【導讀】：生活壓力過大，或者是一些生活瑣事困擾着，時常覺得心情不佳，就需要調節一下心情，下面愛秀美小編就來給大家分享一下調節心情的方法。
調節心情的方法有吸放鬆調節法，音樂調節法，合理宣泄調節法等。
（1）呼吸放鬆調節法
呼吸主要是靠腹式呼吸，這個過程需要進行腹式吸氣和呼氣，這個方法是很有效的，通常情況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放鬆調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作爲呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔呼出，直到感覺前後腹部貼到一起爲止。
（2）音樂調節法
音樂有一種很神奇的能量，當你心情不佳，聽一首歡樂的歌曲，就會覺得整個世界都變美好了，很多人有這樣的體驗：聽着催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉；在緊張學習了一天之後，高歌一曲會消除疲勞。現代醫學表明，音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。運動員賽前如果有異常的情緒表現，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩定下來。正如德國著名哲學家康德所說：“音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成爲肉體的醫療者。”
（3）合理宣泄調節法
有什麼難過的事，如果自己不能很好的調節，一定要像自己信任的人宣泄出來，可以是傾訴也可以是大哭，合理宣泄調節就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復平靜。消極的激情產生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發病。這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規紀律的範圍。
（4）離開讓你繁雜煩惱的環境
環境很能影響人的心情，如果情緒不佳，而且處在一個嘈雜的環境中那麼心情會更差，情緒能夠影響人的心理動機，可以激勵人的行爲，改變人的行爲效率。積極的情緒可以提高行爲效率；消極的情緒則會阻礙降低行爲效率。當你悲傷、失落的時候，手頭上的事情暫且放一放，離開此刻滿是流言蜚語、充斥雜亂情緒的地方，你可以騎着腳踏車去看楓葉片片飄落；你可以去遊樂場反覆玩最刺激的項目。給你的心情放個鬆，呼吸外面的新鮮紅空氣，你會發現別處有花兒在綻放，遠處的芳草在微笑！
（5）可以去品嚐或者吃一些美食
“這個世界上沒有什麼是一頓燒烤解決不了的，如果有那就兩頓”，如今的美食除了果腹，衍生出的更大價值便是：怡情、養性。在你不開心時吃美食，首先能填飽肚子，畢竟一頓不吃餓得慌。還有身心愉悅乏累時，美食便是調節身心的最佳選取；氣氛緊張時，一桌美食更是作用匪淺，除了周邊的環境能給我們慰藉，也是悠閒中增知，是平和寬容中的天地和諧。
