增強寶寶免疫力的食物
增強寶寶免疫力的食物，小孩子抵抗力比較差，免疫力低下，就會影響身體的健康，比較容易感染疾病，提高免疫力是讓寶寶身體健康的要素，下面來看看增強寶寶免疫力的食物
增強寶寶免疫力的食物1
1、富含維生素C的食物
真素c是提高人體免疫力的一種非常重要的營養物質，人體只有老足夠的維生素c才能夠降低感冒的機率。
蔬菜和水果中含有的維生素是比較多的，尤其是獼猴桃裏面含有豐富的維生素c，建議孩子在平時日常生活中可以多吃一點，獼猴桃可以增強抵抗力。
2、富含維生素D的食物
維生素d是可以預防季節性流感感染的營養物質，人體裏面含有的維生素d越多，體內的病菌和細菌就會越少
所以常常給小孩子吃維生素d含量比較多的食物，可以有效的增強寶寶的免疫力。比如說魚子醬，蘑菇，魚肝油，三文魚，雞蛋等。
3、薯類食物
薯類食物裏面都某一些物質可以收脂肪，糖類。並且還具有非常好的潤腸的效果，經常使用薯類的食物，可以避免小孩子便祕的發生。
4、堅果
堅果也是一種可以提高小孩子免疫力的食物，當小孩子沒有食慾或者是吃不下飯的時候，可以給小孩子吃一些堅果，這樣就可以促進孩子的身體健康。堅果是人體免疫力的守護神，能夠有效的提高孩子的免疫能力。
5、燕麥
因爲燕麥裏面還有大量的葡聚糖，對於病的侵入能夠起到很好的阻擋左右，在早餐的時候，家長可以適當的選擇也買來做爲小孩子的早餐，燕麥裏面還含有非常豐富的'纖維素，能夠給孩子提供一整天的能量。
6、雞蛋
因爲雞蛋裏面的維生素以及氨基酸都是小孩子免疫力的重要營養物質，雞蛋很容易被人體消化收，並且營養非常豐富，利用率也接近百分之百
還能夠促進小孩子細胞的再生，增強新陳代謝的能力，所以雞蛋也是一種很好的提高免疫力的食物。
總之，提高小孩子的免疫力不是一天兩天的事情，提高免疫力的途徑不僅可以通過吃，還應該通過運動來加強身體素質。
增強寶寶免疫力的食物2
準媽媽們在孕期對於疾病的抵抗力要比平常人低好多，而通過大量運動來增強體質又不實際，其實飲食也可以幫助孕媽咪們提高免疫力，有效預防疾病。下面小編帶你認識孕媽吃了不生病的十種絕妙食品。
一、莓
根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。
這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染……
每天吃量爲一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
如果你無法每天都堅持，那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的豆製品，果汁和穀物等，你都可以去嘗試。
除了幫助你強健骨骼外，奶製品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的證據證明，每天三份量的奶製品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的效果。
低脂奶製品是最好的零食了，因爲它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質…“奶製品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因爲奶製品可以保持你的血糖水平。” 美國營養學會發言人Bonnie說。將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的
你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多。
三、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚
每次吃魚的量都不可以少於兩份量（特別是脂質魚)。s Lichtenstein說："吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性……吃哈魚，金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裏，你都可以做一些哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素
植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性……
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
五、全穀類食物
早晨，奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，可是她是否知道麥片內的可溶纖維可以降低血膽固醇水平，全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。
這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓，同時還可以促進你的消化……
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；藜；糙米；野生稻和全麥意大利麪食，麪包，麪包和穀類。根據美國飲食協會，每日推薦攝入纖維量爲21-38克。當然了，具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
