當一個人活得太壓抑怎麼辦，在這個物慾橫流的社會裏，我們的情緒也會慢慢的變得消沉，而且在我們工作中或者在工作之外的壓力都會影響着身體。以下分析當一個人活得太壓抑怎麼辦
當一個人活得太壓抑怎麼辦1
學會自我瞭解
認識道自己的優缺點，人無完人，每個人都有優點和缺點，找到並且直接面對，從而找到一個均衡點。
發現自己的興趣愛好特長
優秀的一些方面，去從事相關的.一些事情爲自己帶來歡樂，去釋放過多負面情緒，並且自我成長。帶來成功的自我誇讚和認同，找到自己的樂趣愛好，爲自己帶來歡樂收穫
找到人生目標方向和希望
比如確立一些自我的人生規劃，然後爲之努力，確立自我的人生希望夢想追求，按部就班的努力下去。
多出去走走
多旅遊，多跑跑步，多交朋友，這樣有利於宣泄自己的身體與心裏的負能量。
積極的心理暗示
不要和自己過不去，該吃就吃該花就花，日子自己過不要和周圍的人去攀比，調節好自己的心情。心情好了，生活也就順心了，很多事情靠的是自己的心態，同樣的一件事，不同的人就會產生不同的行爲結果
看一下心理醫生
必要的話要找心理醫生做心理疏導，尋求專業的幫助會比較好，在專業的心理師的幫助下，可以更好的讓自己恢復，迴歸到正常的生活中去。
當一個人活得太壓抑怎麼辦2
學習壓力大怎麼緩解？
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞着學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡爲主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
3、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
4、自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
5、宣泄法
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能爲自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。
當一個人活得太壓抑怎麼辦3
心情極度壓抑怎麼辦
一、學會沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認爲不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說？
生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
二、至少平靜
在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂？在這種情形下，恐怕是太爲難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
三、 學會彎腰
有時候我們會因爲一些成就和身邊的同事發生意見不合的情況，甚至會造成言語上的衝突，然後就導致了自己悶悶不樂，心情極度的壓抑。
別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝着地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的`每一句話。
現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是？你漸漸心平氣和了，是不是？有時候你必須學習彎腰，因爲這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。
四、不要想如果
當初你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麪或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。
如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣……這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
1、聽歌。當你心情出現壓抑的時候不妨就放下手中的事情去聽一首歌吧，最好是聽歡快一點的。歌曲，這樣可以幫助你從壓抑的心情中走出來。
2、轉移注意力。當煩心事比較多的時候，如果不是馬上要去做的，那麼就放一放吧。讓自己能夠放鬆心情去做一些自己喜歡的事情，等心情平緩過來再去做手頭上的事，這樣不僅效率高了，心情也不會那麼的壓抑了。
3、美美的睡一覺。心情壓抑的時候就去睡上一覺吧。什麼都不要想，等你醒來之後就可以讓你淡忘那些讓你不開心的事情了。而且睡覺讓你的身體得到放鬆，讓你的身心都得到治療。
4、找人傾訴。生活中你肯定是有那麼幾個交心朋友的，在你心情壓抑的時候向他們吐苦水吧，不需要他們給你拿出解決方案，只要認真的聽你傾訴，等你說完之後就會感覺到自己的身心會得到放鬆，心情也會好起來。
