懷孕要吃什麼補充營養，不同的食材換成不同的搭配，我們都知道懷孕是一件非常小心的事情，而且孕婦在飲食上需要格外注意，有些食物是不可以進食的。以下分享懷孕要吃什麼補充營養
懷孕要吃什麼補充營養1
懷孕需要補充什麼營養
1、葉酸，補充階段:備孕、孕早期
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;
胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"。其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉，補充階段:備孕、孕期
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA，補充階段:孕中期
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分
促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣，補充階段:孕中晚期
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多。準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
懷孕吃什麼水果好
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的.水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
懷孕要吃什麼補充營養2
1、剛懷孕的時候一定要補充一些足夠的營養物質，首先一定要補充維生素，平時可以適當地多吃一些瓜果蔬菜，這樣可以補充身體所需要的維生素A，維生素C等等提高孕婦的抗病能力，避免其他的不良症狀的出現，也能夠爲胚胎的發育提供足夠的養料。
2、其次可以多吃一些粗糧，比如說米，面等食物，都可以有效的加速身體的代謝，而且很多的粗糧含有的蛋白質非常的豐富，能夠防蛋白質缺乏的現象，防止胚胎髮育營養不良的現象。
3、每天可以吃一到兩個雞蛋，雞蛋被稱爲是理想的營養庫，幾乎所有的人都需要營養，所以每天可以吃一到兩個雞蛋，而且雞蛋含有的蛋白質，鈣質，還有是磷元素都非常的豐富。
4、在懷孕之後，尤其是懷孕的前三個月，要按時按量的來服用葉酸，葉酸裏面含有了非常豐富的礦物質和維生素，可有效的預防胎兒流產，胚胎髮育不良等現象，是非常好的一種保健品，可以服用到懷孕的前三個月左右。
從以上的信息當中我們瞭解到，在剛剛懷孕之後，要多吃一些健康有營養的蔬菜，並且要定期的服用葉酸，對於女性而言身體內缺少什麼樣的物質，一定要及時補充什麼樣的物質，平時生活當中要定期的做好產前檢查，這樣可以瞭解到自己的胚胎的發育狀況，也能夠爲自己的身體健康提供一個良好的保障，遇到突發狀況及時進行調整。
懷孕要吃什麼補充營養3
懷孕前要補充的營養
保證熱能的充足供給
在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。
保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
充足的無機鹽和微量元素
鈣鐵鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
女性孕前如何準備
1、跟蹤你的排卵期
你應該意識到，排卵期是 懷孕的最佳時 期。而幫助確定排卵期的方式，通常是測量體溫和觀察宮頸粘液的變化。排卵期，你的體溫 會略有增加，而且宮頸粘液會變得富有彈性、潤滑。
2、規律的性生活
規律的性生活， 可以幫助增加懷孕的機會。而且，最好的方式，是在無壓力的情況下享受愛情生活。
3、健康飲食和定期鍛鍊
女性的飲食與受孕機率有着直接的影響關係。因此，擁有一個均衡、營養的飲食，可幫助增加懷孕的機會。對於日常的飲食，應 該包括穀物、豆類、蔬菜、水果和奶製品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質。
定期鍛鍊，不僅是爲了確保 身體健康，更 有利於維持健康的體重。超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機會。
4、補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質
無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項，備孕男性女性需要補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用三個月，通過它含有的蛋 白鋅、蛋白硒 和蛋白質，可以改善男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，並且可以促進女性卵泡發育，提高免疫力。
