孕婦腿抽筋的原因，腿抽筋在日常生活中是很常見的現象，腿抽筋是會影響到人們正常生活的，所以孕婦在懷孕期間有腿抽筋的情況是要引起重視的，很多孕婦都想知道腿抽筋是怎麼回事，下面小編分享孕婦腿抽筋的原因，一起來看下吧。
孕婦腿抽筋的原因1
準媽媽腿抽筋的原因
是“誰”讓準媽媽腿抽筋了？
飲食營養方面的元兇：營養過剩&缺鈣
營養過剩：過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
缺鈣：孕中、晚期，準媽媽每天補鈣的需要量增爲1000-1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
生活習慣方面的元兇：睡姿不良&久站
睡姿不良：睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
經常久站：懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
吃兩美食 趕跑“腿抽筋”！
芹菜牛肉絲
材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油各適量。
做法：
1、將牛肉洗淨，切成小丁，加料酒、醬油、澱粉醃製1小時左右；
2、芹菜擇葉，去根，洗淨，切段；
3、熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉；
4、加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：此道菜富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，能改善妊娠易抽筋現象。
海帶燜飯
食材： 海帶100克、米300克、鹽適量
做法：
1、將米淘洗乾淨，海帶洗淨，切成小塊；
2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘；
3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效：此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
孕婦腿抽筋的原因2
如何預防孕婦腿抽筋
第一、避免過度勞累。平時要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運動，讓腿腿肌羣過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳，洗個熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。
第二、防寒。平時保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
第三、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話，就會讓血液循環減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
孕婦腿抽筋怎麼緩解
抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢？
孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試着按摩小腿抽筋的.地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。
如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，儘量減少走路的時間。
孕婦腿抽筋是怎麼回事
懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。
“腿抽筋”在醫學上被稱爲腿痛性痙攣，表現爲腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。
腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣纔可以避免腿抽筋現象發生！
