蛋白質粉正常人能吃嗎，蛋白質是我們人體主要的營養素，蛋白質粉是主要補充蛋白質的渠道。蛋白質對於我們來說是非常有必要的，但是不是所有人都可以食用的，那麼蛋白質粉正常人能吃嗎，下面一起了解一下吧。
蛋白質粉正常人能吃嗎1
蛋白質粉正常人能吃嗎
健康人也能吃的，吃點還是有一定保健作用的，但需要注意均衡飲食。對於健康人而言，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。
長期喝蛋白粉有什麼副作用
1、長期靠蛋白質粉維持機體活力，會降低腸胃功能及機體抵抗力。尤其是正在發育的嬰幼兒及兒童，腸胃正需要鍛鍊的時期，靠捷徑補充營養素是不可取的。
2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿。蛋白質需要經肝臟加工轉化爲人體自身物質，同時，蛋白質在體內代謝時產生氨、尿素、肌苷等含氮物質，需要經過腎臟排泄。如果攝入過多，增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。
雖然蛋白粉是可以補充蛋白質的，但是喝多了也是不好的，更何況正常人的身體本來就不缺蛋白，如果經常喝的話，只能是增加自己身體的負擔。如果身體負擔不起了，就會變成疾病危害人體的健康。所以如果身體沒事的話，就不要喝那個了。
蛋白質粉正常人能吃嗎2
1、蛋白質對人體的作用
蛋白質是組成年人體的基本成分，約佔人體全部重量的18%，體內所有組織和細胞都含有蛋白質，而且體內所有的代謝活動也都離不開蛋白質。那麼，蛋白質粉的作用是什麼呢？
蛋白質的基本組成單位是氨基酸，與人體有關的氨基酸有20多種，各種蛋白質的氨基酸組成和數量不同。因此，形成了成千上萬種蛋白質。雖然人體對所有氨基酸都需要，但由於大多數氨基酸可以由人體自身合成或由其他氨基酸轉變而來，因此，實際上成年人需要從飲食中攝取的氨基酸只有8種，兒童爲9種，我們稱之爲必需氨基酸。
蛋白質粉使用經過科學的研究精心配製而成，能夠補充日常生活中容易缺乏的蛋白質，因此蛋白質粉具有以下的功能：
1、維持組織的生長、更新和修復：膳食中必須提供足夠質和量的蛋白質，才能維持組織、細胞的生長、更新和修復。
2、參與多種重要的生理功能：如催化功能、調節功能、運輸功能、儲存功能、保護功能和維持體液膠體滲透壓（如清蛋白)等。
3、氧化供能：體內蛋白質、多肽分解成氨基酸後，產生（17.19kJ/g)能量，成年人每日約有18%的能量來自蛋白質。
4、轉變爲糖類和脂肪
2、富含蛋白質營養推薦
一、南瓜子
一盎司南瓜子含有9.35克的蛋白質！比同等數量的`絞細牛肉還多兩克。高蛋白質使南瓜成爲任何沙拉和點心的**伴侶。南瓜子還富含錳、磷、銅、維他命K、維他命E、B族維生素如硫胺素、核黃素、煙酸、泛酸、葉酸、鉀、鈣、鐵、鎂、鋅、硒等營養元素！
二、蘆筍
蔬菜含有3.08克蛋白質，也含有豐富的鉀、維生素C、穀氨酸、甘氨酸、半胱氨酸等。對於這麼細長弱小的植物來說相當了不起了。
三、花生
一盎司（約28克）幹烤無鹽花生=6.71克的蛋白質，花生也是鈣、鐵、核黃素、煙礆酸、泛酸、維生素b1、維生素b6、葉酸、銅、錳、鉀、鈣、鐵、鎂、鋅、硒、維生素E、抗氧化劑（多酚p香豆酸)等物質的很好的來源。
四、菠菜
一杯煮熟的菠菜=5.35克的蛋白質。它富含類黃酮。菠菜對你的皮膚、眼睛、大腦和你的骨頭都是很好的！
燕麥片
五、燕麥片
一個煮杯含有高達6.08克的蛋白質並且是纖維的重要來源，有助於穩定血糖水準。燕麥片也是色氨酸、鐵、鈣、維生素B如硫胺素、核黃素、煙酸、維生素E、鋅、銅、鐵、錳、鎂和等等元素的來源。
六、綠豆芽
大多數豆類中富含蛋白質和水溶性纖維，儘管綠豆芽沒有排到豆蛋白含量排行榜的前面，但一杯綠豆芽含有3.16克蛋白質，且低熱量高營養的特點使其表現出色。
七、杏仁
大致上在任何時候杏仁都算得上是一個美妙的零食，一盎司杏仁（約24克)含有6.03克的蛋白質，它們也是任何點心或者大餐的**搭配。
白花菜+西蘭花
八、白花菜
一杯煮熟的白花菜=2.28克蛋白質和大量能減少患心血管疾病和癌症的營養。白花菜也是維生素C、錳、硫代葡萄糖甘、維生素B1～9，磷和鉀、引朵3甲醇等營養很好的一種來源。
九、西蘭花
西蘭花和白花菜在碳水化合物組成上面有着驚人的相似，一杯切碎的西蘭花約有5.7克的蛋白質。
十、藜麥
在我前面所有列表所提的植物都不足以與藜麥的潛力相比。就其本身而言，它含有完美的蛋白質，可謂穀物**。每單位含有16%的蛋白質是所有比例**的。
