【導讀】：性感誘人的馬甲線誰不想要啊？但是對於女生來說，馬甲線怎麼練纔好呢？下面愛秀美小編跟大家分享一套有效的腹肌運動，幫助你練出完美馬甲線。
性感誘人的馬甲線誰不想要啊？但是對於女生來說，馬甲線怎麼練纔好呢？下面本站小編跟大家分享一套有效的腹肌運動，幫助你練出完美馬甲線。
動作一：仰臥交替摸踝
保持腹部持續緊張，捲起時注意保持下巴與頸部的夾角，雙手交替摸踝關節。
動作二：西西里卷腹
雙頭舉起，始終保持垂直地面，緩緩的捲起上半身，直到肩膀離開地面爲止，過程中注意保持腹部持續發力。
動作三：仰臥腳蹬車
腹部持續緊張，大腿擡至與地面垂直，腰部儘量靠緊地面。
動作四：L字觸腳踝
動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起上半身使指尖觸碰腳踝位置，之後還原。
動作五：法老卷腹
動作過程中注意保持腹部持續發力，捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。
動作六：俄羅斯轉體
腹部持續緊張，轉向時着重感覺腹部外側發力。
