眼睛很乾澀如何緩解，隨着電子產品的不斷普及，很多人都會出現用眼過度的情況，這樣就容易導致眼睛出現乾澀疼痛，讓人很難受，長此以往還有可能對眼睛的健康造成影響，那麼下面分享眼睛很乾澀如何緩解。
熱毛巾敷眼10分鐘
熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
眼保健操
眼保健操可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行溼潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的症狀也各有差別，選擇不可盲目。
每天薰眼四次
倒一杯40℃左右的水，用蒸氣薰眼，一則補水，二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。但要注意別燙傷，建議第一次先閉眼蒸，以後逐步摸索最舒適的方式。在眼部燻蒸了3—5分鐘後，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性循環。
打呵欠
眼淚是淚腺分泌的，可以潤滑眼睛，緩解眼乾。利用打呵欠流淚潤眼是可行的，但哈欠並不是想打就能打。而口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法。不過，流眼淚過多，也會造成眼睛不適。
梳頭按摩法
用手指從頭髮前面開始往後按摩，然後再從左到右按摩。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環，疏通經絡，而眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。
移動電腦
長期用電腦的人經常看電腦眼睛乾澀也有是因爲熒光屏反光或者是屏幕不清晰的原因導致，爲了避免這種現象應該把電腦放窗戶的對面或是窗戶的背面即可。另外一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。
聖女果
聖女果裏富含維生素A，同時聖女果中還含有豐富的'維生素C和維生素P，豐富的維生素羣，讓你精神一整天，同時，聖女果中又含有豐富的果膠成分，果膠又能增加皮膚的彈性，所以愛美的美眉們，還等什麼呢，每天吃幾顆聖女果，既能美容又能保護眼睛，何樂而不爲呢。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄、紅蘿蔔，綠葉蔬菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。
香蕉
香蕉含有鉀元素和胡蘿蔔素，可以有效保護眼睛。人體在食用過多的鹽後，會導致大量水分留在體內，引起眼睛紅腫，而香蕉就是可以平衡人體內的鉀，使多餘的水分排出體外，也可以緩解眼疲勞。
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有改善視力的功效。藍莓中的花青素可以促進眼部血液循環，維持正常的眼壓，預防視力衰退。另外，奶酪也有改善眼睛疲勞的功效，所以，當藍莓遇上奶酪，不僅味道很美味，還可以有效緩解眼疲勞。
1、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。
熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。
2、滴眼藥水改善眼睛乾澀。
眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。
3、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛乾澀。
茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
4、眼保健操改善眼睛乾澀。
眼保健操可促進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。
5、抹護眼霜。
注意護眼霜的`成分，不可亂用，避免引起眼睛乾澀。
6、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀。
利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛乾澀。
眼睛乾澀主要是因爲眼睛裏面水分的缺失，我們在平時的時候還需要補充身體裏面需要的水分，雖然現在很多的眼藥水都可以補充身體裏面需要的水分，但是我們不能盲目的使用一些眼藥水，以免對於眼睛造成更加嚴重的傷害。
第一、讓眼部進行充分的休息
很多人平時學習用手機電腦等時間，每隔一兩個小時最好是停下來休息休息，可以到外面走一走，眺望眺望遠方，或可以閉目養神，做做眼保健操等，讓眼部進行充分的休息，每天也要早睡早起不要熬夜，不然也可能會加重眼睛乾澀。
第二、適當的多眨眼睛
在日常生活當中每分鐘可以眨眼15~20次，通過適當的眨眼睛有助於分泌類更多的淚腺，讓眼睛保持溼潤的狀態，但是也不要過於頻繁的眨眼睛，尤其是那些習慣性眨眼睛的人，反而會對眼部沒有好處。
第三、保持室內的溼潤度
眼睛乾澀和空氣當中的溼度會有非常密切的關係，那些長時間在空調以及暖氣房間當中呆着的人，會導致空氣當中的水分大量的流逝，而眼睛也容易缺水，出現乾燥，所以還應該注意增加室內的`溼度，必要的時候可以用加溼器來進行調節。
第四、調節飲食
在飲食方面眼睛經常乾澀的人應該多吃一些富含維生素A的食物，防止角膜乾燥引起的角化。日常經常吃的胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋黃當中含有的維生素A就比較豐富，應該適當的多攝入一些。
眼睛乾澀往往是多方面因素所引起的，如果病情並不是很嚴重，可以通過採取上面介紹的這幾個方法進行綜合的調理。但是也有的人是因爲乾眼症、乾燥綜合徵等疾病所引發的。這種情況單純通過改善的方法，可能效果並不是很理想，必要的時候，最好是請專業的醫生開具相關的藥物進一步控制。
眼睛乾澀要根據病因調理,主要有以下幾種情況:眼部疲勞、瞼板腺功能不全、乾眼症等。
1、眼睛疲勞
病人長期用眼、熬夜等,使眼球暴露於空氣中,會導致眼睛疲勞、眼睛乾澀乾澀等症狀。眼睛保健操對恢復眼睛保健有很好的效果,主要是通過多眨眼來恢復眼睛的水分,使眼睛快速溼潤,比如鹽酸萘甲唑啉、鹽酸羥甲唑啉、
鹽酸四氫唑林、鹽酸四氫唑林等滴眼液;眼乾起到了改善眼睛保健操的作用,因爲通過按摩眼部的穴位,可以促進眼睛周圍的血液循環,對緩解眼睛疲勞,減輕眼睛乾澀乾澀。
2、瞼功能不全
眼瞼葡萄球菌感染、紅斑狼瘡等都會導致瞼板腺功能不全,從而導致眼睛乾澀。就眼瞼衛生問題,患者要注意眼瞼衛生,早上用硼酸水溶液清洗局部眼瞼緣和睫毛,如果合併發生葡萄球菌感染,可以服用強力黴素,也可以服用強力黴素,也可以用鹽酸環丙沙星滴眼液進行治療。
3、乾眼症
乾眼症是一種自體免疫外分泌腺體疾病,主要侵犯淚腺、涎腺等外分泌腺,引起眼睛乾澀。建議儘早到醫院進行治療,可考慮使用自體血清或人工淚液替代淚液,並配上溼房鏡、硅膠眼罩等,同時改善全身營養,以控制病情等。
