孕婦腿抽筋是怎麼回事，有了寶寶是一件很幸福的事情，但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。那麼，今天來教大家孕婦腿抽筋是怎麼回事
孕婦腿抽筋是怎麼回事1
孕媽媽腿部肌肉擔負添加，體內鈣與磷份額不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，致使孕媽媽體內的鈣缺乏運用，因而引起腿部痙攣；別的，血液循環不良或冰冷也是引起抽筋的或許原因。
孕期腿抽筋的症狀有哪些？
孕期腿抽筋的症狀一般產生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚)和腳部肌肉產生痛性縮短。或是在清晨起牀時，或許伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痙攣。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、部分神經血管受壓引起。往常可適量補鈣，多曬太陽，留意部分保暖，也要留意體位的改變，如坐姿睡姿，防止神經血管受壓，你也可做部分肌肉的熱敷、按摩，加強部分的血液循環，假如還無改進，你就應到醫院查看醫治。
孕期腿抽筋怎樣緩解？
1、補鈣
正如咱們所知，胎兒骨骼成長所需的鈣悉數依靠孕母供給，因而，孕母每天有必要確保約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人缺乏，必將形成血鈣低下。而鈣是調理肌肉縮短、細胞分裂、腺體排泄的.重要因子，低鈣將添加神經肌肉的興奮性，導致肌肉縮短，繼而呈現抽筋。因爲夜間血鈣水往常比日問低，故抽筋多在夜間發生。應適當挑選鈣劑作爲輔佐彌補。一般主張每日一片鈣片即可，若缺鈣顯着則每日兩片。單個孕媽媽服用鈣片後或許會呈現大便乾結，能夠蜂蜜水來潤腸。
2、科學飲食
孕媽媽往常要留意多吃含鈣豐厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐厚（海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的挑選)，奶製品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和幹豆中含有鈣；棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂；富含維生素C的食物包含柑橘類生果（比方橙子、橘子和蜜柚)、綠葉菜、馬鈴薯和西紅柿等。孕媽媽食用，有利於胎兒成長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的一起，還需要留意確保飲食中維生素D的攝入。應鼓舞孕媽媽多曬太陽，促進鈣的吸收和使用。此外，主張每天喝數杯新鮮橙汁，彌補礦物質。
3、活動防抽筋
在懷孕期間應盡或許多活動。走路、游水、瑜伽或其他適度的訓練方式都或許有助於防止抽筋加劇。在公園逛逛，或許僅僅到商鋪轉轉都能讓你得到適度的訓練。假如覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。可是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉擔負添加，導致部分酸性代謝產品堆積，就會引起肌肉痙攣。
4、香薰按摩療法
用比方薰衣草油或洋甘菊油（每種油滴一滴，或許在5毫升葡萄籽油中參加兩滴某種油)等香薰按摩油做按摩也有作用。聽說薰衣草能減緩痛苦，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。
5、擡腳加熱敷
睡覺時堅持下肢溫暖，特別入睡前，不要直接讓小腿吹風或涼氣，並採側臥姿態，能夠減輕症狀；不要過度疲憊，防止走路太多或站得太久；歇息時可平躺將腳部略微舉高，腳趾向上擴展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環添加以利掃除代謝物，並能夠調配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，作用會愈加明顯。
6、緩解小腿抽筋按摩術
穴名：太沖穴
穴道：坐落榜首趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩法：孕媽媽坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指悄悄按壓此穴。
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孕婦禁忌水果
孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。
孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉着多，對皮膚不利。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，現在的葡萄普遍糖分含量比較高，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
