皮膚需要哪些營養液，皮膚的好壞決定了一個人的美貌，皮膚可以靠補充一些營養來維持，保養皮膚非常重要，畢竟人到了一定的年齡，人們的皮膚就會一天比一天差，那麼皮膚需要哪些營養液呢？
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1、卵磷脂-天然解毒，潤滑肌膚
卵磷脂被譽爲與蛋白質、維生素並列的“第三營養素”，主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，通常所說的磷脂泛指大豆磷脂。大豆可以幫助改善激素流失，抵抗衰老，麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。
2、硒-促進皮膚代謝
硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果非常好。天然蘑菇中還含有活性煥膚酶，能根據肌膚去除老化角質的同時保護肌膚新生角質。
3、維生素A-肌體的天然滋潤劑
維生素A一般含在動物性食品的β-胡蘿蔔素中和植物性食品中，β-胡蘿蔔素轉變成必要用量的維生素A，剩餘的保持天然的形式存在。這些保存在體內的β-胡蘿蔔素最近被發現具有強力的抗氧化作用，對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。
4、膠原蛋白
膠原蛋白能撐起皮膚。年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內存在着兩種物質--膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。
5、乳酸菌
"乳酸菌"是指能夠代謝糖類、產生50%以上乳酸之細菌，具有這些功能的細菌包括：乳酸桿菌、鏈球菌等。
酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。2500年前，酸奶就已經成爲回教國家中長壽的先知的日常飲品，又被稱爲"先知的飲料"。
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第一、皮膚滋養需要水份
足量飲水是推遲皮膚老化的重中之重。多喝水有利於皮膚的保養。以溫開水、清茶以及湯水爲皮膚補水，效果更佳。讓皮膚吸收足夠水分能保持潤澤。經常用溫涼水洗臉也能促進皮膚對水分進行吸收的作用。
第二、果汁護膚也是一種較好的方法
用雪梨汁兩茶匙、杏仁粉一茶匙、蜜糖1茶匙混合拌成糊狀，將一塊和臉面差不多大小的紗布浸透，敷面以滋養面、眼部皮膚。半小時後脫下洗淨面部後，再用按摩油按摩十五分鐘以活血保溼。還可將甘蔗汁、牛奶和蜜糖混合早晚飲用，可滋陰潤肺，補水和保護皮膚。
第三、多吃水果可以美容除斑
水果有多種維生素對美容有利。水果中含有的維生素A、維生素E能抵抗神經細胞老化和促進血液循環，從而抑制皮膚衰老，令皮膚變細膩和光滑。人在25歲到30歲以後，導致活性氧增加，活性氧的增加導致皺紋的出現，又有損皮膚的'保溼因子。
第四、食用含有維生素B6的食物
含有維生素B6的食物，可以幫助褪除色斑和改善皮膚暗沉等作用，而B6存在於雞肉和瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品都富含維生素B6，可經常進食。
第五、攝取硒、鎂等微量元素
當皮膚出現色斑時，可多攝入含鎂硒等微量元素的食物。含硒的食物如黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎肝等。而鎂的食物多爲蔬菜。另外，如小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等食物也是鎂的主要來源。
第六、合理補充褪黑激素
松果有褪除黑斑的功效，松果體素進入血液循環後，能起到美容褪黑的作用。適當食用燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物，可合理補充人體必需的褪黑激素。
總之，在護膚和養顏方面，就算再多的護膚品和化妝品，只能美化皮膚的表面，而且也只是暫時的，長期使用化妝品，可能會對皮膚造成一定的傷害。女性如果多學習用食物滋養皮膚的方法，這樣不僅可以長期使皮膚得到滋潤，而且還能延緩皮膚的衰老。
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利於皮膚健康的維生素有哪些？
1、維生素A
維生素A是一種抗氧化劑，通常可以通過食用金槍魚，胡蘿蔔和紅薯等補充維生素A。維生素A可以爲皮膚帶來許多好處，可以促進新的皮膚細胞的生長，並減少皮膚疾病的可能性。由於維生素A具有防止死皮細胞堵塞毛孔的能力，這使它在治療痤瘡等皮膚疾病中特別有用。
維生素A還具有抗炎特性，可以緩解皮膚腫脹和不適。維生素A還可以影響膠原蛋白的發展，膠原蛋白通過改善皮膚彈性，增強皮膚細胞並使皮膚顯得更光滑和緊緻。維生素A還通過抑制皮脂的釋放來保護皮膚免受細菌感染，保持免疫系統強大，並防止潛在的病原體進入體內。
2、維生素B
人體中多種維生素B負責許多不同的功能，例如將碳水化合物轉化爲能量，分解營養物質並釋放能量。其中維生素B3具有抗炎特性，可用於治療痤瘡。
維生素B3還可以抑制皮脂的形成，再次減少痤瘡或細菌感染的可能性。維生素B5可以充當保溼劑，能保留水分並保持皮膚水分，從而有助於緩解皮膚乾燥。維生素B6可以抑制皮脂的形成，限制皮膚表面的油脂並減輕痤瘡症狀。維生素B的良好來源通常是全麥，西蘭花，魚和肉。
3、維生素C
維生素C作爲抗氧化劑，具有抗炎特性，甚至可以緩解血管腫脹，從而緩解痤瘡等皮膚疾病，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。維生素C是鐵吸收所必需的
因此對於那些患有鐵缺乏症的人（如貧血和甲狀腺功能低下的患者）非常重要。通過促進膠原蛋白的合成，維生素C還有助於保持皮膚緊緻，減少皺紋。
4、維生素D
維生素D含量降低有可能導致溼疹和痤瘡，維生素D對於減輕皮膚疾病的症狀是不可或缺的。如果缺乏維生素D，會使免疫系統承受壓力
促使皮脂腺產生反應，產生更多皮脂，使皮膚更油膩，並加劇其他皮膚疾病的症狀。維生素D可以改變皮膚細胞的發育，減慢其生長並減輕牛皮癬的症狀。
5、維生素E
維生素E可以保護皮膚免受氧化應激，免受紫外線的影響，減少細胞的癒合時間並保護細胞膜不受損傷。
感染和寄生蟲會使皮膚變得極度脆弱並容易感染皮膚疾病，而維生素在保護皮膚中起到了重要的作用，是皮膚細胞健康不可或缺的組成部分。如果身體缺少某些維生素，一定要通過飲食和其他方式及時補充。
