bmi計算公式及標準，BMI指數即身體質量指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，用來衡量人胖瘦程度以及是否健康的標準。下面分享bmi計算公式及標準，一起來看下吧。
bmi計算公式及標準是怎樣的1
bmi計算公式及標準
身體質量指數 (BMI) = 體重 (公斤) / 身高 (米)
男生標準體重計算公式：(身高 - 80)× 0.7 = 標準體重。
女性標準體重計算公式：(身高 - 70)× 0.6 = 標準體重。
國際WHO組織的標準體重範圍爲 BMI 介於 18.5 到 24.9 之間;
亞洲人士的標準體重範圍爲 BMI 介於 18.5 到 22.9 之間;
年輕者適用較低的 BMI 值，年長者則適用較高的 BMI 值;
而最健康的 BMI 值爲 21~22;
若身體質量指數超過 24.9 爲過重，超過 29 爲肥胖，若超過 40 則爲嚴重肥胖。
BMI過高或過低有何健康問題
無論體重過輕或過重，都會引致不同的健康問題，嚴重者甚至可導致死亡。
若體重過重，引致肥胖並對健康造成不良影響，增加患上以下疾病的風險：
糖尿病
高血壓及心血管疾病
膽囊疾病
關節炎
癌症，如結腸癌或乳腺 癌
抑鬱等精神或心理疾病
若體重過輕，會因營養不良而增加患上以下疾病的風險：
免疫功能受損
呼吸系統疾病
消化系統疾病
癌症
骨質疏鬆症
如何維持理想的BMI指數
要控制體重，就要養成健康的飲食習慣與恆常的運動習慣，兩者缺一不可。
健康飲食，減少熱量的吸收
留意及控制每日總脂肪、糖及鈉的攝取量，奉行「三高一低」的飲食塬則
減少進食加工食物，如午餐肉、火腿
減少進食煎炸、肥膩和高油的食物
減少進食高脂、高鹽、高糖及高膽固醇的食物
多進食水果和蔬菜，以及豆類、全穀類和堅果
恆常運動，增加熱量的消耗
運動可消耗體內多餘的脂肪，有助減低患病風險及死亡率。世界衞生組織建議，成年人每週應進行150分鐘或以上的`中等強度帶氧體能活動，如慢跑、快步行、踏單車。
如何知道所做的運動屬於中等強度呢?我們可透過簡單的說話測試而得知。如果您在運動時還能和別人如常談話，表示您的運動強度是中等的。如果您在運動時喘氣、呼吸較急促，且無法和別人如常談話，則表示您所做的運動屬劇烈運動。
根據世界衞生組織的建議，每星期減1-2磅是較合理的 減肥 目標。如要減去1磅脂肪，要額外消耗3,500卡路里的熱量。另外值得留意的是，如果磅數下降得太快，就要找出塬因，瞭解是因爲水分減少還是脂肪減少。若減磅過度，可能會對心臟造成負荷。
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1、bmi大於多少爲超重
bmi大於24。bmi等於體重(千克)除以身高(米)的平方，根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重，但由於WHO的標準不是非常適合中國人的情況，爲此制定了中國參考標準，bmi大於24屬於超重，bmi大於28爲肥胖。
2、bmi過高有什麼壞處
bmi指數增高，除了會導致體重超重，身體肥胖之外，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升，超重和肥胖是冠心病和腦卒中發病的獨立危險因素。
體重指數每增加2，冠心病、腦卒中、缺血性腦卒中的相對危險分別增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦體重指數達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等嚴重危害健康的疾病的概率會顯著增加。
3、bmi增高的原因偏食
如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、巧克力、油炸食物，喜歡吃肯德基、麥當勞等洋快餐，導致營養素不能均衡地供給。吃飯速度太快
吃飯很快的人比細嚼慢嚥的人更容易變胖。吃東西的時候，血糖會升高，會向飽滿中樞傳達信號，讓我們感到飽腹感。一般信號傳達的時間需要約20分鐘。但是，吃飯很快的話，就會在收到吃飽了的信號之前吃更多的東西。細嚼慢嚥的話，比吃得很快的時候，用更少的食物就能夠感到飽腹感。不吃正餐或者停止間食
不吃東西會影響你的身體控制你的食慾的能力。它會使你的意志力崩潰瓦解。”自我調節是一種大腦的活動，你的大腦運行需要葡萄糖來供能，如果你不吃早餐或健康的間食，你的大腦沒有能量的支持必然會向你進行報復，下一餐會吃得更多。太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因爲一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。缺乏睡眠
研究發現：每天晚上睡眠等於或少於5小時的人，腹部脂肪的增加是睡6—7小時人的2.5倍左右，睡眠不足還會導致新陳代謝下降。缺乏運動
很多人之所以會變肥胖，使得bmi指數過高，就是因爲平時缺乏運動鍛鍊，導致身上的脂肪無法得到消耗。
4、怎麼降低過高的bmi指數
如果bmi指數過高的話，是需要想辦法降低，即採取措施減肥。減少卡路里的攝入
要實現這一點就要少吃高脂肪的食物，同時，食用不飽和脂肪食物對你的心臟大有好處，並且可以幫助你吸收脂溶性維生素。爲了達到減少卡路里的目的，你食用的必須比身體需要的更少。改變飲食習慣
適當節食，少吃高脂肪食物，減少熱量攝入，主要飲食改爲蔬菜、水果、穀物和少量瘦蛋白。放慢吃飯速度，吃得慢一些。並且，要對碳酸飲料、加糖飲料、奶製品飲料、酒精及酒精飲料說不。堅持規律的運動
每週5次，每次大約60分鐘的有氧運動，如快步走、健身操、游泳等項目，可以讓您的減肥事業事半功倍。擁有積極樂觀的心態
調整好心態，設定一個現實的目標，專心健身。注意把握自己身體的規律，不要在無聊或者壓力大的時候海吃海喝，只有在真正餓的時候再吃東西。保證充足的睡眠
要知道沒有充足的睡眠，也是可能導致肥胖的發生的，所以要想要降低過高的bmi指數，就需要保證每天7-8小時的睡眠時間。
現在大多數人都在追求好的身材，自然也就不能忍受自己有肥胖的身材，而BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。下面就來看看bmi大於多少爲超重？
哪些情況下bmi指數高不需要降低
1、肌肉很發達的人，具有顯著高於一般人的體重，就會被BMI錯判爲不健康的肥胖。
2、水腫的病人因爲體內大量積水，而具有顯著高於健康人的體重，會導致BMI虛高。
