緩解孕期浮腫的辦法，懷孕是非常辛苦的，到了孕中晚期，手腳浮腫是幾乎每位準媽媽都會遇到的問題，其實孕婦浮腫是可以通過一些小方法來消除浮腫的，下面分享緩解孕期浮腫的辦法。
緩解孕期浮腫的辦法1
1、注意飲食的平衡。過量的鹽分是引起浮腫的主要原因之一，因此準媽媽從這時起就要嚴格控制鹽的攝取量，儘量吃低鹽的食物，以預防和緩解浮腫。
2、平躺的時候，把腳稍稍擡高，能夠使血液更容易迴流到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
3、坐着的時候，把腳稍稍墊高。如果是坐在椅子上的時候，可以在腳前搭起一個小臺子，把腳搭在上面；如果是坐在地板上，就用坐墊等把腳墊高。
4、適當地做散步運動。通過散步，藉助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，以達到緩解浮腫的功效。
5、游泳。游泳也是鍛鍊腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。如果準媽媽的身體情況允許，並且在得到醫生的允許之後，不妨嘗試一下游泳運動
6、扶住東西上下運動。當進行這種運動時，腳上下活動會鍛鍊到小腿部位的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。需要注意的是，誰媽媽肚子變大很容易使身體失去平衡，所以定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西進行上下運動，以防不慎跌倒引致不必要的危險。
7、適當的按摩。通過按摩來促進血液循環，對於浮腫的.預防是很有效的。在做按摩時，要從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助於血液返回心臟。不妨多讓準爸爸來幫幫忙，如在睡前進行的話可以解除腿部痠痛有助於睡眠，而在洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
緩解孕期浮腫的辦法2
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
3、適當的散步
孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助於小腿肌肉的收縮，促進靜脈血迴流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前擡高雙腿
孕媽在臨睡前（或午休時)擡高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈迴流的阻力。平躺時，可以將腿擡高一些，加速血液迴流，有效緩解孕婦腳腫，並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈迴流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克，這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降，因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫，因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入，多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
緩解孕期浮腫的辦法3
留意睡姿
孕期水腫的孕媽媽們必定要確保滿足的歇息和睡覺時刻哦，孕期必定要防止過於嚴峻和勞累，一起防止長時刻站立和行走，假如孕期水腫不是那麼嚴峻的話能夠經過白日時間短的歇息得到緩解，比方恰當舉高下肢活動活動腳踝等。
小編主張孕媽媽們在歇息儘量採納左側臥位，因爲左側臥位能夠有用改進胎盤血液供給然後緩解孕期水腫症狀。
適量運動
孕期媽媽們想要防備和脫節孕期水腫症狀的話就必定不能偷閒，孕期適量的運動是非常有必要的，孕期適量的運動能夠加速孕媽媽身體新城代謝的速度，孕期媽媽們能夠多散散步、做一做孕媽媽瑜伽等等，對有用防備和脫節孕期水腫很有用果的。
留意穿戴
引起想要脫節水腫症狀的話孕媽媽們必定要穿戴適宜的衣服，因爲穿緊身的衣服會導致你的血液循環不順利，然後加劇孕期浮腫現象。所以孕媽媽們在懷孕期間應該儘量防止穿戴過緊的衣服和鞋子，穿戴寬鬆的衣服不只能夠有用緩解孕期水腫現象並且對胎兒的發育也很有協助。
合理飲食
想要脫節孕期水腫症狀的話還能夠從飲食方面着手哦，孕媽媽們能夠多吃一些富含維生素的食物，儘量吃一些易於消化的食物防止加劇孕期水腫的症狀，還有便是不要吃太鹹的食物以及一些高熱量的食物防止加劇孕期水腫哦。
按摩
除了重視飲食以及適量的運動之外孕媽媽們還能夠經過按摩來改進孕期水腫症狀哦，合理的按摩的話能夠有用協助孕媽媽們的血液循環，對防備和醫治孕期水腫都是有不錯效果噠。
孕媽媽水腫留意事項
孕期生理性水腫並不會對孕媽媽形成太大的影響，僅僅會感覺四肢變粗了，鞋子難以穿進去等，有時會表現爲手握拳不緊，或按壓手背或小腿時呈現窪陷。正常的孕期水腫現象在得到歇息之後會消失，但也有單個水腫現象長時間消失不了，這就需求考慮是否是病理性的水腫。
所以，孕婦們要仔細調查自己的水腫狀況，一旦呈現病理性的水腫現象需及時就醫。一起還要留意日常日子的飲食習慣和日子作息。
吸取高蛋白、低鹽飲食
孕期水腫，尤其是因爲養分不良而致水腫的孕婦應該吸取優質的蛋白質，比方家禽、牲畜、肉、魚蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品等。貧血的孕婦還應該每週進食2-3次動物肝臟以彌補鐵。
進食足量的蔬菜生果
孕婦孕期需求補滿足夠的養分，而蔬菜和生果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們能夠進步機體抵抗力，加強推陳出新，還具有解毒利尿等效果，所以孕婦每天要確保蔬菜和生果的進食。
吸取具利尿效果的食物
孕期要防備水腫能夠吃一些具有利尿效果的食物，交鋒洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
不要吃過鹹的食物
有水腫症狀的孕婦要留意孕期應該應該以清淡爲主，防止吃含鹽多的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加劇。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、馬鈴薯等。防止引起腹脹，使血液迴流不暢，加劇水腫。
