焦慮症睡不着怎麼辦纔好，很多人會出現精神方面的問題，比如緊張焦慮是比較多見的不良情緒，會影響人的生活，這種情緒是需要及時調整的，下面看看焦慮症睡不着怎麼辦纔好。
焦慮症睡不着怎麼辦纔好1
1、緊張焦慮症的原因和表現
專家指出，通常情況下，引起緊張焦慮症的原因主要包括：精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素。有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。
緊張焦慮症的主要表現是，總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。緊張焦慮症以入睡困難最突出，病人在躺在牀上之後，翻來覆去不能入睡，腦子裏思考一些焦慮的事情但又解決不了，結果是越想越興奮，越興奮就越睡不着。
2、到底緊張焦慮症該怎麼辦
通常情況下，緊張焦慮症的治療，可以選擇藥物治療手段，但必須要在專科醫生的診斷和指導下進行，以免引起不良後果。並且，在用藥時還應注意其禁忌範圍，比如這些藥物兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
另外，緊張焦慮症的治療尤其要注意焦慮根源的排解，比如有些焦慮失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注，因爲對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠。此時，患者應該要認識到：失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒關係，遭遇失眠後不要緊張。
焦慮症的一種表現就是緊張，這種情緒的需要做自我心理調節，還有可以適當的`吃一些甜品，甜美的食物會緩解人的緊張情緒，讓人的心情會有一定的好轉，對於焦慮症一定要引起重視。平時也可以多讀一些相關書籍，配合自己的情緒慢慢調整。
焦慮症睡不着怎麼辦纔好2
核心提示：在生活中，焦慮是一種常見的病症，還有不少患者到晚上的時候總是睡不着，甚至因此影響到第二天的工作。面對這種情況，患者就可以通過熱水浴，食療，足療，藥物治療和心理治療等方法緩解焦慮，這樣失眠的症狀也會逐漸的消失。
說起焦慮，很多人都不陌生，甚至有一些人正在忍受着焦慮的困擾，也因爲焦慮而出現長期睡不着的症狀。在這樣的情況下，患者的身體健康就會逐漸出現問題，工作和生活也會逐漸失去平衡。爲了避免這些情況的發生，焦慮失眠患者就應該積極的調理身體，努力的治療焦慮失眠這種病症，這樣才能讓生活恢復正常。
1，食療。在出現焦慮睡不着的症狀之後，患者就可以適當的調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不着的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，患者可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
2，熱水浴。在睡覺前，患者可以洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
3，足底保健。如果患者出現了焦慮失眠的症狀，還可以多做幾次足療，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，患者還可以在做足療時重點按摩緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
4，藥物治療。如果患者焦慮睡不着的病症已經比較嚴重，那麼就必須立即服藥治療，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮失眠的病程比較長，所以患者在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
5，心理治療。除了服用藥物之外，心理治療對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因爲大多數患者的心理都存在着一些問題。需要注意的是，患者在治療時應該諮詢專業的治療醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
通過以上幾種方法，患者的焦慮失眠症狀就能逐漸緩解，這樣患者就能快速進入到睡眠狀態了。需要注意的是，一些患者在治療初期並沒有看到理想的效果，就會特別擔心。但是這種心理狀態對於患者來說並沒有任何幫助，甚至還可能加重病情。所以在面對這種情況是，患者應該注意調節心理狀態，才能更好的治療焦慮和失眠。
焦慮症睡不着怎麼辦纔好3
焦慮症患者失眠半夜睡不着是很常見的一種症狀，主要是因爲焦慮症患者一到獨自一人的時候就容易產生焦慮的情緒。尤其是夜深人靜的時候，總愛胡思亂想，對一些沒有發生的事感到擔心，越想越睡不着覺。長時間的失眠會導致患者的心情更加沉悶，形成一個惡性循環，所以我們要想辦法改善失眠的症狀。
解決方法舉例如下：
1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙裏什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺就睡着了。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在牀前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法——選擇自己認爲枯燥的書或電影
躺在牀上實在睡不着，可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看着看着或許就困到不行了。
5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6、睡姿助眠法——選擇自己認爲最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在牀上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認爲最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
7、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因爲無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
