【導讀】：荔枝又上市了。看到荔枝必然會想到描述楊貴妃愛吃荔枝的詩句“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”。那麼，荔枝的熱量是多少呢？荔枝有些什麼功效呢？
1個荔枝(可食部分37.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。這樣看來，荔枝的熱量並不算高。枝的熱量雖不高，但不宜一次食用過多或連續多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鮮荔枝，會導致人體血糖下降、口渴、出汗、頭暈、腹瀉，甚至出現昏迷和循環衰竭等症，醫學上稱爲“荔枝病”，即低血糖症。 可以說，荔枝病其實就是一種特殊的低血糖病。病者飽食荔枝後，胃內充滿一時難以被消化、吸收和利用的果糖(雙糖)，使患者血糖(單糖)比正常值大大降低，造成大腦缺乏血糖提供的能量，出現頭暈、心悸、大汗淋漓和功能障礙等症狀。
荔枝（學名：Litchi chinensis Sonn.）無患子科，荔枝屬常綠喬木，高約10米。果皮有鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。成熟時至鮮紅色；種子全部被肉質假種皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美，但不耐儲藏。分佈於中國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。亞洲東南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引種的記錄。 荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。
荔枝能夠促進食慾、消腫止血、補虛益肺。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。雖然，荔枝含有很多的糖分，但是它含有一種氨基酸，具有降血糖的作用，對糖尿病患者十分適宜。荔枝味甘，性溫，有添精生髓、生津和胃、補益氣血、豐肌澤膚等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
在吃荔枝前後適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰櫃裏冰後食用。這樣不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。另外，用荔枝殼煎水喝，能解荔枝熱。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯後半小時再食用。
