孕婦補充營養應吃什麼，現在很多的新手的寶爸寶媽們，對於懷孕的一些症狀和育兒經驗都不是很多，所以就會非常的注意孕婦的日常飲食和各種的行爲，就怕出現不好的事情。以下分享孕婦補充營養應吃什麼？
孕婦補充營養應吃什麼1
孕期要注意補充優質蛋白，可以選擇哪些食物？
妊娠期間若蛋白質攝入不足，可能會導致造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響智力。優質蛋白主要來源於動物，富含優質蛋白的食物有：雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、奶酪等。
孕婦在飲食上應注意什麼，才能避免營養不良？
爲預防孕期營養不良，孕婦在日常飲食中應採取以下原則：
1、注重動物肝和血、牛肉的補充，有效預防缺鐵性貧血；
2、多食用奶類、豆製品和海帶等含鈣豐富的食物；
3、適當補充蛋類、豆類、堅果類食物，保證蛋白質的攝入；
4、多吃綠葉蔬菜，防止礦物質及微量元素缺乏。
孕婦的飲食習慣會影響寶寶未來的食物偏好嗎？
醫生和科學家們研究發現，孕婦的飲食習慣會影響寶寶未來的食物偏好。這是因爲，孕婦吃的食物的味道會傳遞到羊水中，在孕16周左右，胎兒的味蕾和味孔形成，也逐漸開始吞嚥羊水，這些帶味道的羊水不斷刺激寶寶味覺和嗅覺細胞上的受體，久而久之，就會影響寶寶未來的食物偏好。
孕婦適量吃新鮮水果蔬菜，能幫助減少色素沉澱嗎？
新鮮水果蔬菜富含維生素C，有助於減少褪黑素的形成。孕期由於激素變化，導致皮膚變暗，因此，孕婦需要多吃新鮮水果蔬菜，有助於減少色素沉澱。
孕期一定要吃燕窩補身體嗎？
很多孕婦認爲燕窩營養價值很高，孕期會傾向於吃燕窩來補身體，其實，從營養學角度來說，燕窩所含的營養物質，都可以通過其他食物獲得，目前尚無權威數據表明燕窩有什麼特殊功效，反而由於燕窩的價格比較高，有可能會加重孕婦經濟負擔。
孕婦要經常喝湯纔夠營養嗎？
並不是的。由於食材中大部分的營養都不溶於水，所以實際上湯本身的營養含量並不多，營養基本都去到湯渣裏了，光喝湯並不會更營養。另外，短時間內喝太多次湯的話，容易攝入過量的油脂，不利於孕婦控制體重。
孕婦喝牛奶時，選擇低脂牛奶會更好一些？
孕婦選擇低脂牛奶會更好一些，可以避免攝入過多的脂肪。當然，孕婦喝全脂純牛奶、鮮奶、酸奶、孕婦奶粉或普通奶粉，也都是可以的。
懷孕該“一人吃兩人補”嗎？多吃一些對寶寶有好處嗎？
孕期爲滿足胎兒的生長髮育，孕婦需要攝入比孕前更豐富的食物來補充能量、維持營養均衡。但這並不代表孕婦需要大吃特吃，每個孕婦在各個懷孕階段都會有對應的、適量的營養需求，並要求控制體重。超額攝入容易引發肥胖，增加罹患妊娠期疾病和胎兒巨大的風險。
孕中期，要多吃蔬菜嗎？
孕中期飲食注重多吃綠葉蔬菜等高纖維食物，增加纖維素的攝入，促進腸道蠕動、預防便祕。
孕晚期的'孕婦飲食需要注意什麼？
孕晚期孕婦的食慾會增加，同時身體需要的能量也增加。這時孕婦應該增加蛋白質和碳水化合物（主食）的攝入，適當補充人體必需的脂肪酸和動物肝臟，從而保證身體能給胎兒提供足夠的熱量和營養。
孕婦是一個特殊羣體，飲食與用藥要特別小心，營養儘量靠多種飲食進行補充，不要吃營養品，營養品部分營養素比較集中，容易引起營養素過剩，對胎兒發育不利。
孕婦補充營養應吃什麼2
1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養素
懷孕初期需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。
懷孕初期是胎兒發育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經系統等方面都逐漸成形，這些營養素可以幫助胎兒神經系統的良好發育。
這些營養素還可以預防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產生的怠倦及早產。
2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養素
懷孕中期需要注意鐵、維他命b羣、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。
這時胎兒的性器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特徵明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
懷孕中期給孕婦足量的鐵質，可幫助預防常見的貧血現象。足量的補充維他命b羣有助於母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發生腿部抽筋，充足的鈣質也是少不了的。
3、懷孕後期(7—9個月)所需的孕婦營養素
懷孕後期需要尤其住喲維他命和礦物質等營養素的攝入。
孕後期是胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期，對懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發育。
孕婦補充營養應吃什麼3
孕婦吃什麼水果好
對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、......
孕婦不能吃的食物有哪些
在孕婦圈裏，有一個奇妙有趣的現象：一旦懷孕後，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!
1、孕婦能吃山楂嗎?
孕婦可以適量吃山楂。“孕婦吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據的。
新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食慾。
不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現腹脹、便祕等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。
而山楂條、山楂乾等山楂製品中則含有較多糖，吃多了不利於血糖穩定，所以孕婦也不宜多吃。
2、孕婦能喝蜂蜜嗎?
孕婦可以喝蜂蜜。
有些孕婦因爲聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內的寶寶不宜食用”，因此產生擔心，認爲孕婦也不能喝蜂蜜。
