【導讀】：紫薯是生活中常見的食物，紫薯的營養價值豐富並且脂肪含量低，是減肥的好食材，除此以外紫薯還具有一定的豐胸效果，下面就和小編一起來看看吧。
紫薯是有助於豐胸的，但是隻靠紫薯豐胸的效果並不明顯，不過日常生活中經常食用紫薯也是有好處的，除此以外，薯類的食物例如紅薯等也具有一定的豐胸效果。
紫薯又叫做黑薯，紫薯顧名思義就是紫色的薯類食物，相對於之前被人們廣泛知道的紅薯而言，紫薯經常被人們認爲是紅薯，雖然形狀上差別不大，但是剝開皮之後，裏面的顏色完全不同，紫薯的果肉是紫紅色的，有的時候紫薯果肉的紫色也會透過表皮呈現出來。紫薯中含有豐富的蛋白質，澱粉，膳食纖維，果膠，氨基酸，維生素以及多種微量元素，並且紫薯與紅薯相比，紫薯還富含了花青素以及微量元素硒和鐵元素。
紫薯營養豐富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白質,包括18種氨基酸,易被人體消化和吸收,其中包括維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素,內含有大量藥用價值高的花青素。而且紫薯中含有的蛋白質以及鐵質很豐富，是人體所需的營養物質，可以緩解疲勞抗壓，還能有很好的補充能量的作用，但是熱量不高，可以放心使用，而且吃了也不會變胖。
紫薯粥
首先我們要準備好食材紫薯一個，還有準備一些大米。其實步驟非常簡單，在這裏小編爲大家簡單介紹，首先我們要把紫薯切成塊，洗乾淨放到鍋裏，然後我們要把大米淘乾淨，最後，我們把大米和紫薯都放進鍋裏，然後按照正常的煮飯過程就開始了。
紫薯豆漿
黃豆提前一晚浸泡好，浸泡好的黃豆，第二天再清洗兩遍。豆漿機內加入適量水，把洗淨泡發好的黃豆倒入豆漿機內，紫薯去皮切丁，把紫薯倒入豆漿機內加入適量冰糖，接通豆漿機煮熟豆漿，煮熟的豆漿過濾一下即可。
紫薯銀耳羹
幹銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗淨去皮，銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀，葡萄乾洗淨備用。將銀耳放在鍋中大火煮開，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾，大火煮開，轉小火熬煮10分鐘，待紫薯銀耳羹粘稠即可關火，熱食或自然冷卻後再食用皆可。
1、充分煮熟才能吃
紫薯一定要蒸熟、煮透才能食用，否則其中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化，而且最好趁熱吃，涼的番薯容易引起胃部不適，特別是腸胃功能不好的人更加要注意。
2、不能吃太多
紫薯裏面有產氣酶，和粗纖維，吃多了容易在人的胃腸道內產生大量的二氧化碳，引起腹脹、打嗝、吐酸水等不適。
3、發芽、有黑斑的不能吃
挑選紫薯的時候應該選擇表皮光潔沒有發芽的，紫薯表明的黑斑說明它已經收到黑斑菌感染，這些紫薯會變硬、發苦，且黑斑菌分泌的毒素用水煮、蒸或火烤均不能殺滅。這些毒素進入人體對肝臟有害，還容易出現急性中毒的現象。
4、注意飲食搭配
紫薯由於本來就比較甜，因此最好不要喝太甜的東西一起吃，否則會增加胃食管反流的機率。此外，紫薯基本不含蛋白質和脂質，因此最好搭配蛋白質類食物吃，纔不會營養失衡。
