男生標準體重BMI怎麼算，有權威專家建議，我們中國人體質指數的規定值應當是20-22，超過22.6爲超載，BMI超過30爲肥胖症。下面一起來看看男生標準體重BMI怎麼算。
男生標準體重BMI怎麼算1
MI指數值（英語爲Body Mass Index，通稱BMI），是用休重Kg數除於個子米數的平方米算出的大數字，是國際性上常見的考量身體瘦胖水平及其是不是身心健康的一個標準。當我們需要較爲及剖析一個人的休重針對不一樣高寬比的人所產生的身心健康影響時，BMI值是一個保持中立而靠譜的指標值。
國際性通用性的人休重計算方法，及其身材比例計算公式計算：
體重標準（男）=(個子cm-100)x0.9(kg)
一切正常休重：體重標準＋-(是多少）10％
超載：超過體重標準10％低於體重標準20％
輕微肥胖症：超過體重標準20％低於體重標準30％
輕中度肥胖症：超過體重標準30％低於體重標準50％
中重度肥胖症：超過體重標準50％以上
標準脂肪率：體質指數BMI=休重（kg）/{個子*個子（m）}
上邊的表僅是參照，針對運動健身的人而言這一表還是存有着很多偏差。實際上如今全球都應用體質指數(BMI)來考量一個人胖或長不胖。
實際的`測算的方式是：
BMI=休重（kg）/個子(米)的平方米
比如：某MM的個子1.7米，休重爲65kg，BMI數值：65/(1.7*1.7)=22.5
全球標準：BMI在18.5-24.9時屬一切正常範疇，BMI超過25爲超載，MBI超過30爲肥胖症。
但它是別人西方人的標準，我們中國人屬亞洲地區種族，因此在體質指數的一切正常範疇比標準要低些。有權威專家建議，我們中國人體質指數的規定值應當是20-22，BMI超過22.6爲超載，BMI超過30爲肥胖症。
針對以南北方地區劃分的我們中國人的公式計算:
東北人理想體重（kg）=[個子（cm）-150]特異0.6 50；
北方人理想體重（kg）=[個子（cm）-150]特異0.6 48
男生標準體重BMI怎麼算2
男生怎麼鍛鍊減肥纔有效果
男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。
1、打籃球
打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛鍊鍛鍊。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。爲了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
3、做空中踩車動作
這個動作可以鍛鍊腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在牀，雙肘支撐身材，下半揹着地，然後右腿屈膝，朝胸前運動，接着向外伸出，保持5秒鐘。最後換左腿重複以上動作即可。
鍛鍊仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛鍊，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，儘量舉高，保持30秒鐘。
減肥不是一朝一夕就可以做到的，所以朋友們不管減肥的過程多麼痛苦都一定要堅持哦。
