己的夢想，即使你有很多負債，你也會勇敢面對。
建立合理的消費觀
面對於負債累累，首先要學會管住手，止住多餘的消費貸，網絡貸，切勿使用以貸養貸方式繼續一借再借，也不要再盲目消費盲目攀比，建立合理的消費觀，適當消費，做每一筆消費的時候，都當成是投資精打細算，儘量不在外面大吃大喝，要勤儉節約，學會賺錢和省錢來經營自己的家庭。
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壓力太大怎麼緩解壓力
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
生活壓力，學習壓力，工作壓力壓的我們個個都喘不過氣來，尤其是那些大城市，壓力會更大，而壓力大對身心健康有很大的影響，因此，大家從現在開始就要學會自己緩解壓力。同時，也要學會給自己減輕壓力，能簡單做的不要複雜化，能不去做的不要去做。
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精神壓力太大怎麼辦
首先要學會緩解自己的.壓力，學會面對。你的朋友已經原諒了你，你也要原諒自己。工作上的事情可以與同事溝通，交流一下。平常可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力，或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些自己做不到的事情，或避免做不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
長期精神緊張怎麼辦
當你情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是一個很好的緩解辦法。有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。
發現自己有精神壓力太大問題的時候，可以及時正確的去排解，對於壓力人們必須要能夠給排壓，如果不會適當的減壓，自己在面對這些精神壓力會越來越多，到時候身體的心理問題也會堆積起來，人的狀態也會是越來越差了。
