腿抽筋怎麼辦，要想保持身體健康，必須要堅持適當的鍛鍊，適當的鍛鍊還可以讓我們保持好的身材，但是在運動的時候也要注意安全，不能過量運動，謹防腿抽筋，下面小編告訴大家腿抽筋怎麼辦。
腿抽筋怎麼辦1
1. 大腳拇指緩解法
在出現腿抽筋症狀的時候，首先可以採用大腳拇趾緩解法，能夠起到很好的緩解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後拉動自己的腳掌，並且要向自己的方向拉動，這樣做的目的是可以拉伸人體的排腸肌，做完這個動作之後，用力伸小腿，效果非常好。
2. 多吃含鈣食物
出現腿抽筋現象的大多數原因是缺鈣，所以如果經常出現腿抽筋現象，就應該到醫院諮詢醫生，看一看是否是因爲缺鈣而導致，如果確實如此，那麼在平時生活中應該多吃一些含鈣的食物，比如奶類，在睡覺之前喝一杯奶，可以起到很好的幫助作用，或者也可以多吃一些豆製品，它們的.含鈣量也特別高，同時也可以在醫生的指導下吃一些補鈣的藥物。
腿抽筋怎麼辦2
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨着按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答“小腿抽筋怎麼辦”這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶着牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎麼辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎麼辦”這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
