BMI算體脂率是怎麼計算的？很多人是依靠BMI算體脂率來衡量自己的胖瘦程度。用BMI算體脂率有一套標準的計算公式，下面就讓小編給你分享BMI算體脂率的公式。
BMI算體脂率1
“ BMI指數（英文爲Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。”
BMI計量方法
超重計算公式
超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%
不同年齡算法
標準體重法
標準體重（千克） = 年齡 x 8 + 8 （ 7 - 16 歲 ）
輕度肥胖：超過標準體重 20% - 30 %
中度肥胖：超過標準體重 30% - 50 %
重度肥胖：超過標準體重 50% 以上
BMI 法
體重指數 BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2
簡單計算方法
1、計算方法一：
體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2
算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2
正常體重 ： 體重指數 = 18、5 - 25 （中國體質標準:正常範圍 18、5~23、9，超重24、0~27、9，肥胖≥28、0）
超重 ： 體重指數 = 25 - 30
輕度肥胖 ： 體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ：體重指數 > 40
2、計算方法二：
標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22）
標準體重正負10﹪爲正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪爲體重偏重或偏輕
標準體重正負20﹪以上爲肥胖或體重不足
3、計算方法三：
標準體重（kg）=身高（cm）-105
例如，一個身高170釐米的男子，他的標準體重應該是：170（釐米）－105=65（千克）。凡是超過標準體重10%者爲偏重，超過20%以上者爲肥胖；低於標準體重10%者爲偏瘦，低於20%以上者爲消瘦。
注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。
適合亞洲人標準體重的計算公式
日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：
標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0、9
注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。
專門針對以南北地區劃分的中國人的公式
北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+50；
南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0、6+48。
BMI算體脂率2
體重指數（BMI）等於體重（kg）/身高（m），即用體重除以身高的平方，體重越重，身高越低，BMI越高，越是矮胖，它反映了人體橫向發展的程度。按照我國的標準，BMI值18.5-24算體重正常，24-28算超重，一般胖；超過28算肥胖。
BMI不是適用於所有的情況，區分不了體重成分，比如舉重運動員BMI能高達30以上，你只能說他們是健壯並不是胖；假如兩個身高和BMI都相同的減肥人士，前者用科學地減肥方法，身體肌肉較多、脂肪少，而後者用快速減肥法，導致脂肪多、肌肉較少，二者體重都減輕了，但脂肪只會讓人臃腫難看，而肌肉卻讓人身材凹凸緊緻，所以不能僅僅以BMI來評估減肥的效果。其次，BMI不區分脂肪是分佈在內臟還是皮下，內臟脂肪比皮下脂肪危險許多，比如有些正常BMI的老年人卻查出來脂肪肝。所以，只能說BMI適用於大部分人。
所以，減肥就該多關注體重成分的變化，多餘的脂肪是壞東西，瘦體重是好東西，最理想的'減肥就是：脂肪變少，瘦體重變多。有個朋友，BMI正常，體重50公斤，但看起來有點微胖，平時不愛運動，幫她評估飲食結構後，我建議她保持現有飲食習慣，增加點力量訓練即可，減肥期間不必在乎體重，堅持3個月後，體重變成52公斤了，不知不覺重了2公斤，身邊人也沒覺得她胖了，照鏡子時反而覺得自己身處更好了。
快速減肥時，脂肪和瘦體重都變少，體重的確減少了，人是沒這麼胖了，但看起來就是鬆鬆垮垮的，簡單理解爲“肌肉不夠，撐不起身材”，胸部和臀部都乾癟了，談何性感身材。
另外，我們再談談大家關注的體脂率，體脂率是指人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。
和BMI一樣，體脂率也不能區分脂肪分佈位置，並且難以用體脂稱、健身房裏的體成分分析儀等非專業儀器準確測量，遠不是儀器商家宣傳的那樣精準。當然，體脂稱的確是一種可以用來測量人體脂肪和瘦體重比例的測量設備，但由於檢測方法的侷限，難以避免出現較大的誤差。但我在這裏明確聲明，體脂稱、體成分分析儀均不能直接測出皮下和內臟脂肪的比例、身體各部位的體脂數據和基礎代謝率，機器顯示的數據其實是根據大數據模型估算出來的，大醫院和大學實驗室的特殊儀器纔有可能得到較準確的數據。此外，體脂稱不可能可以測量骨密度。都是商家的產品噱頭，噱頭越多，賣得越好。
說這麼多，並不是完全否定體脂稱的作用，雖然不準確，但是總不能花大價錢買部精密儀器回去測體脂率吧？如果你操作嚴格得當，儘量控制誤差，也是大致能夠反映出脂肪變化的趨勢的，也不用擔心誤差大，畢竟你還有皮尺、體重秤的數據來綜合判斷減肥效果。
BMI算體脂率3
BMI指數也會出錯？
BMI計量法的主要問題是無法區分脂肪和肌肉的質量。
因爲同樣大小的肌肉與脂肪相比，肌肉的重量比脂肪重約18%。所以擁有高肌肉量和低脂肪量的人的BMI指數可能與幾乎沒有肌肉但脂肪組織含量高的人相同。
一個久坐不動的人，根據計算其BMI指數是27；另一個是短跑運動員，其BMI指數是28。單純依據BMI指數，我們或可判斷短跑運動員比久坐不動的人更超重。但這顯然是有問題的。
BMI指數的侷限性
儘管BMI是衡量肥胖最常用的指標，多數情況下也簡單易行，但其侷限性同樣突出，BMI只能反映人體的形態及充實度，不能客觀反映人體體脂的含量，如果僅依靠它來判斷肥胖與否，並不可靠。
