產後怎麼調整身體。很多女性朋友在生完之後都會出現身體虛弱的狀態，如果女性是順產且沒有其他的病症，那麼在產後6~8小時就可以坐起來，第二天就可以下牀稍微走動，下面是產後怎麼調整身體。
坐月子期間，不能吹風，着涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。洗臉用煮過的米酒放溫後洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等，不一而足。
自然產產婦要注意會陰的清潔，如廁後，使用會陰沖洗器裝煮過的水沖洗會陰並擦乾，一般的會陰傷口約一星期至10天就可癒合；而剖宮產則要保持傷口乾爽，若有流汗，必須適時擦拭。
一般狀況下，表面傷口大約一星期就會癒合，而呈現皮膚的完整性，但深層的子宮傷口癒合就需要較長時間，淋浴後，務必把傷口的水分擦拭乾淨。若傷口有滲出液或紅腫痛的情形出現，應儘快就醫。
產後，爲了身體復原，也爲了有足夠的乳汁哺育寶寶，相信不少產婦在月子期努力加餐飯，往往容易吃進過多的餐點分量，事實上，月子期跟平常一樣，強調均衡飲食，避免攝取過多的油脂。
學習穩定心情媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對於穩定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發生時，懂得接納各種情緒並整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。
首先第1點應該多吃一些補氣血的食物。在現實生活中，女性朋友可以多吃一些馬鈴薯，山藥，豬肉，牛肉，泥鰍，紅薯，香菇來補氣，可以多食用一些胡蘿蔔，菠菜，大棗，以及其他的綠色蔬菜來補血。
除此之外，還可以喝枸杞茶來驅除體內的寒氣，保證體內的氣血旺盛。當然也可以在枸杞茶當中添加大棗或者是桂圓。這兩種食物都能夠有效的補氣血，尤其是對那些產後失血過多的女性來說，每天喝一杯真的非常好。
除了吃之外，孕婦還必須要堅持鍛鍊，只有這樣才能夠讓身體更快的恢復到結實的狀態，否則只需胖也會出現亞健康。運動可以選擇適合產後恢復的有氧運動，儘量在室內完成，不要去室外。
最後一個要點就是女性朋友在月子期間調理身體，一定不要多喝大補湯。因爲有些女性，虛不受補，喝了不起作用，只會長肉肉。
1、適當下牀活動
如果女性是順產且沒有任何其他的病症，通常在分娩後的6~8小時就可以坐起來，分娩後的第二天就可以下牀在室內稍稍走動。儘早的活動更有利於生理功能的恢復，促進體內惡露的排出，同時還可以減少下肢靜脈血栓的形成，促進胃腸道蠕動，這樣能夠增強食慾，減少便祕的情況發生。但是隻能進行輕微的牀邊活動，不要過早的進行體力活動，運動需要循序漸進，以不感覺勞累爲準。
2、規律飲食
產後女性的身體會比較虛弱，而且還需要給寶寶進行哺乳，所以在這期間應該補充大量的營養，但是也不可以一味的進行大補，這樣會讓身體吃不消。每次儘量不要吃得太多，否則會對腸胃造成負擔，飲食最好採取少食多餐的形式，爲了能夠讓飲食更加多樣化，可以食用專業產後科學搭配的月子餐，不僅可以幫助瘦身，還能下奶。
3、注意個人衛生
很多人會認爲在產後月子期間不能洗頭洗澡，這實際上是害怕身體着涼，但是如果不注意身體的清潔，就很容易滋生細菌，導致身體出現感染的情況。所以在分娩後如果身體有傷口，則需要每天的進行清洗，在清洗的時候不要使用洗液，否則會產生刺激；產後一週左右就可以正常的洗澡洗頭，但是需要及時的擦乾身體，避免受涼感冒。
4、溫度適宜
產後在坐月子期間，室內的溫度一定要適宜，太高或太低都可能會對女性造成傷害。因爲產後女性的身體特別需要保暖，溫度太低很容易讓其着涼感冒，溫度太高則會讓身體大量出汗，體內很容易缺水。而且剛分娩的女性身體代謝能力很差，不能大量的飲水，否則會出現水腫的情況，所以在這期間一定要控制好室內的溫度。
產後養生法則：一排二調三補
第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外
第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
第三週到一個月，這時候，該排的'已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裏，成爲多餘的脂肪。
產後養生小技巧
月子裏不洗澡，但也得擦身子，洗腳，這時候白開水就差些了，可以用艾葉紅花老薑泡腳，燒開放溫或者兌水就可以了，驅寒，月子裏最好的洗漱湯包，出了月子堅持用它來泡腳
很多女性產後會出現關節痛的問題，除了因爲激素水平的變化外，女性在懷孕的過程中體形也發生了明顯的變化，這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變
產後身體“減負”了，關節的受力點又得重新調整。這樣來回“折騰”，體弱的產婦容易出現關節疼痛的症。此時，建議大家泡個艾葉澡，能有效緩解關節疼痛
具體做法如下：用新鮮艾葉100克（或幹品50克）和幾片生薑一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中，用於泡澡。
通常來說，我們都清楚女性在生育過程中會面臨失血、長時間消耗體力、疼痛出汗等情況，這就意味着體內氣血、津液的大量流失。中醫認爲，“人之所有者，氣與血耳”， 氣血是人存在的根本，而津液與人體內的氣血也有着相輔相成的互生關係。
女性在生育過程中會大量損耗體內支持我們正常生理活動的物質—即中醫所說的氣血。正因爲如此，很多女性在產後就很容易出現氣血不足的情況，表現在身體的症狀上，就成了小月所經歷的諸如：心慌氣短、渾身乏力、自汗盜汗等身體虛弱的症狀了。
然而，對於產後的氣血不足，不少人都像小月的母親和婆婆一樣，認爲只是營養不足，只要多喝湯補充營養就可以了，其實不然。產後身體虛弱一定要選對方法，氣血同補纔是正確的方式，畢竟中醫也說了嘛：“血爲氣之帥，氣爲血之母”。
